日本东京慈惠会医科大学森田正马教授经过长期的社会实践研究,提出了著名的“森田理论”。
初次听闻,很多人可能觉得这不过是心灵鸡汤,
没什么实际用处,但它可是经过大量实践验证的有效心理调节工具。
“顺其自然” 不是消极躺平、无所作为,而是学会接纳,理解冲突存在的合理性,也尊重“物种”的多样性。
“随心所欲”可以理解为不强制左右我们的情绪,想哭就哭、想笑就笑。
比如,和一个三观不合的讨厌的人相处,还要表现的极为喜欢,就是勉强的、不合常理的。
“顺其自然、为所当为”告诉我们——
首先,要允许情绪存在,勇敢地承认 “我现在就是看 TA 不顺眼”,
直面自己内心的真实感受,不压抑、不逃避。
同时,拒绝让情绪操控我们的言行,即便心里对某人厌恶至极,
也不能任由这种厌恶感驱使我们做出冲动、不理智的行为。
最后,要聚焦当下行动,不管周围环境如何,
该工作时就全身心投入工作,该吃饭时就好好享受美食,
不被外界干扰,专注于眼前的事情。