导图社区 运动思维导图
这是一篇关于运动的思维导图。一个人只有经常运动并且科学的运动才能一直保持身材,起到健身的效果。该思维导图归纳总结了系统的个人训练知识、简单明了,容易上手,让运动不再糊涂。
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运动
目录
1. 人体
大脑神经
肌肉
韧带、关节、骨骼
心肺
其他
2. 体适能
健康体适能
心肺耐力
肌肉力量和耐力
柔韧性
身体成分
竞技体适能
爆发力
灵敏性
平衡性
速度
反应
协调性
3. 运动程序
运动测评
运动处方
运动实施
再测评
再处方
再实施
4. 运动测评
健康调查
基础指标测评
体适能测评
5. 处方
类型
频率
强度
时间
总量
进程
6. 运动实施(一次运动课的组成)
准备活动
基本部分
整理活动
人体
运动测试
标准
个人
群体
科学
军事
主观感觉
客观标准
内容
基础指标
体适能
健康
神经系统
柔韧性
竞技
反应时间
做功能力
速度
方法
1. 频率
2. 强度
取决于个人能力指标
3. 时间
4. 方式
项目
神经动作练习
肌肉适能
柔韧性练习
大
总体法
分化法
中
阶段训练法
循环训练法
5. 总量
频率×强度
6. 进度
一次运动训练课的组成