《复盘》

《复盘》解决人生问题的自我引导法则思维导图，对每一章的内容做了详细的说明，有需要的同学可以看下。

《复盘》虚舟著 解决人生问题的自我引导法则

• 前言 你不是缺思考，而是缺复盘
  • 你是不是也经常遇到以下问题：
    • 成长缓慢：同龄人已经爬到很高的位置，而你还在原地徘徊。
    • 职业倦怠：不管承认与否，不管有没有意识到，职业倦怠都会悄然而至，“我不想上班”、“不想学习”的想法挥之不去。
    • 能力陷阱：擅长的工作做久了，在一定程度上形成了依赖，成为了自身发展的制约因素。你曾经的优势，不再能帮助你披荆斩棘。
    • 人生瓶颈：大多数人会遇到瓶颈，许多人用了各种方法试图突破瓶颈，但是瓶颈到底在哪，到底是什么，大多数人并不知道，何谈突破？
    • 焦虑不安：我们一天到晚都在忙，却不知道忙些什么，好像什么都有了，又好像缺点什么。不知道未来究竟该走向何方。
  • 破解：新的思维水平
    • 爱因斯坦曾说：“我们无法用”提出问题“的思维来解决问题”。 即如果一个问题对你造成很大困扰的话，以你的思维水平，你根本解决不了这个问题，那么你就需要新的、更深层次的思想水平，只有如此，我们才有机会解决这个问题。
  • 复盘：一种“更高层次的思考”
    • 大多数人犯下的最大错误是没有客观的看待自己和他人，这导致他们一次次跌倒在自己的弱点上。
  • 你缺的不是能力，而是自我审视的习惯
    • 实际上，有时不是你不知道答案，而是你没有进行自我审视。自我观察、自我审视、自我反省，就是一种复盘思维，他会让你看到自己的缺陷以及问题的关键所在，而后对自己的行为进行有效的干预和调整。“当你真的改变了，你眼中的现实世界就改变了“。
  • 你，才是密码
    • 真正的用功，是提升自己的心：时刻关照你的这颗心，是你真正不同于他人的方法。 你是谁，你是怎样一个人，你就会遇到什么、拥有什么，活出怎样的人生。
• 第一章 与这个世界上的高手们一同进化 高手们的成长路径有没有规律可循？人生如何从第一曲线走到第二曲线？
  • 人生的两条曲线： 成长的本质是思维通道的改变
    • 1.第一曲线是天然形成的，不自觉的、无意识的。（最初的自己） 2.第二曲线是有意为之的、自觉的、清醒的。（只要一个人足够用心很上进，就完全有可能在一个看似传统的岗位上，跳出固有的思维局限，玩出完全不一样的工作状态，开发出他的多条第二曲线。例如：斜杠青年）
  • 人生的第一性原理：为了宇宙的进化、自然的进化、人类的进化贡献自己，这就是个体最根本的生存发展之道。这就是人生的第一性原理。
    • 一个人就如同一粒种子，要长成参天大树，除了自身的力量，还需要许多外界因素。一个人只有将自己和更广大的领域相连，然后贡献自己的力量，才能够产生更大的价值，升华人生。
  • 人生的路径
    • 英雄之旅：对照英雄的整个人生历程，我们可能需要做如下几件事情：1、启程：寻找自己的第二曲线。
    • 2、启蒙：发现自己的第一性原理。凡事皆有因果 凡事都是先有念头才有行动，而后才有结果。 很多人活在自己的世界当中，不断在结果上徘徊，不断在行为上挣扎，却从来不去尝试改变自己的念头。 念头一旦改变，行为和结果自会改变，从“心”上下功夫。
    • 3、觉悟：践行自己的人生之道，然后“与道同行”。 改变从来不是在一夜之间发生的。 判断一个人的心性，不是看他在顺境中的表现，而是看他身处逆境中的所作所为。 生活即老师，学会接受生活的磨炼和人生的洗礼。
• 第二章 复盘这件小事为什么对你那么重要
  • 照镜子：成大事者向自己学习
    • 向自己过去的经验教训学习：一天当中会发生很多事，我们的很多信念、假设、情绪、想法、模式事实上都隐藏在这些事情当中，所以我们要回到这些事情当中，仔细去看，仔细去审视，透过这些事情反观自我。
      • 经常复盘的人，他们会从工作中总结出一套适合自己的工作逻辑与方法，哪里做得好，就记下了，甚至思考是否可以做得更好；哪里做得不好，是什么导致的，下次怎么避免，正确的解决方案又是什么，需要哪些支援等等，这样长期不断地实践、总结、复盘，长期如此，那么一个人想不进步都难。这就是所谓的向自己学习。
    • 剖析自己：善于在工作、生活中及时总结与反思，会让人不断获得累进的能力，并将自己的优势逐步放大，从而获得一次又一次机会。
  • 生产者：经验只是经验的一半
    • 复盘是知识生产的重要一环：知识=经验×反思²、“世事洞明皆学问”
    • 复盘推动学习形成完整的闭环： 第一个环节：信息的接受；第二个环节：信息的内化；第三个环节：信息的再生产，也就是知识的再生产。
  • 观察者：从无意识走向有意识
    • 很多情况下，人都是在无意识的做事，这种无意识的行为也会给自己带来伤害。
  • 约·哈里窗：从自我表露到获得有效反馈
    • 自我表露和反馈是复盘中非常重要的工具，它们可以帮助我们发现自己的盲点，同时让自身更多的可能浮现。我们如何缩小自己的盲目区和隐秘区？方法就是扩大开放区（披露或者反馈）
• 第三章 到底什么是复盘
  • 复盘的基础认知及常见的误区
    • AAR与复盘： AAR即行动后反思：AAR（After Action Review)，就是所有参与者一起讨论成败得失，不管是谁都有参与的机会，而且必须畅所欲言。实现了发言机会均等等，体现了人人平等的思想。 复盘：复盘本身是一个围棋术语，也称“复局”，是指棋手在完成对局后，重新回顾一遍棋局，分析优势和得失的过程。复盘的内在逻辑就是在工作中学习，并学以致用。
    • 常见误区：复盘=总结？、复盘=纯思考？、复盘=思过？ 以上只是复盘的一部分，并不是全部。复盘是一种回头看，需要再次回头看甚至是反复回头看，不断让自己照镜子，从而得到最优策略。
  • 复盘的层次、特征与类型
    • 层次：1反观：即回顾过去，看看自己的优势与不足、责任与问题。 2反思：是站在旁观者的角度上，回顾整件事情发生的经过，更客观的审视自己。 3反省：就是通过一系列的反躬自省，通过实修实证，不断拓展一个人的认知边界，从而带动自己成长。
    • 核心特征：1.跳出画面看画面。2.剥离情绪回归真相。3.带上新眼镜。4.指向学习与行动
    • 类型：包括事件复盘、问题复盘、分类复盘、对标复盘等，这种划分也仅仅只是为了方便，其中的界线并非泾渭分明。
• 第四章 复盘究竟应该如何做
  • 复盘七步与复盘三角
    • 复盘七步：“知止定静安虑得” 知：知道有反思的事，知道通过这些事可以学到经验 止：停下来，专门找一个时间反思。 定：把注意力停在需要反思的事情上 静：静下来，剖析事件和行为后背自己的想法、思考过程。 安：处理情绪，把情绪放下。处理情绪不是忽视情绪，而是正视情绪。 虑：分析。过去所发生的很多事，有没有规律，是否受到自己固有的行为模式影响。 得：前六步得出的一些新的结论、新的想法、新的行动指南，用以指导未来的行动。
    • 复盘三角：记录、反思、提炼
  • 好的复盘究竟“长啥样”
    • 首先是“过电影”即对过去发生的事情进行回顾。 复盘需要将矛头指向自己，而不是找别人的问题；复自己的盘，复盘给自己看、复盘自己的痛苦，复盘后要有相应的行动、好的复盘还需要不断质疑。 以古为镜，可以知兴替。好的复盘不是一味地揪住过去不放，而是在过去纷繁复杂的事情中寻找未来的蛛丝马迹。
  • 好的复盘的三个标准
    • 能反观、会反思、有反省
• 第五章 复盘六字诀
  • 慢——以慢为快
    • “彻底离线”：每天抽出一点固定时间，关掉手机或电子设备，专心工作或者思考而不被打扰。在复盘中，不能像对待任务一样”赶复盘“。
  • 写——以笔代写 把事情写下来和只是在头脑里想一想是两码事。
  • 真——本色表演
    • 面对真实的生活和真实的自己，或寻求他人真实的反馈，借助外部的视角再去看我们的生活。人生如戏，在我们如戏的同时，也要具备出戏的能力，成为冷静的旁观者，客观的观察自己。
  • 问——自问自答 向外求 不如向内求，我们首先应该请教自己。
  • 离——抽身事外
    • 离开，抽离，要从原来的事情中跳出来，不要身陷其中
  • 行——行动导向：成果=一半行动+一半复盘 复盘是为了行动并达到目标，如果没有行动，复盘就失去了意义，最后甚至成了为复盘而复盘。
• 第六章 如何构建日周月年复盘体系
  • 每日复盘——有一种成长，叫做“与日俱增”
    • 1.记录；2.反思；3.提炼
  • 每周复盘——有一种进步，叫作“周而复始”
    • 1.本周主要事件回顾 2.工作经验总结 3.对标反思 4.价值观梳理 5.反省 6.下周计划
  • 月度复盘——每年12次加速升级
    • 1.梳理月度大事记 2.找出最好的急需改进的一件事 3.检视各类习惯的推进情况
    • 4.检视自己的内在生活状态 5.找出收获最大的一个点 6.梳理问题的风险
    • 7.寻找发力点 8.寻找反馈 9.制定接下来的行动计划
  • 年度复盘——回到原点，清零再出发
• 第七章 时间管理复盘：重要的不是时间，而是你
  • 过好了今天，就过好了一辈子 你的每一天该如何度过，你的每一天该坚持什么，你安顿好了今天，也就安顿好了一辈子。例子：曾国藩
  • “一日一生”的活法
    • 每天九件事：比如早起、早读、读书、交流、打扫、运动、磨炼、复盘、留白
• 第八章 学习复盘——不能成为知识生产者，你就只能低水平地勤奋着
  • 从书本到现实:如何构建学习转化通道
  • 学习复盘的框架：三个一、看学做
    • 三个一：我印象最深的点是什么？我现在准备付诸实施的行动是什么？我通过这个计划要得到的结果是什么？ 看学做：我看到了什么？我学到了什么？我做了什么？
  • 重新定义学习
    • 我们对一件事怎么理解，往往就会怎么行动，一个人的实践水平通常会受限于他的认知水平。
• 第九章 情绪复盘——人人焦虑的时代，如何“健康地痛苦着” （在人人焦虑的时代，如何反思痛苦，如何复盘情绪，显得尤为重要。）
  • 情绪是复盘中的一条主线 不管你从事什么工作，不管你在哪里，不管你的身份、地位、背景如何，你总会产生情绪。
    • 人的很多判断和思考，会夹杂着情绪。
  • 痛苦+反思=进步 当你反思多了，你就会从情绪事件中、从痛苦中学到不同的东西。
    • 一旦遭遇了情绪事件，产生了痛苦的感受，我们可以问自己几个问题：1.它想告诉我什么？它想让我看到什么？它想让我学到什么？ 2.如果痛苦是由我引起的，那么源头在哪里？ 3.我要感谢什么？
  • 把情绪当做朋友，你需要这些锦囊
    • 1.情绪没有好坏之分；2.不要有感性的烦恼；3.按下暂停键等18个锦囊
• 第十章 深度反省，让生命焕然一新
  • 人 为什么要反省
    • 反省就像骑自行车需要不断矫正方向一样，车有时会偏左一点儿，有时会偏右一点儿，只有不断反省，才能始终在中道而行。
  • 人 如何进行反省
    • 改过反省法：从反省自己的错误入手。 六个步骤：1确定时间；2找一个不被打扰的空间；3拿出事先准备好的纸笔；4罗列从小到大做过的所有错事、恶事；5选取其中的几件事进行重点反省；6清理。 感恩反省法：从梳理自己接收到的善意出发。 第一步：确定一个值得感恩的事或者值得感恩的人，为什么值得感恩？第二步：假设你就是对方，去体会对方提供帮助时的内心感受。他为什么会这么做？第三步：对于他的帮助，你的感受是什么？你做了什么？你今后会怎么做？
  • 真正的反省 始于立志
    • 一个人真正愿意反省，愿意对自己进行长期校正、慎独、自我克制、格物致知，必然因为心中对自己有不一般的期许。 一个人只有心中有了志向，才能“动心忍性，增益其所不能“，才愿意真正下苦工修炼自己。