拖延心理学思维导图

这是一篇关于拖延心理学的思维导图。对于想要做的事，作出承诺，让自己在某个时间去完成，而不拖延，当承诺开始，可能会如往常一样，也会出现速度进行，没有耐心，没有毅力，来，思维导图教你如何克服。

拖延心理学

• 拖延行为
  • 判断自己是否在拖延
  • 拖延的内在和外在后果
  • 拖延行为的内因
• 拖延心理
  • 争夺控制权
    • 典型做法
    • 内在倾向
  • 保持心理舒适区
    • 恐惧疏远
    • 恐惧亲密
  • 无法正确感知时间
    • 两种时间
    • 感知时间
  • 导致拖延的因素
• 拖延VS大脑
  • 大脑处在不断的变化中
  • 感受很重要，即便它处于无意识当中
  • 潜伏记忆的影响
  • 大脑的通路联结
  • 左逆转
• 征服拖延
  • 作战武器
    • 可操作目标
    • 一周试验
  • 作战方法
    • 学会判断时间
    • 学会接受和拒绝
    • 利用你的身体减轻拖延
    • 管控冲动和干扰