做事前先问自己
这事能让我长本事或简历更好看吗？
帮同事超过30分钟就婉拒：“手上事太多，帮不了啦”
对付小人
快速过一遍：
我的优势：______
我的短板：______（赶紧补上）
能借机展示什么：______
最坏结果：______（提前想好退路）
做人别硬装
性格直爽的（像刘亦菲）：保持真实就好
性格细腻的（像梁朝伟）：关键时刻认真表现
每天留1小时完全做自己
二、反内耗急救军团**
做错决定→ 该赔就赔，记下教训，24小时内干新计划
总想糟心事→不如跳舞
压力太大→ 直接群发：“急需XX帮忙，重谢！”
情绪憋得慌→ 吃爆辣零食/打沙包/乱画画发泄
嫌弃工作→ 默念：“任务是赚钱,做最有可能价值最大化的事情”
三、治拖延症
新点子处理流程
72小时内做出个简单样品（不超过3小时）
不行的点子记到“废案本”
可行的拆成3个具体步骤
完成一件再做下一个
完成奖励
玩皮具手工
盲品不同威士忌
玩恐怖密室逃脱
高情商关系
抱怨压力 → “这破事神仙都得炸！” + 奶茶补给包
表达悲伤 → “螺蛳粉加双份炸蛋？” + 静默陪伴
分享喜悦 → “卧底细节快展开！” +订个搞笑蛋糕庆祝
五、补自身短板老忘事怎么办
钥匙证件挂防丢器，回家必须放门口托盘
重要事情设3个闹钟：提前3天/1天/2小时提醒
情绪觉察练习
每天18点问自己：
现在情绪几分（1-10）？
像什么颜色？（比如焦虑像刺眼的橘红色）
每周把情绪变创作素材：
职场委屈改成脱口秀段子
失恋了剪个暗黑风视频
六、在反常环境生存
当觉得“全世界都不正常”时：
告诉自己：“我是没被磨圆的星星”
别人说“你想太多”→ 回：“脑子不用会生锈的” 然后该干嘛干嘛
七、问题应对清单
遇小人 → 当他是空气,专注提升搞钱技能
犯错误 → 赔钱道歉，买教训，马上翻篇
很痛苦 → 对自己说：“又收集到一种新体验”
陷困境 → 心里拍纪录片：“看老子怎么闯过去” 鼓励自己这么难我都搞定了
