导图社区 单板公园入门——佐藤康弘
这是一篇关于单板公园入门——佐藤康弘的思维导图,主要内容包括:1、视线与面向,2、压板的方式、基本站姿和助滑过程中的姿势,3、手的位置,4、三种起跳方式:顺出、pop、Ollie,5、拉板和抓板的方法,6、落地的方法。
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单板公园入门——佐藤康弘
1、视线与面向
从出发点出发后,视线首先要盯住正前方5米左右的雪道
调整姿态,确定自己滑行的是直线,正对跳台正中间
滑行至起跳点8米的位置后,就要一直盯住起跳点了
最后的8米一定不能眨眼睛,不眨眼睛盯住起跳点
选择合适的起跳时机非常重要
起跳后空中可以自然看到knuckle跟落地坡
这样头部在空中就不用上下移动去找落地点
空中保持头部不懂,眼睛一直盯着落地点直到落地
落地瞬间,头、脸、视线都要向前指向你的滑行方向,脸一定要充分朝向板头方向
2、压板的方式、基本站姿和助滑过程中的姿势
保持一个正确的站姿,在滑行过程中给板子施压,处于一个稳定的状态
站姿
国职——滑行基本站姿
压板
三次压办法
第一次出发后5米位置,第二次在距离8起跳点8米的位置,最后一次在起跳台上压
不能通过弯腰低头的方式压板,而是髋膝踝的屈曲来压板
3、手的位置
控制好手的位置才能控制好shifty的方向,对未来进阶做转体很有帮助
熟练掌握手的位置,可以提高空中的自由度,就可以做很多不同的抓板动作
手的位置有三种
滑行基本站姿,双手自然下垂放于身体左右腿外侧,板头和板尾侧
开放站姿(正向shifty):站直,身体向板头方向打开,双手、胸部、脸转向板头方向,腰部也要轻微转向,双手放于前刃和后刃侧
滑手用开放站姿,滑下来做直飞,在跳起的瞬间做拧转身体,goofy——右手向前拉,左手向后拉,同时拧转下半身,把板子打横,这样就可以做一个很漂亮的正向shifty了。
落地过程中再把手拉回开放站姿,下半身会自然而然的把板子打竖(与滚落线平行),平稳落地。
开放站姿在起跳之前已经做了大幅度的预转,这样在空中可以做大幅度的反拧,可以做很多很帅的抓板动作
闭合站姿(反向shifty):双手放于前刃上方偏向板尾,腰部不能预转,腰部一定要与本子保持平行
滑手用闭合站姿,滑下来做直飞,起跳瞬间,goofy——右手向前打开,同时左手向前送,同时下半身反拧,将板子打横,这样就是一个很漂亮的backside shifty,落地过程中右手拉回到闭合站姿,左手向后指,下半身反拧,将板子打竖,平稳落地。
这个动作熟练之后就可以进阶做method了,或者indy nosebone
4、三种起跳方式:顺出、pop、Ollie
顺出
第一次尝试一个跳台的适合应该用顺出的方式
在明显超速的情况下,最好用顺出的方式
姿势:膝盖微蹲,双腿用力,保持压板的姿势顺着滑出去,一定要保持一定程度的紧绷状态
pop
新手练习跳台最好的方式就是pop,降低风险
pop虽然跳的不高,但是非常安全,避免向前扎或者向后倒
膝盖用力、腹肌用地、双脚用力,在蓄力的状态下,双脚同时起跳,注意只有起跳的瞬间身体是伸展的,起跳之后快速把板子拉起来,整个人处在一个半蹲的状态
ollie
想要腾空高度更高的时候用Ollie
速度不快的时候,想要额外的高度可以使用Ollie
跳台Ollie时,先抬起前脚,利用板子的弹力将后脚弹起来,在空中把板子拉平,然后落地。平地练习时Ollie一定是往后跳的强调:前脚压住,后脚完全利用板子弹性做出来的Ollie,落地就是向后的
跳台Ollie时的错误做法:因为在起跳的瞬间不能将板子先向前送,再做Ollie
要有一个向前跳的意识
5、拉板和抓板的方法
常见方法:起跳,在空中收腿,把板子往上拉,然后抓住,这样也行。
大师新方法:把注意力更多的放在上半身,起跳到空中之后,上半身主动往下压下来,抓板,落地
滑手示范动作:空中上半身下压的动作,比收腿板子上拉的动作更加主动,而且幅度更大。
四种抓板动作:indy、melon、weddle、stalefish
动作细节:上半身下压时,臀部也要主动下压到板子的上方。只是收腿拉板的话,手是抓不稳板子的,所以起跳之后,把板往上拉的同时,上半身要迅速下压。
6、落地的方法
速度太慢-落在knuckle上
速度太快-飞过落地坡,落在近乎平地的地方
速度刚好-落在落地坡上
无论那种情况,我们都需要最大程度的降低落地的冲击,减少冲击对身体造成的伤害
方法:用板子来吸收冲击力,常见有两种,一种是全板底一同落地(强冲击落地),另一种是板尾先落地(更推荐)
要采取板尾先接触落地坡,用板子的形变来吸收落地的冲击力
起跳,板子在空中是平的,快要落地的瞬间,后腿向下伸,用板尾先落地,让板子吸收掉大部分的冲击力
这个练习可以在小台子上做,也可以在雪道和道边地形上做
在雪道上做时,POP、Ollie都可以,板子在空中是否平行也没关系,在平地上找到后脚先着地的感觉,再去跳台练习就十拿九稳了