阅读-第三章-6件事-读完就忘怎么办

《阅读是富养自己最好的方式》每天阅读5分钟，人生因此大不同，帮助读者提升阅读能力和效率，还能够启发读者思考、拓宽认知边界，并最终实现自我成长和提升。

高效阅读之时间管理5方法

• 找大目标
  • 最想实现的目标
    • 不超3个（三盆花））
    • 年底写下一整年的（种花）
    • 读书找方法（浇花））
• 及时处理情绪问题
  • 举例妊娠期/产后情绪不稳
  • 情绪管理方法
    • 读心理学、心灵疗愈类书
    • 调理改善睡眠（中医药针灸）
  • 方法分享
  • 情绪问题影响读书
• 系统管理精力
  • 时间管理 金字塔
    • 影响读书原因1精力被兴奋状态影响不能集中
    • 影响读书原因2没心情不了解记不住
    • 经理分类对应读书 问题
    • 精力状态对应的读书类型
      • 有脑力—费脑书：成长/工作
      • 有体力、心力—不费脑书—提升技能/开眼界
      • 精力值很低—治愈类书@心理学/治愈漫画
    • 推荐阅读时间段—早上、晚上不建议
      • 早上读书条件：早起习惯
        • 养成习惯的条件：环境影响（身教胜于言教）
    • 注意休息与工作的规律
      • 🍅番茄工作发
• 日程表
  • 清晰的标注/方便随时可见
  • 减少时间冲突
  • 围绕目标努力不跑题
  • 提前写目标结果
  • 方便复盘
• 管理碎片时间
  • 读书不必很刻意很仪式
  • 充分利用碎片时间读适合场景的书
    • 上班—专业技能类书
    • 下班—开阔视野
    • 晚上睡前—治愈类书
    • 早上纸质类—专业技能认知提升

读书走神怎么办

• 接纳走神这件事
  • 走神很正常 每个人都有 可能走神
  • 走神原因
    • 外在干扰
      • 外界声音 干扰不能 屏蔽
      • 面对干扰 不能清晰 判断与我无关
      • 好奇心重
    • 内生干扰
      • 脑子里想 起触动心 情的事
  • 接纳、直面 才能解决
• A4纸两张 让阅读专注
  • 外在干扰：走神
    • “离家出走” 走出家门阅读
  • 内生干扰：A4两张
    • 第一张写杂念 和事情
    • 第二张写 “错过的 都不值 一百万”
      • 当书签🔖 提醒自己 人生做 不好的事 看过的文字 都不值得 回头看
    • 贴小纸条 “别人说的 话和我没 有关系”
• 读完就忘了 的原因
  • 不是因为记忆力下降
  • 没有触动内心/扎心/共鸣
  • 与自己无关没有印象
• 应用记忆法
  • 一；应用于现实问题
    • 阅读应用表
      • 内容关键词
      • 页码
      • 应用于谁
    • 阅读输出清单
      • 账号输出
      • 书评
      • 读书会选题