提高学习效率

想要快速提高应试考试学习的效率吗？这里有张思维导图，详细的归纳了回顾学习法、立场转换法、散步锻炼法、自问自答法等学习方法，赶紧收藏起来吧！

如何成为一个会学习的人-日本.***太郎

• 20210911 本书主要讲怎么提升应试考试的学习能力
  • 专注力很重要
  • 考试成功的秘诀不是效率，而是全身心投入
  • 多问“为什么”来锻炼逻辑思维能力
  • 遇到问题要妥协，放松自己；把挑战的门槛设置的很低
  • 做题时要回头看一次，牢记在心后再做别的
  • 回顾学习法
    • 要点
      • 文：知识点的复习，比如目录、标题
      • 理：不擅长的知识点的复习
    • 方式
      • 每个副标题回顾一次
      • 每个标题回顾一次
      • 每章回顾一次
  • 立场转换法
    • 反复进行反驳
  • 散步锻炼法
    • 提高记忆力、专注力
    • 要点
      • 抬头挺胸、走至少20分钟
      • 晴朗的早上更好
      • 双肩包，不是手提包，有利于双臂摆动
  • 自问自答法
    • 录音，问题、答案重复3次
  • 自我动力转换法
    • 听音乐
      • 励志类列表
      • 安静工作类列表
      • 放松舒缓的列表
  • 睡前检查法
    • 用一张A4纸记下重要的学习内容（标准好来源、出处），睡前用30分钟回顾
  • 反复诵读法
    • 记忆、背诵知识
    • 出声诵读、堵住耳朵、闭上眼睛
  • 秘密基地法
    • 打造专注空间
    • 狭窄空间、排除干扰
  • 速读捕获法
    • 提高阅读速度，找关键信息
  • 全身心投入的三个规则
    • 快速反馈
    • 可以控制
      • 有时间、精力去实施
    • 保持平衡
      • 要使现在学习的内容与自己的能力保持平衡
  • 学习不一定非要在书桌前，可以是任何地方，任何自己喜欢的方式
  • 学完却没学懂，该怎么办
    • 最重要的是要尽量明确自己到底哪里不明白
    • 不懂得地方去问别人是最快捷的办法
  • 战胜睡魔的五个方法
    • 深呼吸
    • 营造沐浴晨光的环境
    • 睡前泡个澡，而非冲澡
    • 做伸展运动
    • 防蓝光
  • 改变饮食习惯，提升专注力
    • 早中晚三餐都不宜太饱
    • 饱腹状态睡觉影响睡眠质量
    • 猪肉、大豆、西兰花含B1，促进碳水化合物转化为葡萄糖
    • 不饱和脂肪酸改善血液循环
    • 大豆、坚果鸡蛋中的卵磷脂可生成神经传到物质，有助于提高大脑活动
    • 下午三点吃零食
      • 只吃一点，不能太多
    • 学习、工作的间歇喝红茶
      • 红茶中可以添加少量砂糖或柠檬