导图社区 《成功EQ密码》读书笔记
《成功EQ密码》,作者是美国的特拉维斯·布拉德伯利博士和吉恩·格里夫斯博士。他们带我们清楚地认知情商因素,以及学习提高情商方法。 情商是天生的吗?很多人以为情商是一种个人魅力,认为它是出于天然而非训练。我的脑海里也是这样认为,觉得情商低的人天生就这样,不好改变。科学研究证明,人们可以通过一系列训练提高自己的情商。
本作品集包含恋爱、婚姻、情感、爱情相关心理学课程的大纲设计思维导图,心理咨询师及心理讲师必备!
《被讨厌的勇气》是一本引人深思的哲学著作,通过阿德勒的心理学观点,鼓励读者拥有被讨厌的勇气,从而获得幸福和自由。这本书的核心思想在于,人们的幸福和自由不是通过避免被讨厌来实现的,而是通过接受可能会被他人讨厌的事实,勇敢地面对自己和他人的不同意见,从而获得真正的内心自由和满足。
医疗安全核心制度是指在诊疗活动中对保障医疗质量和患者安全发挥重要的基础性作用的一系列制度。根据《医疗质量管理办法》,医疗质量安全核心制度共有18项。这些制度旨在确保医疗机构及其医务人员在诊疗活动中严格遵守相关规定,保障患者的医疗质量和安全。医疗机构应定期对医务人员进行相关制度的培训和考核,确保制度得到有效执行。
《华为工作法》是一本为现代企业和个人提供高效工作方法的实用指南。华为作为全球知名的科技巨头,其成功商业模式和管理实践一直备受瞩目。在这本书中,华为分享了其成功的工作方法和管理理念,这些方法可以帮助您在竞争激烈的市场中取得成功。本书将为您揭示华为在项目管理、团队协作、决策制定、创新推动等方面的经验和智慧。您将学习如何提高工作效率、优化资源配置、发挥团队协同效应,以及如何培养创新意识和执行力。无论您是企业家、管理者,还是职业人士,本书都将为您提供实用的工作法,助您在职业生涯中取得更多成就。
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成功EQ密码思维导图
《培养高情商的孩子》读书笔记
成功EQ情商密码
lesson73yes…and思维:锻炼即兴表达,怎么任何
lesson72 女性幽默指南:女性幽默的分寸,怎么平衡幽默
lesson80 分享式对话:如何与异性总能有的聊,留下好印象?
lesson79 感情升温术:如何让关系持续升温,轻松确定恋爱关系
lesson77 吸引力法则:如何让你喜欢的人,喜欢上你?
lesson76 共谋效应:如何让心仪对象主动约你,从网友变
lesson74 极简搭讪法:如何轻松认识你想认识的人,拓展
《成功EQ密码》
人际关系管理策略
策略
对人坦率并有好奇心
坦率就是把你的情况告诉别人
好奇心:关心别人的事情
提高你的自然沟通风格
避免发出混乱信息
小事情,大结果
善于接受反馈意见
增进信任
坦率的讲
愿意分享
言行举止一致
保持开放政策
渠道
除非迫不得已,否则不要生气
怒气是一种合理的情绪,正确的使用,会增加得分
不要逃避不可避免的事情
认可他人的感受
要让自己去经历不适感,花点时间去感受,不要试图去压制或改变
体谅别人的情绪和处境
把你的关心表现出来
解释你做决定的理由
回馈要坦率,有建设性
让你的意图和影响保持一致
努力修复中断的谈话
应付艰难的谈话
群体意识策略
打招呼时叫名字
练习遇到的人,叫出他的名字
观察肢体语言
头脸开始,眼睛是丰富的信息
肩部、躯干和四肢
凡事把握时机
把握提问的时机
对谈话对象而言,而不是自己
关注别人而不是自己
准备一个万用问题
你认为....怎么样?
开会时不要做笔记
为社交聚会提前做准备
清理杂物
问题
对方还在说话,自己在想如何答复
大脑里的自我对话
解决方案
别人没说完话,不要打断
压住心里面那个盘算如何回答对方的声音
活在当下
身心一致
闲逛15分钟
在工作办公室或者其他地方专注的观察
看电影学情商
训练自己对发生在他人身上的事情有意识
观察影片人物之间的交往、冲突和线索
练习倾听的艺术
观察他人
观察出现的人,发现他们流露的情绪
识别他人的心思和情绪
了解不同文化背景下的游戏规则
测试准确性
询问别人
设身处地为他人着想
如果我是这个人的话
纵观全局
捕捉房间的气氛
借助内心的直觉
带上更有经验的人来引导
目标
觉察并了解他人的想法和感受
自我管理策略
概念
应用对情绪的认知,积极选择说话行事方式的能力
建立在自我意识之上
正确的呼吸
腹部呼吸
设置一张情绪与理智的对照表
情绪要求你做什么
理智要求你做什么
公开你的目标
自我管理很大程度上取决于你的目标
从1数到10
改天在做决定
时间和忍耐是最强悍的两名斗士
与一位老练的自我管理者交谈
更多的微笑和大笑
每天专门留出时间解决问题
掌控自我交谈
将我总是或我从不变为就这么一次或有时候
把盖棺定论换成就事论事
为自己的行为负责,不要为别人的错误惩罚自己
想象自己成功
你所看见的和你所想象的没有区别
想象自己正有效的管理自己情绪和行为
想象自己身临其境
培养良好的睡眠
享受20分钟晨光的照耀
睡前2小时关掉电脑
床只用来睡觉
避免咖啡因。要喝的话,早上
专注于自己的自由而不是局限
专注于可以改变的事情,负责有把握的事情
保持身体协调
和局外人交谈
从每位与你邂逅的人那里得到有价值的教训
出现防卫心理时,向别人学习,无论是言语还是行为
安排时间让大脑充电
承认变化迫在眉睫
自我意识管理策略
不要把情绪分为好、坏两种
判断情绪的好坏让人无法真正了解自己的感受
感受是什么?
引起这种情绪的原因是什么
留意情绪的涟漪反应
情绪是行为的主要推动力
了解情绪对他人的影响
深入挖掘自己的不适感
增强自我意识的障碍在于想避免看到自己真实情形时那种不舒服的感觉
设立目标,走进情绪,最终穿越它
体验情绪的生理反应
想想情绪引起的生理反应
搞清楚什么人或什么事会按动你的开关
养成控制局面的能力,保持泰然的风度,让自己镇定下来,重要的是了解谁会按动你的开关
思考触发情绪的具体个人和具体情况
找到触发情绪的根本原因,列一个清单,然后分类管理
俯视自我
遇到一种情况,尝试去想自己的情绪、想法和行动
放慢速度,纵览全局
每天记录自己的情绪
保持客观的态度
记录自己的情绪
记录自己身体的感受
分析自己的情绪倾向
不要被坏心情欺骗
陷入低落情绪时,不要做重要的决策
不要被好心情欺骗
兴高采烈时,容易做后悔的事情
好心情能够带来愚蠢的结果
停下来,问问自己为什么会做哪些事情
追问自己为什么这么做
第一次发生这样的事情是什么
和谁,所有人还是特定人
搞清楚自己的价值观
花时间审视自己,写下最重要的信念和价值观
最近做过的不光彩的事情,两相比较
反思自己
你要留给世界的印象,是出于自己的选择还是心情使然
通过书、电影和音乐挖掘自己的情绪
寻求意见反馈
认识压力下的自己
我的情商行动计划
1.情商评估得分
2.选择一项加以训练的情商技能
3.选择3项策略来训练你选定的技能
4.选择一位情商导师
5.期待成功,而不是完美,练习,要有耐心
6.衡量进步
情商的四种技能
分类
个人能力
查明自己的情绪,管理自己的行为
自我意识
自我管理
社交能力
群体意识
人际关系管理能力
了解他人的心情、行为和动机的能力
详细分解
准确感知自己当前的情绪,明白在情况转变的时候会有什么情绪倾向的能力
情绪的分解
情绪什么时候产生
为什么在那种情况下产生
情绪是为达成一定的目的而存在的
当事情发生时控制自己行为的能力
管理对处境以及他人所作出的情绪反应的能力
准确把握他人的情绪并了解他人的情况
倾听和观察是最重要的组成部分
人际关系管理
将对自己以及他人的意识应用到人际交往之中
前序
情绪的五种分类
高兴
难过
生气
羞耻
害怕
评估一个人
情商
智商
性格
识别自己及他人情绪的能力
根据识别,管理自己的行为