如何高效学习(Learn More,Study Less)

这是一篇关于如何高效学习(Learn More,Study Less)的思维导图：目的：教会读者高效率学习的方法。第一部分：整体性学习策略。第二部分：整体性学习技术。第三部分：超越整体性学习。

如何高效学习(Learn More,Study Less!)

• 目的:教会读者高效率学习的方法
  • 整体性学习策略强调将信息编制到知识网络中，而不是给自己加上机械记忆的负担。
• 第一部分:整体性学习策略
  • 什么是整体性学习？ 整体性学习是一种学习理论、学习方法、学习假说。 整体性学习符合人脑的思维方式。 人脑不擅长机械记忆。 整体性学习是运用大脑中已有的神经元网络吸收、整合信息。使知识之间相互关联。 学习就像编制一张大网。
  • 结构(城市)
    • 结构是一类知识及其联系的总和。 理解就是结构高度发达完善的结果。 建立良好的知识结构就像是建造一座设计优秀的城市。 要在两种知识之间尽可能多的构建起联系。 要将构建结构训练为习惯。
    • 关于某个学科的知识之间联系的总和，它是你大脑中的城市。
  • 模型(十字路口)
    • 模型是简化的结构。 模型的目的是压缩信息。 通过将核心概念联系在一起，来创建模型。 模型只含有部分关键特点，不需要非常精确，更易理解、把握。 模型需要不断调整、纠错。 模型可以是一幅图或一个概念。 新的知识可以以模型为基础联系、优化。 模型一般来源于其他的结构(是你运用熟练的成熟结构)。
    • 将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子。形成模型的方法包括比喻法、内在化和图表法，模型是你的知识道路交通图中主要的几个十字路口。
  • 高速公路
    • 高速公路是指将不同的结构联系起来。 高速公路有助于熟悉新的知识、结构。 高速公路能激发创造力。
    • 不同结构之间的联系，有助于创造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了这种跳出原有结构，从其他结构来观察原有结构的思考方式。
  • 熟悉的结构(成熟结构)
    • 在大脑中根深蒂固的结构。 可以用来联系、构建新的模型。
    • 感知结构
      • 由视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉五感为基础构建起来的结构。 发展的最好的结构。 是其他结构的基础。
    • 关系结构
      • 以日常生活经验为基础构建起来的结构。 及生活中常见事物之间构建起的相互联系。
    • 基础数学结构
      • 每个人的基础数学结构都会有所不同。 基础数学即是日常生活中常用的数学计算，是生活经验的一部分。
  • 整体性学习的顺序
    • 整体性学习的步骤顺序不是固定不变的，是多线性的。 但想要完全地掌握新的知识，就必须完成全部步骤。 整体性学习的理解有三个阶段: 1)理解阶段 2)拓展阶段 3)应用阶段
    • 获取阶段
      • 此阶段最重要的是处理信息的能力和减少干扰的能力。
      • 通过感官获取信息
      • 简化
        • 将获取的信息中的无用信息删除。
      • 容量
        • 尽可能多的获取信息。 知道的越多，理解的越深
      • 速度
        • 在不影响质量的情况下尽可能提升获取信息的速度。
    • 理解阶段
      • 理解信息的表面意思。 初步理解信息在上下文之间的意思。
      • 明白信息的表面意思
    • 拓展阶段
      • 整体性学习真正的开始。 将获取理解的信息与其他信息联系起来。 在这一阶段要运用模型。
      • 与其他信息 建立联系。
      • 深度拓展
        • 深度拓展是以知识的背景为脉络进行拓展。 在信息内部创造联系。 是锁定知识的最佳方法，也是最花时间的方法。
        • 探究知识的背景
      • 横向拓展
        • 通过构建模型，将这一知识与其相关的结构(即类似的知识)联系起来。
        • 探究知识的关系
      • 纵向拓展
        • 最具创造性的学习方式。 在不相关的结构(即不相关的知识)之间建立起高速通道。
        • 与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识。
    • 纠错阶段
      • 错误的联系会导致错误的理解。 可以看作整体性学习里的修剪工作。 删除错误的联系，增加一个特殊的正确的联系。 实践应用是纠错的一种方法。
      • 剔除错误联系
    • 应用阶段
      • 学习的最终目的。 应用既是学习的过程，也是创造性解决问题的过程。
      • 将知识应用到各种情境中去，包括现实生活。
    • 测试阶段
      • 五个阶段都需要测试。 任何阶段的测试都可以通过反问自己是否完成了这一阶段来进行。
    • 找出薄弱环节
  • 信息结构
    • 不同类型的信息需要不同的处理方式。
    • 随意信息
      • 缺少逻辑分类，需要死记硬背。 看起来没有规律，无法加工。 第一个目标：尽量发现它的逻辑关系。 若是找不到逻辑关系：1)联想法 2)挂钩法 3)压缩法 非常容易忘记，需反复进行机械记忆。
      • 事实、日期、列表、规则以及某种顺序。信息特点是没有逻辑分类或互相关系不强。
    • 观点信息
      • 关于争论的信息。 论文中常见。 最大的难点在于获取阶段。 速读技巧和图表法是非常有用的方法。
      • 信息的唯一目的就是支持或者反对某种观点。容量在这里是最重要的，而不是能记住。
    • 过程信息
      • 教导如何行动的信息。 需要不断地反复地练习。 建立正确的背景概念有助于节约时间。 方法：1)内在化 2)比喻法 3)图标法 4)模型纠错 需要投入大量时间用于练习。但保存时间长，且能与结构更好地融合。
      • 它是指某种技能的信息。需要反复练习，但是容易记住。
    • 具体信息
      • 在实际中可以观察到、听到、触到的信息。 内在化有助于将信息与多个感官相联系。
      • 容易视觉化的信息，一般是与实际紧密联系的信息，容易有自己的经验。
    • 抽象信息
      • 缺少与感官的直接联系。 难以理解但逻辑性强。 内在化、比喻法和模型纠错有助于理解抽象信息。 抽象信息难点在于理解和拓展阶段。 打好基础至关重要。
      • 信息不容易有自己的经验。数学、哲学和物理学都是非常抽象的领域。
    • 弱结构与强结构
      • 比起强结构，弱结构更难保存。 需要尽可能将弱结构转化为强结构。
  • 为什么你的课程枯燥乏味
    • 整体性学习可以将枯燥的学习变得有趣。
  • 学习的目标
    • 好的目标有助于学习。
• 第二部分:整体性学习技术
  • 理解整体性学习的框架对于提高学习能力是非常重要的一步。 应用技术时要结合实际情况，做适当调整。
  • 获取知识
    • 快速阅读
      • 快速阅读不但是阅读的更快，也要理解的更好。 推荐书目：《如何高效阅读(Breakthrough Rapid Reading)》 练习方式: (1)找一两本适合练习用的的书 (2)至少3周，每天15分钟练习阅读速度和理解力 (3)练习指读法2周 (4)每周练习1次积极阅读
      • 指读法
        • 指读法可以让读者的眼睛停留在手指位置，有助于提升专注度。 可以通过调整手指移动速度来控制阅读速度。你可以通过指读法将注意力用在重要的内容跟上。
      • 练习阅读
        • 训练阅读速度: 步骤： (1)阅读一本从未读过的书，在书上做一个标记，设定3分钟，使用指读法从标记开始，用稍快于自己能理解内容的速度进行阅读，3分钟一到，停止阅读，再做一个标记。 (2)[读的行数×每行平均字数(第一段总字数/第一段行数)]/3=每分钟阅读单词量 训练理解能力： 步骤： (1)同上 (2)在不翻书的状态下记下知识点 (3)计算提升空间: (正确的知识点数量-错误的知识点数量)/所有的知识点数量
      • 积极阅读，改善边读边学的效率。
        • 目的在于理解、整合知识点。 步骤：(1)在笔记本上写下每章的标题和亚标题。 (2)在每读完一节记一些笔记。 需要记下： 1)本节主要观点/知识点 (获取) 2)如何记住主要观点 (理解) 3)如何拓展及应用主要观点 (拓展和应用)
    • 笔记流
      • 在写下来的观点之间用画线和画圈建立联系。 尽量用短的单词替换完整的句子。 笔记流可以与其他学习技巧相结合。 做笔记流时要抓住关键信息。 保证2周每天1次练习笔记流。
      • 混合型笔记流(课下笔记流)
        • 混合型笔记流是指在课上用传统型笔记来记录，在课下用笔记流重新整理。 适合在课上信息量极大和打算课下好好复习的情况。
      • 评注流
        • 在信息太多来不及记录的情况下使用。 先写下最关键的信息，然后在信息之间加入联系。
  • 联系观点
    • 需要处理的信息： (1)困难信息(例如:抽象信息、随意信息) (2)关键信息 具体信息适合内在化，抽象信息适合比喻化。
    • 比喻法
      • 适合抽象信息 寻找历史中的故事、图像或是过程，它与我们现在学习的东西有某种相似。 将新的知识与自己熟悉的相似的事物建立联系。 寻找比喻的简单步骤： (1)确定要记忆的信息 (2)在个人经验中寻找与信息部分相似的东西 (3)纠正比喻中不相符的部分 注: 抓住第一个出现在脑海中的想法，以这个想法为基础改进。 一个知识要从多个不同的角度进行比喻。可以减少理解的错误，并创造更广泛的联系，改善结构质量。
    • 内在化(感官化)
      • 适合具体信息 为你正在学习的东西创造脑海中的图像。 在这幅画像上加入其他感官和情感。 寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系(纠错)。 步骤: (1)明确要内在化的概念 (2)建立图像 (3)将图像动态化 (4)加入其他感官 (5)加入感情 (6)优化图像，直至可以轻易想起
    • 图表法
      • 创造流程图、概念图或图像，将若干观点归纳在一起。
      • 流程图
        • 适用方面: 1)绘制一系列步骤 2)绘制历史事件，将多个事件通过时间顺序 联系起来。 3)绘制一个系统(例如：程序等) 方法: 将单个的简单元素根据某一顺序用箭头链接起来。
      • 概念图(关系图)
        • 将不同的观点根据内在关系联系起来。 方法： 在不同观点之间画上箭头，并在箭头上说明二者之间的关系。
      • 图像(涂鸦)
        • 用粗糙的涂鸦代替重要的观点。
  • 随意信息的处理
    • 处理随意信息的方法需要不断练习,因为： (1)不经常使用 (2)方法复杂
    • 联想法
      • 创造一系列容易视觉化的符号。 在条目之间创造联系，这种联系是可以“看得见的奇特场景”(可视化) 在第一个条目和触发物之间建立联系。 步骤: (1)创造顺序 (2)给每一项创造一个鲜明的符号 (3)将各个符号根据顺序进行联想
    • 挂钩法
      • 把每一个条目与事先建立好、容易回忆的0~12的视觉符号相联系。
    • 信息压缩技术
      • 记忆术——压缩若干知识，用一个单词代替。 图像联系——创造一幅能联系若干知识的图像。 笔记压缩法——用寥寥几页纸缩写内容庞大的笔记。
      • 笔记压缩法
        • 好处：组织大量信息、更易建立联系 步骤： (1)拿几张空白纸 (2)用最小的最少的字，写下主要观点 (3)写下相关的观点、公式、概念或定义 (4)持续上述过程，直到写完所有观点 (5)加工内容，使内容更具条理
  • 知识的衍生
    • 实际应用
      • 寻找将知识用于你日常生活的途径。
    • 模型纠错
      • 经常性地解决各种问题，以发现整体性知识网络中的潜在错误。
    • 以项目为基础的学习
      • 建立一个大约需要1~3个月完成的项目，从而逼迫自己不断学习、实践和解决各种各样的问题。这对自我教育来说是有用的练习，特别是在没有什么知识结构可以指导时。
  • 整体性学习技术的实际运用——费曼技巧
    • 流程： (1)选择要学习的概念 (2)设想自己是老师，试图教会一个完全不懂的学生 (3)将最终的解释记下来 (4)简单化和比喻
• 第三部分:超越整体性学习
  • 高校效率学生
    • 秘籍1:能量管理
      • 保持体形，健康饮食，不要熬夜。 1)每天至少运动40分钟 2)睡眠充足(推荐方法:《睡眠革命》) 3)食物以粗加工、粗纤维为主 4)充足喝水 5)将早、中、晚三餐改为4~5餐每天 一周休息一天。
    • 秘籍2:不要"学习"(Don't study)
      • 不要漫无目的地学习。 学习前，先确定好学习要达成的目标。
    • 秘籍3:绝不拖延
      • 建立每周目标和每日目标清单以保持注意力。
    • 秘籍4:批处理
      • 将那些类似的、散在的工作集中起来批量完成。
    • 秘籍5:有组织
      • 拥有一个日历和做事清单，永远随身携带一个笔记本。
  • 自我教育
    • 费用低廉、方便迅速、收益大。 提高自学能力的主要方法： 养成良好习惯（自动化） 克服挫折障碍 设定目标，记录过程。
    • 建立良好的学习习惯
    • 克服挫折障碍
    • 设置学习目标