老中医教你的8种体质调养大全

阳虚、阴虚、气虚、肾虚、血虚、肝郁、痰湿、肺弱等八种体质的调养，1. 郁滞体质——多吃带香气的食物特点：瘦削紧张易过敏，面部看着比较冷漠，比较在乎别人看法。 平时可以多参加一些集体性的娱乐活动，不要一个人闷在家里，将自己孤立开来，比如去跳跳广场舞、参加朋友聚会、学学琴棋书画等。如果条件....

• 一
  • 阳虚
• • 定义
    • 人体阳气不足，阳虚则生寒，即常说的虚寒，多是年老体弱之人
  • 病因
    • 多因脾气、肝气不足导致的元气不升
  • 表现
    • 怕冷喜热饮
    • 四肢冰凉
    • 易感冒生病
    • 下腹部不热（宫寒）
    • 小便清长
    • 大便稀溏
    • 易困倦嗜睡
  • 饮食
    • 宜吃
      • 温性食物
        • 羊肉、桂圆、荔枝、红枣、韭菜、花生、生姜
    • 慎食
      • 生冷寒凉食物
  • 注意
    • 规律作息，避免劳累和熬夜
    • 按揉中脘穴、推按两肋
• 二
  • 阴虚
• • 定义
    • 体内津液、血液等阴液亏损不足，导致肺腑滋养不足，阴虚生内热
  • 病因
    • 从元气运行来看，多由于肺气、胃气不降，导致元气不肃降
  • 表现
    • 怕热喜冷饮
    • 手脚心发热
    • 烦躁失眠
    • 口干唇干
    • 容易上火
    • 盗汗
    • 便秘
  • 饮食
    • 宜吃
      • 百合、梨、葡萄、桑葚、黑芝麻、黄精、枸杞
  • 注意
    • 充足睡眠，睡好子午觉
    • 掌心劳宫穴揉搓足底涌泉穴
• 三
  • 肾虚
• • 定义
    • 肾是人体元气存钱罐，肾若虚了，相当于“积蓄”花光，颜值也难保
  • 表现
    • 长白头发
    • 掉头发
    • 头晕耳鸣
    • 牙齿松动
    • 记忆力减退老忘事儿
    • 月经不调
    • 腰膝酸软
  • 饮食
    • 宜吃
      • 桑葚、黑芝麻、黑米、黄精、枸杞、韭菜
  • 注意
    • 充足睡眠，没事儿多提肛
    • 掌心揉搓足底涌泉穴，肾经上的穴位别轻易按揉，留待关键时再用
• 四
  • 肺弱
• • 定义
    • 肺主皮毛，是人体健康第一道防线，肺弱则皮肤粗糙，也易生病
  • 病因
    • 肺乃娇脏，怕冷怕热又怕燥，宜滋阴润肺
  • 表现
    • 皮肤粗糙，毛孔粗大
    • 爱长痘，有暗疮
    • 容易过敏
    • 咽干咽痒
    • 平时感觉痰多，容易咳嗽
    • 便秘
    • 容易悲伤，像林黛玉那种
  • 饮食
    • 宜吃
      • 白萝卜、枇杷、梨、马蹄、柚子、杨桃
  • 注意
    • 笑口常开，适量运动
    • 按揉大鱼际，孔最穴
• 五
  • 肝郁
• • 定义
    • 肝的疏泄功能不正常、气机不畅
  • 病因
    • 多因压力大，生活节奏快，饮食不规律
  • 表现
    • 容易急躁发火
    • 眼睛干涩，眼睛红血丝
    • 视力下降，夜间看不清
    • 头晕耳鸣
    • 月经不调
    • 血压偏高
    • 经常熬夜，或者睡不好
  • 饮食
    • 宜吃
      • 绿豆汤、菊花、芹菜、蒲公英、韭菜、枸杞
  • 注意
    • 莫生气！莫生气！莫生气！
    • 按揉太冲、太溪穴
• 六
  • 痰湿
• • 定义
    • 体内过多水液无法正常待卸出去，身体变得肿胀
  • 病因
    • 一般因脾虚导致，湿气好比如油入面，故健脾祛湿比较慢
  • 表现
    • 舌头两侧有齿痕
    • 皮肤油乎乎，头发爱出油
    • 头脑昏沉，身体困倦
    • 大肚腩，湿气聚集于腰腹
    • 小腿肿胀
    • 便便不成形，沾马桶
    • 爱长痘痘
  • 饮食
    • 宜吃
      • 薏米、赤小豆、芡实、荷叶粥、茯苓、冬瓜
  • 注意
    • 避免待在潮湿环境，洗头发要及时吹干，要多晒晒太阳
    • 按揉或艾灸丰隆穴、足三里穴
• 七
  • 血虚
• • 定义
    • 血液亏虚不足导致身体的营养供给不足，多伴随气虚，宜气血双补
  • 表现
    • 面色苍白或发黄
    • 指甲发白
    • 头晕眼花
    • 心慌多梦
    • 手脚发麻
    • 月经量少
  • 饮食
    • 宜吃
      • 枣、桂圆、红糖、瘦肉、炒猪肝、当归炖鸡
  • 注意
    • 按揉或艾灸足三里、三阴交穴、血海穴
• 八
  • 气虚
• • 定义
    • 五脏的气不足，临床常见以肺脾两脏的气不足为多
  • 表现
    • 稍微运动就气喘吁吁
    • 总感觉疲劳
    • 胸闷气短
    • 感觉手脚没劲儿
    • 容易感冒
    • 动不动就出汗
    • 食欲不振
    • 面色苍白
  • 饮食
    • 宜吃
      • 小米、大枣、板栗、黄精、白扁豆、山药
  • 注意
    • 饮食起居规律，适量运动，避免劳累
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