麦肯基疗法思维导图

麦肯基疗法用于腰椎间盘突出的恢复治疗已有20余年，是一种广受欢迎的腰椎间盘突出康复方法，有需要的朋友收藏下图学习吧！

麦肯基疗法

• 脊椎病
  • 症状：头痛、眩晕、颈肩痛、背痛、腰腿痛、内脏功能紊乱
• 颈背部结构
  • 罪魁祸首：错误的姿势
• 颈部
  • 疼痛原因
    • 久坐
    • 在工作是保持受力但姿势
    • 睡觉时头部位置不正确
  • 颈部练习和时机：
  • 特殊情况处理：
• 背部
  • 自我治疗几问（4-5个即可用麦肯基疗法）
    • 1、你每天起床时是否感觉疼痛很严重，并在起床半个多小时后有所 好转? 2、你在静止时是否比在运动时感觉更疼痛? ·走路时感觉是否会好一些? ·俯卧时感觉是否会好一些?在测试时，你头几分钟的感觉可能会更糟，但随后你可能就会感觉好一些;如果是这样，这个问题的答案就是 ”是"。 3、你最近几个月或几年中下背部疼痛是否发作过多次? 4、在一天当中，你有没有哪一段时间不觉得疼痛，哪怕这段时间只有 10 分钟? 5、疼痛部位是否仅限于膝盖以上? 6、·你在久坐后或从坐姿变换为站姿时疼痛感是否会加重? 7、你在长时间弯腰时或长时间弯腰后(例如整理床铺、贵烫或整理花园等)疼痛感是否会加重?
  • 疼痛原因
    • 久坐不起，并且坐姿错误
      • • 椎间盘丧失了原来的形状，通常会向一侧隆起， 一旦发生这种情况，不仅仅特定的姿势能够引起疼痛，就连某些特定的 动作也会引起疼痛了。
    • 长时间弯腰
    • 搬重物
    • 不良站姿
    • 躺着，但脊椎紧绷受力
      • 1、换不会凹陷的床；2、可用腰卷支撑保持脊椎形状；
  • 纠正坐姿
    • 规则:剧烈运动后，请站直身体，后仰 5 到 6 次，以便重新恢复并舒 展腰椎前凸。坐下休息时不要驼背，保持腰椎前凸曲线，必要时可使用 腰部支撑卷。
  • 麦肯基疗法