导图社区 9个行动减压小锦囊
9个行动减压小锦囊，包括对镜子微笑、给自己写赞美日记、设法从失败中获益、上班途中听励志有声书、疲倦之前先休息等。
阳虚、阴虚、气虚、肾虚、血虚、肝郁、痰湿、肺弱等八种体质的调养，1. 郁滞体质——多吃带香气的食物特点：瘦削紧张易过敏，面部看着比较冷漠，比较在乎别人看法。 平时可以多参加一些集体性的娱乐活动，不要一个人闷在家里，将自己孤立开来，比如去跳跳广场舞、参加朋友聚会、学学琴棋书画等。如果条件....
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9 个 行 动 减 压 小 锦 囊
① 对着镜子微笑
心理学试验表明，装出来的表情也能改变心情
② 给自己写“赞美日记”
寻找自己的优点，赞美自己，找回力量
③ 设法从失败中获益
相比后悔，更有建设性的做法是找出错误，开始新计划
④ 上班途中听励志有声书
负面信息会增加压力，正面语音则会改变你的潜意识，提升能量
⑤ 起床后听自己喜欢的音乐
在开心的音乐中开始自己的每一天
⑥ 疲倦之前先休息
短暂休息比连续长时间休息更有效
⑦ 看一场“随机电影”
去电影院之后再选电影，对于无伤大雅的小事，不控制是最好的选项
⑧ 跟快乐的人一起进餐
找能提供正向建议的朋友一起进餐，可以重新为自己打气
⑨ 记录自己的小成就
关注小的成功，找到继续前进的动力
