1、尽量找到不同类型的学习材料来“取悦‘自己,如:文字/视频,手写/打字。 2、喜欢/舒服的学习环境,如:公园、图书馆、安静的房间、咖啡厅。 3、放松心情,咀嚼口香糖可以有效的提高专注率。
1、尽量将学习内容拆解到最小信息单元来学习 2、列出学习计划,感知到自己每一步学习都离完成任务更近了一步,并且能清楚判断自己还需 要多久才能完成任务 3、即时反馈/总结,完成每一天的任务后做出总结,对于自己好或不好的地方有一个清晰的反 馈
利用峰终效应:在一天中,通过由难到易的程度来实行学习计划,达到最好的心理暗示状态 即时收获感显性化:习得性学习的效果不易在当下感知到, 适当增加学得性学习,并且根据每 一个完成的任务搭建收获感