《原来我可以爱自己》学以致用系列 · 未完待续

这是一篇关于的思维导图，主要内容包括：作者琳赛·吉布森基于对自我关爱和心理健康的研究与实践，撰写此书，旨在帮助读者摆脱自我否定和自我伤害，学会爱自己，过上更幸福的生活。 如果你喜欢我的导图，请点点关注，你的喜欢是我持续更新的动力之源。

• • 《原来我可以爱自己》学以致用系列
  • 一、知书
  • 作者对书的定义
  • 主要围绕引导读者认识并接纳自己，学会爱自己展开，包括关注自身需求、感受和价值，培养自我关爱和自我接纳能力等。
  • 底层原理是什么
  • 强调每个人都值得被爱，爱自己是基础。通过多种方法帮助读者建立爱自己的习惯，如自我反思、情绪管理和积极心态培养等。
  • 知识模型是什么
  • 自我反思
  • 情绪管理
  • 培养心态
  • 二、用书
  • 自我反思
    • 概念
      • 每天花时间静下心来思考自己的感受和需求
      • 比如每天晚上回顾一天的经历
      • 问问自己哪些事情让自己开心
      • 哪些事情让自己难过
      • 通过这样的反思能更了解自己的内心世界
    • 日常场景化应用案例
      • 面对工作压力时
        • 在面对工作中的压力时
        • 通过自我反思可以清楚知道自己是因为任务难度
        • 还是人际关系导致的压力
        • 从而更有针对性地去解决问题
      • 在情感中矛盾时
        • 当在感情中遇到矛盾时
        • 自我反思帮助我们意识到自己的情绪和行为模式
        • 发现自己认知局限，调整自己情绪和行为
        • 有助于更好地处理感情问题
  • 情绪管理
    • 概念
      • 学会识别自己的负面情绪
      • 如焦虑、愤怒等
      • 并找到合适的方法去处理它们
      • 比如当感到焦虑时
      • 可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解情绪
    • 日常场景化应用案例
      • 情绪激动时
        • 在公共场合遇到突发情况导致情绪激动时
        • 能够及时意识到自己的情绪
        • 并运用情绪管理技巧让自己冷静下来
        • 避免做出冲动的行为
      • 与他人沟通时
        • 在与他人沟通出现分歧时
        • 通过情绪管理避免让负面情绪影响沟通效果
        • 更好地表达自己的观点和需求
  • 积极心态培养
    • 概念
      • 积极心态培养就是关注自己的优点和成就
      • 培养乐观的心态
      • 比如每天写下自己的三个优点
      • 或者回忆过去的成功经历，让自己保持积极的心态
    • 日常场景化应用案例
      • 面对困难时
        • 在面对困难和挫折时
        • 通过关注自己的优点和成就
        • 能让我们更有信心去克服困难
        • 而不是被挫折打败
      • 感到焦虑时
        • 在学习新事物遇到困难时
        • 保持积极心态能让我们更有动力去坚持学习，
        • 而不是轻易放弃
  • 三、总结
  • 更多致用类书籍持续更新中
  • 未完 · 待续
  • 公众号米玲摆渡人