《无限可能》快速唤醒你的学习脑

《无限可能》快速唤醒你的学习脑，告诉你如何学习，如何专注，如何长期记忆，如何快速阅读，如何敏锐思考的秘籍，希望突破潜能人群速进。

《无限可能》快速唤醒你的学习脑

• 开启平凡大脑的非凡之旅
  • 无限可能模式
    • 突破思维模式（是什么）的极限
    • 突破内在动力（为什么）的极限
    • 突破方式方法（怎么做）的极限
  • 阻碍学习的“四大反派”
    • 数字洪流→信息过载
    • 数字分心→无法专注
    • 数字痴呆→认知受损
    • 数字推论→缺乏思辨
  • 无限学习的潜能
    • 大脑主要结构
      • 脑干：调节生活所需基本功能
      • 小脑：调节运动和协调性
      • 大脑皮层：复杂思维，短期记忆和感觉刺激
    • 神经可塑性
    • 良好的延展性
    • 第二大脑——肠道神经系统
  • 阅读和记忆
    • 番茄工作法原理：首因和近因效应
    • FASTER学习法
      • Forget（忘记）
        • 已掌握的内容
        • 不紧急或不重要的事情
        • 自己的极限
      • Act（行动）
      • State（状态）
      • Teach（教授）
      • Enter（输入）
      • Review（复习）
• 打破充满限制的思维模式
  • 打破限制性信念
    • 找到自己的天才类型
      • 发电机型天才（dynamo genius）：通过创意和观点展现自己天赋的天才
      • 火焰型天才（blaze genius）：通过与他人的互动展现自己才能的天才
      • 节奏型天才（tempo geniu）：通过广阔的视野和坚持不懈的努力展现自己才能的天才
      • 钢铁型天才：这个类型的天才擅长兢兢业业地做好细小的事情，擅长在别人无法想到或者无法预见的细节上着力
    • 创造积极信念
      • 找到限制性信念
      • 直面事实
        • 明确是否真的有欠缺或存在问题
        • 证据是否真实
      • 创造新的信念
      • 追求无限可能
  • 关于潜能的谎言
    • 智力是个固定值
      • 固定型思维模式
      • 成长型思维模式
    • 大脑只开发了10%
    • 犯错等于失败
    • 知识就是力量
    • 学习新东西非常困难
    • 其他人的批评很重要
    • 天才是与生俱来的
• 创造强大的、可持续的动力
  • 找到核心目的
    • 坚持问“为什么”
    • 目标和目的
      • 目标：想要达到的位置
        • 制定原则SMART法则
          • S：Specific（具体的）
          • M：Measurable（可衡量的）
          • A：Action（可行动的）
          • R：Realistic（现实的）
          • T：Time-based（有时间限制的）
        • 与HEART相匹配
          • H：Healthy（健康的）
          • E：Enduring（持久的）
          • A：Alluring（诱人的）
          • R：Relevant（密切关联的）
          • T：Truth（真理）
      • 目的：目标背后的原因
    • 目的和热爱
      • 目的：为什么而活，代表你与他人的关系
      • 热爱：能重新唤回最本质最鲜活的自我
    • 身份认同
      • 采取的行动要与对自己的看法一致
    • 价值体系
      • 确认价值观的优先级
      • 不和谐的关系通常由价值观冲突造成
    • 找到充足的理由
    • 写下得失
  • 为大脑供能
    • 为大脑提供良好饮食
      • 维生素、矿物质、抗氧化剂
        • 十大健脑食物：牛油果、蓝莓、西兰花、 黑巧克力、鸡蛋、绿叶蔬菜、 三文/沙丁鱼/鱼子酱、姜黄、核桃、水
    • 给大脑提供所需营养物
      • 磷脂DHA、B族维生素、姜黄素
    • 锻炼
    • 杀死ANTs
      • Automatic Negative Thoughts（负性自动思维）
    • 保持干净的环境
    • 找到积极的同伴
    • 保护大脑
    • 学习新内容
    • 做好压力管理
    • 睡个好觉
  • 培养新习惯
    • 蔡格尼克效应
      • 未完成的任务会给人们造成一定程度的紧张感，任务在完成 之前，它一直是人们思维优先关注的对象
    • 长久改变行为的方式
      • 顿悟
      • 改变所处环境
      • 渐进式的进步
    • 习惯的养成模式
      • 提示
      • 渴求
      • 反应
      • 奖赏
      • 习惯回路
    • 福格行为模型
      • 充足的动机
        • 快乐/痛苦
        • 希望/恐惧
        • 社会的认同/反对
      • 足够的能力
        • 时间
        • 金钱
        • 体力
        • 脑力
        • 社会偏差
        • 非日常惯例
      • 有效的触发
        • 激发
        • 帮助
        • 信号
    • 如何养成新习惯
      • WIN法则
        • W：Want（想要）
        • I：Innate（内在）
        • N：Now（现在）
  • 如何进入心流状态
    • 心流的八个特征
      • 全神贯注
      • 专注一致
      • 主观感受时间加快流逝或慢下来
      • 感到有立即回馈
      • 轻松感
      • 力所能及具有一定挑战性，但并不过分
      • 行动是自然而然，自动发生的
      • 对自己的行为感到舒适满意
    • 心流的四个阶段
      • 第一阶段：挣扎（Straggle）
      • 第二阶段：放松（Relaxation）
      • 第三阶段：心流（Flow）
      • 第四阶段：巩固（Consolidation）
    • 如何进入心流状态
      • 消除分心
      • 最喜欢的事情
      • 拥有清晰的目标
      • 给自己一点挑战
      • 投入其中
    • 阻碍心流的习惯
      • 一心多用
      • 压力
      • 畏惧失败
      • 缺乏信念
• 如何学习
  • 如何做到专注
    • 训练注意力
      • 尽量一次只做一件事
      • 整理所处环境
      • 让忙碌的思维平静下来
        • 调整呼吸
        • 解决一直带来压力的事情
        • 安排专门的“分心时间”
  • 如何有效学习
    • 四个能力层次
      • 无意识无能
      • 有意识的无能
      • 有意识的能力
      • 无意识能力
    • 七个习惯
      • 习惯1：主动回忆
        • 步骤1：复习学习材料
        • 步骤2：合上书写下或背诵复习的内容
        • 步骤3：再看一遍材料
      • 习惯2：间隔复习
      • 习惯3：管理状态
      • 习惯4：利用嗅觉
      • 习惯5：为大脑播放音乐
        • 巴洛克风格
      • 习惯6：用整个大脑去倾听
        • H：Halt（停止）听的时候摒弃其他杂音
        • E：Empathy（共情）
        • A：Anticipate（预期）带着期待感
        • R：Review（回顾）提问复述或传授他人
      • 习惯7：注意做笔记
        • 明确做笔记的目的
        • 积极主动的方式做笔记
        • 尽可能用自己的语言
        • 理解所听内容
        • 做笔记Tips T：Think（思考）想获得什么 I：Identify（识别）重要信息 P：Prioritize（排序）有价值的信息优先排序
  • 如何长期记忆
    • MOM记忆法
      • M：Motivation（动力）
      • O：Observation（观察）
      • M：Methods（方法）
        • 编故事
        • 记住焦点
        • 图形记忆
        • 加入情感
        • 与地点联系
  • 如何快速阅读
    • 阅读的好处
      • 使大脑运转
      • 提高记忆力
      • 改善注意力
      • 增加词汇量
      • 提升想象力
      • 提高理解力
    • 阅读的障碍
      • 回读
      • 过时的技巧
      • 默读
    • 方法
      • 手指辅助阅读
      • 定时阅读
      • 拓展视觉外围
      • 数数
  • 如何敏锐思考
    • 爱德华·德·波诺：六顶思考帽
    • 智力的八种形式
      • 空间型智力、身体运动智力、音乐智力、语言智力、 数学逻辑智力、人际智力、自我认知智力、自然认知智力
    • 学习风格AVK测试
    • 心智模型/思维模式
      • 40/70法则
      • 创建工作清单
      • 复盘
      • 二阶思维
        • 接下来会怎样
      • 指数型思维
        • 找到根本问题
        • 提出新方法
        • 阅读相关信息
        • 进行外推
• 天才是通过深度学习训练达成的
• 我的事情与你无关
• 学会用新的学习方法学习
• 知识X行动=力量
• 不能从错误中汲取教训才是失败
• 学习通用最好的方式使用整个大脑
• 智力是不断浮动的