高效练就好声音全套练声法

这是一篇关于高效练就好声音全套练声法的思维导图，从全套练声法、连胜基本功三件套、关于呼吸控制等方面进行分析。

高效练就好声音——全套练声法

• 关于呼吸控制
  • 呼吸控制是什么
    • 呼吸控制是所有的控制当中最重要、最基础的
    • 呼吸方法分为胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合式呼吸
    • 胸腹联合式呼吸是最科学、最高效的呼吸法
  • 如何训练呼吸控制
    • 吸气时，气流从口鼻同时吸入，两边肋骨向两侧慢慢的扩张，小腹努力控制这一口气息
    • 呼气时，小腹的腹肌保持对这一口气息的控制，牵制两肋附近的膈肌不能快速回弹，慢慢的控制气流缓缓的呼出
  • 快吸慢呼的呼吸方式
    • 口鼻同时迅速吸气，慢慢的吐气
    • 吸气时找“闻花香”的感觉，呼气时小腹控制气息，缓慢的发“s音”
    • 呼气时保持气息稳定的呼出，可以在练习时将一张薄纸放在面前，保持呼气时纸张的移动幅度不要过大
    • 呼吸的时候我们应处于良好的、积极的、自信的、兴奋的、从容的状态，不要过分紧张，保持呼吸自如的感觉
    • 每天早上至少练习3～5遍
• 快吸快呼 呼吸方式
  • 口鼻同时迅速吸气，用全力把气吐出，体会横膈膜的震动
  • 吸气时找“闻花香”的感觉，呼气时小腹控制气息，快速的发“嘿/哈音”
  • 注意千万不要用到声带和喉头去喊“嘿/哈”，要感受到横膈膜的跳动
  • 每天练习3～5遍，寻找腹部发力的感觉
• 每日训练练声流程
  • 气息
  • 横膈肌跳动
  • 气泡音
  • 中音区
  • 口部操、舌部操
  • 一字词
  • 二字词
  • 四字词
  • 绕口令
  • 文章
• 找到中音区
  • 1. 口鼻同时迅速吸气，发气泡音，渐渐的发出实声。
  • 2. 从气泡音发起，声音不要抬高也不要降低。
• 放松喉部及嗓子有效方法
  • 最好的放松喉部的方法——气泡音
    • 发气泡音的时候要保持气息通畅，不要憋气，不要挤压喉头
    • 吸气时找“闻花香”的感觉，呼气时保持气息通畅，声音由这口气息带着出来
    • 正确的气泡音是饱满的，有颗粒感的
    • 用对方法，为嗓子做个SPA
  • 放松嗓子的方式
    • 睡觉，保持良好的睡眠
    • 做气泡音
    • 适当的喝淡盐水
• 练声基本功三件套
  • 快吸慢呼，口鼻同时吸气，发出s音呼出
  • 横膈肌弹跳训练，发出“嘿”的声音
  • 气泡音，寻找颗粒感，注意不要压候、憋气
• 全套练声法
  • 呼吸控制
  • 口腔控制
  • 喉部控制
  • 共鸣腔控制