心理咨询方法

中科院心理咨询师之心理咨询方法知识总结，包括放松训练、合理情绪疗法、求助者中心疗法、沃尔普的系统脱敏疗法/交互抑制法等内容。

心理咨询方法

• 放松训练
  • 呼吸放松法
    • 鼻腔呼吸放松法
    • 腹式呼吸放松法
    • 控制呼吸放松法
  • 肌肉放松法
  • 想象放松法
• 简易行为矫治--阳性强化法
  • 基本原理：操作性条件反射
• 合理情绪疗法
  • 基本原理：ABCDE理论，其中A-外界事件；B-认知；C-情绪和行为反应；D-与不合理信念的辩论；E-咨询的效果。认为人既是理性的，也是非理性的。
  • 操作过程
    • 心理诊断阶段：明确求助者的ABC
    • 领悟阶段
    • 修通阶段
      • 与不合理信念辩驳
        • 不合理信念的3个特征
          • 绝对化的要求：我必须获得成功
          • 过分概括化的评价：我真是一无是处
          • 糟糕至极的预测：高考没考好，我完了。
        • 方法
          • 产婆术式：按你所说...因此...再推论到因此...，直至产生谬误，形成矛盾。
          • 黄金规则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人
      • 合理情绪想象技术
      • 家庭作业
      • 其他方法
    • 再教育阶段
• 求助者中心疗法
  • 求助者可以自己解决自己的问题，无需咨询师直接干预。
• 沃尔普的系统脱敏疗法/交互抑制法
  • 治疗原理：个体不能同时对一个刺激产生两种对立的情绪反应，如果对一个引起不良反应的刺激再形成一个与不良行为相反的，即良好的情绪行为反应，那么它就会对原来的不良反应进行抑制乃至替代。
• 模仿法
• 完形疗法/格式塔疗法
  • 未完成事件：为表达出来的情感，这些情感与鲜明的记忆及想象联结在一起。由于这些情感在知觉领域未被充分体验，因此在潜意识中徘徊，而在不被觉知的情况下被带入现实生活里，从而妨碍了自己与他人的有效接触。
  • 空椅子技术：角色扮演