考试脑科学

这是一篇关于考试脑科学的思维导图，内容有记忆就是靠反复训练、增强记忆力的关键、善用方法记忆和睡觉也是学习的一部分等。

考试脑科学

3、睡觉也是学习的一部分

大脑要利用睡眠时间整理信息

人睡着时，海马体会整理并检查信息

如果不睡觉，相当于不给海马体整理并选择信息的机会，海马体来不及整理的信息，会因杂乱无章而被抛弃

记忆恢复现象，指相较于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是几天前学习的，已经整理好的知识

出现这种现象时，说明大脑中的信息得到了很好的分类整理

有效利用全天时间的学习方案

饭前饥饿状态，更适合学习

睡觉前也是学习的黄金期（别吃太饱）

早饭和晚饭后可以读课外书，看电视或休息

可以睡个午觉

午睡前这段时间也要抓紧学习

4、利用大脑的模糊性优化学习机制

记忆是模糊的

生存的本能决定了记忆的本质是模糊的

我们必须依靠过去的记忆来应对变化万千的现实环境

在不断变化的环境中，过于精准的记忆反而会成为无会的知识

比如：若不幸被狮子咬伤，需要举一反三，记住老虎等都是危险的

循序渐进法

对人脑来说，分步骤记忆才是高效的学习方法

优先学习自己擅长的学科，扩大自己的优势

能力迁移现象：学会了一种事物后，就拥有了学习其他事物的基础能力

明确自己的弱项后，也要分阶段克服

5、善用方法记忆

记忆的三种类型

经验记忆，指能轻易回想起来，跟自己过去经验相关的记忆

知识记忆，指缺少契机就难以回想起来的知识或信息类的记忆

方法记忆，指必须通过实践才能掌握的记忆

方法记忆是一种会膨胀的记忆

记住原理、规律，而非具体的知识点或解题步骤

比如：利用分析词源来背单词

你还想到了什么呢？

2、增强记忆力的关键

LTP是记忆之源

什么是LTP

全称是Long time potentiation（长时程增强），被认为是学习记忆的在突触水平的机制之一

当有一个HFS（高频刺激）作用于突触后，引起突触传递效能增强，可检测的数据是群峰电位值，成功诱发LTP的判定是给予刺激后的PS大于刺激前的20%，持续30min以上。不同脑区的LTP特征曲线不用，诱发的最佳条件也不同

LTP的诱发方法一般有两种：一是高频刺激直接诱发，二是低频刺激与其他神经元联合作用。突触前膜递质通道开放与突触后膜同时发生兴奋可成功诱发LTP。

LTP作用，指刺激海马体时，神经元之间的连接会增强，人的记忆力也会随之提高

需要反复刺激海马体才会产生LTP

实验证明：被剥夺了LTP的动物无法产生记忆

被切除了海马体的吸毒者，可以戒掉毒瘾

如何增强LTP

调动好奇心，激发Ɵ波

处于紧张、兴奋、期待状态时，Ɵ波就会出现

对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣时，Ɵ波就会消失

Ɵ波出现时，记忆效率会提升10倍

用情绪波动辅助记忆

快乐的时候记忆更好

莫扎特效应：莫扎特的音乐给人快乐的感受，能让人的学习成绩更好

感动式学习：把知识点融汇在一个能使人产生情绪的故事当中更容易记住

减少压力-压力会抑制LTP的产生

狮子记忆法

饥饿、走动和降低室温可以有效提高记忆力（jie寒门出贵子？）

饥饿激素能促使海马体产生LTP,因此饭前适合学习

走动或坐在行驶的车上，Ɵ波就出现

室温太高，会减弱人的危机感，影响脑部血液循环，从而降低思考能力

空调还是低点好，别太害怕耗电

1、记忆就是要靠反复训练

什么是记忆

记忆是新神经回路的形成

分为长期记忆与短期记忆

海马体负责判断哪些短期记忆是否可以成为长期记忆

判断标准：

是否危及人生安全（原始本能）

是否在短时间内反复提及（后天训练）

长期记忆保存在大脑皮质

如何提高记忆力

用科用的节奏学习

第一次复习：学习后的第2天

第二次复习：第一次复习1周后

第三次复习：第二次复习2周后

第四次复习：第三次复习1个月后

用输出倒逼输入

人脑更重视输出而不是输入

人们更在意你会什么而不是你学过什么

学习和复习是输入、测试与考试是输出