导图社区 《心的重建》读书笔记
这本书全球销量3000万,已被翻译成29种语言。作者是世界心理治疗专家,全球心灵导师露易丝·海。在这本书中,作者主要想指导读者在经历失去时如何疗愈自己,让自己积极地生活。每个人都会经历很多失去,包括失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世等,《心的重建》通过分享真实精彩的生命故事教给大家正面自我肯定的力量和新的思维方式!
这本书从民主问责与国家能力双维度解析政治发展,涵盖全球化、政治转型、国家建构等五大主题。通过瑞典、丹麦等发达国家及南非、伊拉克等发展中国家的案例对比,揭示不同体制的治理逻辑与转型困境。书中将复杂政治理论转化为大众可理解的洞察,帮助读者以“抽离”视角理解社会现象,提供看待世界的全新尺度!
这本书从生活空间、时尚、健康、人际关系、财务计划、时间管理等生活的各个方面出发,教会你“断舍离”的同时,帮你找到真正值得去珍惜,值得花时间和精力在上面的东西,为你量身定制一套切实可行的“简而美”的生活提案!
作者结合个人多年教学、研究及学生调研经验,在本书中系统论述了中国中学生高效学习的底层逻辑。通过具体学习案例,为你剖析学习的核心原理,详解3种高效思维方法(结构化思维、流程思维、信息循环),解读高效学习的4大策略(记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理),助你在学习之路上不断进阶提升!
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《心的重建》读书笔记
作者
[美]露易丝·海
美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家
她帮助了千千万万人改变了健康状态,提升了生命质量
[美]大卫·凯思乐
是世界公认的研究悲伤与失落情绪的专家、奥普拉网的特约作者和美国在线的健康专家
副标题: 生命中的失去,就是重整命运的机会
出版社: 北京联合出版公司
出版年: 2017-6
第一章·改变失去的观念
新思想运动之母露易斯:思维创造经验
但这不意味着失去不会发生或者伤痛并不真实
尊重爱
选择一个新的、更积极的生活方改变式,改变对伤痛和失去的思维
当人们回忆失去时,他们会为能够完整地感受自己的情感而感到高兴
我们要尊重的是爱,而不是痛苦
用我们的自我肯定来疗愈伤痛
三种类型的失去
复杂的失去
复杂的失去就是由很多因素共同作用导致的失去
简单地说这种失去是一种意外
事态未明的失去
并不知道自己即将失去什么
比如等待检查结果的病人
被剥夺的伤痛
人们失去那些未被社会认可的关系的伤痛
比如同性恋者失恋了
改变之旅
当你遭遇失去后,改变你的想法
不是要你逃避失去带来的痛苦,而是要学会不断克服它
如果失去的痛苦普遍存在,那它的疗愈之道也有规律可循
虽然我们无法控制失去,但是却能控制接下来怎么看待它们
第二章·在爱情中摔倒和成长
迥然不同的爱情观
双胞胎中乔安娜的消极想法影响了她的爱情
自我肯定
爱情里,没有谁对谁错,只有更好的老师
我从我过去所犯的错误中获得了疗愈
认识你自己
瓦内萨的不安全感,陷入消极的自我肯定
后转化为积极的自我肯定,重新创造未来
请记住:我们每个人需要关怀的只有我们自己
拨开云雾见月明
玛丽萨被已婚男欺骗
男人会爱上我,也会离开我,但是我会一直爱我自己,一直支持我自己
依赖和冷漠
我与我同在。生活爱我、关心我
揭开爱情给予的礼物
每经历一段恋情,我就离我最好的恋情更进一步
天真的想法
被喜欢的人拒绝
我一直等待的那个人肯定会找到我
自爱
失恋后那种空前的空虚感是因为你不自爱
我需要的爱就在我心里,其他人只是让我记起那份早已存在于内心的爱
疗愈过去
我爱我自己,我原谅我自己,我完全放下了过去的一切,我自由了
我爱我自己,我接纳我自己,因为我值得
矢志不渝地爱自己
不管发生什么,我都爱我自己
支持你自己
我吸引的是那些想和我在一起的人
我期盼着下一段新恋情
允许自己感受伤痛,但要把思想集中在治愈上,打破持续的消极想法
你可能经常听到有人谈论自爱——但你最爱的应该是你自己
第三章·品离婚之甜
离婚也可以是疗愈的一种形式
完整地感受失去,相信自己的余生会变得不一样
接受你自己
你要接受自己,接受离婚的现实
允许自己伤痛,疗愈就开始了
我愿意感受伤痛
即使我很难过,但我依然爱我自己
当伤痛变得复杂
无论我们还是不是夫妻,我都会再找到幸福的
背版的伤痛
我们爱过彼此,只是婚姻井不意味着永恒
走出伤痛,达到慈悲
这或许对所有人来说是最好的
把孩子放在第一位
离婚后,多关注孩子并给予他们更多的爱是很有必要的
如果不这样,你筑起的防御墙很容易把孩子隔在墙外
疗愈离婚的伤痛
我愿意去原谅
不能认为自己是受害者,自己给予自己爱
原谅很艰难,但它终会让你解脱
心怀怨恨就好比你正在服毒,却诅咒对方死于非命
我只在乎我未来生活的积极的可能性
离婚是一段结束,但它也是一种开始
第四章·天人永隔
是时候让自己不再内疚了
伤痛时还能感受到爱的唯一方法就是要时刻明白自己在经历失去时是如何对待自己的
我没能放金姆走是因为我深爱着她,现在我用我所有的爱放她走
有关生日、周年纪念日以及节日的伤痛
我用爱来铭记我的母亲
这次忌日,我会怀着喜悦和感来怀念他/她
这次过节,我会更多地尊重其中的爱,而不是为失去伤痛
责任和自责
你需要尊重你的健康,但不要因为生了任何病而责备自己
谁的错
我让自己放下所有内疚和评判
生命是慈悲的、不带任何评判的,它知道我们每句话背后的真意
放下消极的想法
如果我明天就死了,我有没有什么遗憾
尊重你的伤痛
如果我们尊重伤痛,不仅仅只是感受悲伤,那样我们就能少受一点苦
为每一个失去进行充分地伤痛,不带到下一次中
让伤痛浮出水面
我会从这次经历中获得成长
包含爱的伤痛总是疗愈的
应对自杀
自杀可能是你要处理的最难的失去
说到自杀,它本身没有对错之分,因为那是我们的自由
我所爱之人的灵魂的得到了释放和自由
疗愈丧子之痛
你所爱之人与你同在
最终的真相是:爱是永恒的、不灭的
你要明白:爱的力量不会因为死亡而削弱
第五章·尊重爱宠去世
感恩
我们的宠物和我们生活在一起,与我们共享生活空间
用心感受丧定之痛
狗狗霍默的去世
我们与邻居分享我们的伤痛
我原谅我自己,我让我们自由
启迪:这只狗教给我们当下是最重要的
活在当下
从宠物身上学到的东西的时候,这就是疗愈的过程
第六章·其他的爱和失去
不孕和流产
我知道流产这件事也有可贵之处,一切问题都会迎刃而解
我原谅我的身体
我的身体做了一切它应该做的事
真正的母亲是以其爱的能力来定义的
失业
对很多人来说最大的失去还是失业
世界是慷慨而丰富的
要告诉自己:我很有价值,我的才干和能力是被需要的
接纳真实的自己
除了分手、离婚、死亡外,还有很多其他的失去
无论哪种类型的伤痛都需要检视和疗愈
恋爱期间,我付出了爱,也接收到了爱
在我那美丽的破裂却完整的心里,我的灵魂水远不会改变,它永远是完整的
为永远不可能实现的事而伤痛
我允许自己痛快地难过
放下不健康、不现实的想法,我所有的失去都值得被疗愈
第七章·心的重建
生活总是朝着疗愈前进的
放下批评和怨恨
潘妮的手术
生命中总有看不见的善意
我接受生命为我准备的所有“课程”
发现失去后的真谛
盖尔捐布兰登的肾
盖尔接纳失去,让她找到了布兰登或者以及死去的真正意义
让你的想法给你的悲伤带去希望,用爱面对这些失去
生命爱你,你需要打开自己的心灵,主动接受疗愈
一些思考及感悟
生活总是会时不时安排那些不完美的人和事来给我们上一课,以便让我们更完美
包含爱的伤痛总是有价值的,包含爱的伤痛总是疗愈的
让生命回归本来的样子,让我们触摸到心灵的本质,在噪杂的都市里,独自澄净下来
人应为自己过去的经历负责,你现在的想法塑造了你的未来,爱自己是唯一的解药
生命中的失去,就是重整命运的机会