上瘾：以小丁放生小动物为例，分析上瘾行为。小丁放生本是出于慈悲，但后来为了获得赞美和关注而持续放生，这是一种印象管理。上瘾的根本动力是欲望，可分为消极上瘾和积极上瘾。我们应正视自己的欲望，培养积极上瘾行为，如通过运动、阅读等，以替代消极上瘾。同时，还提供了上瘾自测的标准和方法。
好胜：娇娇和倩倩在学生会外联部拉赞助时，娇娇因好胜心与倩倩竞争，导致自己疲惫不堪，还影响了两人的关系。好胜心人皆有之，但过度的胜负欲会带来负面影响，如陷入虚荣和贪心、浪费精力等。好胜心源于价值体系不清晰和不自信。我们应找准竞争目标，避免在亲密关系中盲目比较，调整被胜负欲支配的状态，专注自我超越，重视合作。
从众：坤坤受他人影响加入戏剧社，却发现自己不适合，还难以融入。从众心态有正反两面影响，积极的如在良好环境中跟随学习，消极的如被虚假信息误导。多数人从众是为了自我保护和高效决策，但重要的是看清自己的真实需求，从众前要经过分析，选择适合自己的道路。
钝感力：小锋在例会上因主管的话陷入自我怀疑，而婷婷却不受影响。小锋对外界信息反应过于敏感，源于没有个人边界和对自我肯定不足。我们应调整敏感对象，打造“钝感力防护罩”，如换一种心态看待工作、客观看待问题、对负面评价怀感谢之心等。
共情：青青在与小伟做部门总结PPT时，因共情小伟而帮他承担工作，却未得到回报。共情是洞察他人情绪的能力，但不能无底线满足对方要求，应在共情后达成共识，明确边界。同时，要区分假共情与无效共情，真共情能提供情绪价值，且要在自身有余力的情况下帮助他人。此外，还提供了锻炼共情能力的方法。
嫉妒：苏苏和晓萌是多年好友，工作后晓萌发展更好，苏苏因此产生嫉妒心理，做出阻拦晓萌幸福的行为。嫉妒源于竞争，本质是对“假想敌”的认同和羡慕，以及主观的不公平感。我们可以通过转移注意力、增加自身优势等方式消减嫉妒情绪，还可以把嫉妒转化为钦佩或尊敬，促进自身成长。
偏心偏爱：阿红在家庭中因父母偏爱妹妹而感到委屈，小锋在工作中因老板偏袒白总监而不满。原生家庭中的偏心难以改变，但我们可以寻找认可自己的人，或向父母表达感受。职场中的偏爱较为常见，员工应认清职场关系，对公司环境理性判断，专注自身任务和成长。
宽容：青青在电影院遇到不文明行为选择容忍，结果自己郁闷不已。宽容是有智慧的包容，但要警惕无底线的宽容，区分宽容与纵容。在人际交往中，要根据情况判断是否给予宽容，同时自身也要有宽容的底线，不纵容他人和自己。
贪婪：小龙炒股初期获利，后因贪婪“加杠杆”导致亏损，却仍未吸取教训。贪婪是对财物等有过度欲望，具有失去底线和超过限度的本质特征。我们可以通过模拟练习、范畴管理、设定底线等方式管理贪心，掌控欲望，管理人生。
虚伪：运营小艾在直播项目组中，遭遇宇哥表面应和帮忙实则拖延的虚伪行为。虚伪不是保护自己的方式，真诚才是与人交往的捷径。判断一个人是否虚伪，要看其言行是否一致，是否通过诋毁别人确认自身价值。与虚伪的人相处要保持距离，注意留痕。
自卑（社交恐惧症）：小斌因小学时被老师批评，从此在公开场合发言有心理障碍，工作后也不主动参与社交。多数“社交恐惧”源于内心自卑，我们要克服“社恐”，需在心态上把自己当回事儿，在熟悉环境中练习社交，设定合理目标，学会肯定自己，同时要学会拒绝低质量社交。
纠结：婷婷换房子时，因对各套房子都不满意而犹豫不决，最终错过租房机会。选择困难源于害怕承担后果、追求利益最大化和价值体系不清晰。我们可以通过建立价值体系、给选择分级、建立决策框架等方式让选择变得更容易，坦然面对选择的得失。
偏见：小龙在工作中被主管和运营同事贴上“没责任心”“有强迫症”的标签，他感到困惑。人人都有偏见，偏见源于思维谬误“过度分类”和思维惰性带来的认知局限。我们应尊重个体差异，不改变他人也不被他人的偏见影响，保持成长和开放的心态，提升自我认知水平。
做事鲁莽：小轩在项目对接中，未了解情况就贸然承诺，导致同事不满。做事鲁莽的根本原因是学生思维，接到任务后未经确认就行动。我们可以通过系统训练、真诚道歉、找到鲁莽行为的共性等方式改变鲁莽行为，同时要警惕别有用心的“善良”。
多嘴：明哥答应小浩保守秘密，但最终没忍住说出了小浩家里的事情，让小浩生气。多嘴之人泄密的动机包括窥私欲、幸灾乐祸和传递信任感，但泄密不是维系关系的好方法。多嘴的人很难改变，因为他们已形成习惯且未意识到危害，他们需要建立底层自信，学会分辨重要关系和次要关系。
爱：青青工作忙，妈妈来看她时因等她吃饭让青青感到压力。不同人对爱的表达方式和在意点不同，面对亲情，我们要换位思考，适当“麻烦”父母，控制自己不评价他们做事的方式。面对爱情，适配度很重要，双方应共同成长，理性对待感情。
操纵：坤坤入职传媒公司后，遭受老板的职场PUA，产生自我怀疑。职场PUA是一种恶意贬低式评价，与严格管理不同。我们可以通过明确双方目标、忽略或离开等方式避免被职场PUA。面对父母的情感绑架，要建立边界感；面对另一半的情感控制，要远离并认清自己的价值。
爱管闲事：小薇在公司热心帮助同事，却忽略了自己的工作，被同事吐槽。爱管闲事不是“热心肠”，部分人爱管闲事是为了获得表面快感或逃避深度专注的工作。我们可以通过集中注意力训练、找到喜欢的工作等方式逃出“瞎忙”的怪圈，避免爱管闲事。
瓶颈：一鸣在公司业务骨干的岗位上，因经理的谈话意识到自己陷入瓶颈期，感到焦虑。瓶颈期是事物发展的必然阶段，我们应提前预警，避免安于现状。已经处于瓶颈期时，可以向内自我调整，训练反脆弱性，也可以向外打破局面，保持学习，提升自身能力。
画饼：小齐努力工作期望升职，领导却总是画饼。被画饼的人往往逃避自己处于弱势地位的事实，画饼者利用人们对美好未来的预期进行欺骗。我们要精准洞察“画饼大师”，设置好出口，如在职场中判断公司业务和自身回报，避免被洗脑。
轻言放弃者：小杰和小开都对编程感兴趣，但小杰因畏难情绪放弃，小开却坚持并成功转行。畏难是人之常情，源于回避失败、时间感知失衡和缺乏长期主义精神。我们可以通过设定奖励机制、认清自我认知和目标设定的偏差等方式克服畏难情绪，把大目标拆解成小目标并行动。
相互指责：小文在公司成为“背锅侠”，被主管和同事甩锅。容易被甩锅的人往往有“老好人”的职场人设，职场甩锅行为源于权责交叉和人的天性。我们应建立健康的“职场人设”，明确边界，“把丑话说在前头”，划分好权责，避免被甩锅。
安全感：晓萌和男友在感情中，因安全感和信任问题产生矛盾，最终默认分手。在亲密关系里，“安全感”和“信任”不是核心，“关系对等”才是关键。我们应确定合理预期，站在对方角度思考，真诚沟通，解决问题或调整预期，追求对等、健康的关系。
节制：娇娇看到朋友自律的生活后，尝试自律却失败了，还影响了工作和生活。娇娇的“自律”是假自律，源于虚荣心，而真自律是掌握自己的“自律配方”，追求某几个方面的自律。做到真自律的方法包括停止自我批评、减少目标或调整方式、制定细小可量化目标、借助他人力量等。
功利：怡姐在职场中功利交友，对小美格外照顾，忽视娜娜，结果娜娜升职，小美出国。过度的功利心会让人成为利益的奴隶，失去对奋斗的渴望。我们应避免功利心过度，不以利益为唯一导向，认识到走过的捷径最终都要补回来，让功利心成为自我成功的驱动力。
虚荣：婷婷为了在朋友面前充阔气，短租大房子请客，结果超出预算。虚荣会放大一些感受，引人误入歧途，让人活在假象里。我们应划分自己的“能力圈”，寻找内心真实需求，建立合理消费观，区分真需求和伪需求，避免沉迷虚荣。
三分钟热度：小欧做事情总是三分钟热度，兴趣广泛但难以深入。“三分钟热度”的本质是人喜新厌旧、害怕受挫，这并非完全是问题，它也是体验和试错过程。这类人在职业规划上应扬长避短，选择适合自己个性的工作，同时在兴趣中寻找值得长期投资的事情，避免盲目辞职，要沉淀核心能力。
X因素：小薇和青青在负责公司项目时，小薇遇到困难选择放弃和逃避，青青则主动出击，请教业内大牛，最终带领项目组获奖升职。主动是成事的重要特质，是超越平庸的关键因素，学生思维是主动的最大障碍。我们应克服学生思维，主动争取机会，不要总说“我还没准备好”，大胆冲，抓住机会提升自己。
讨好型人格：婷婷在公司是老好人，尽力讨好同事和组长，却适得其反。成长过程中被打压是形成讨好型人格的主要原因，其本质是没有形成完整的自我。想要摆脱讨好心态，需找到自己的价值，建立完整自我，同时可以通过肯定自己、明白有些人失去也无妨、调整语言习惯、果断拒绝等小技巧远离讨好型人格。
