精准努力

精准努力制做原则： 1.即使没看过书也能明白作者的观点与思路 2.金句摘录～导图外圈绿色背景句

精准努力

一. 目标

别浪费时间

表面的慢慢来

没目标：心里没数，麻木或不知该怎么办

有目标：心里有数，按照自己的节奏。

目标要求：二八原则

关键问题

更少投入，更大回报

利于其他问题解决

做法

列举所有问题，找出关键问题

20几岁想明白三个问题

不知道自己要做什么

不知道怎么做自己

不知道怎么实现自己的梦想

目标为什么完不成

原因

多，彼此冲突

对目标事件不了解

对时间没有概念

对自己执行能力的高估

正确做法

集中完成一个目标即可

分解城关键步骤、结果

不要太遥远（如，3个月）

其他：仪式感越强越好

你拥有的在毁掉你

杀掉奶牛，破釜沉舟

克服点状思维

向思考。分析一下自己所在的区域、行业、企业跟职位，在历史上是什么样子，现在是什么样子，未来有可能发展成什么样子，有没有发展更好的对标对象。

横向思考。我能选择的其他行业公司的职位，跟我现在所处的行业公司职位相比，有没有收入差距

立体思考。先定一个时间点，比如过去十年，我所在这个位置的发展，跟我能够选择的其他位置的发展有什么区别

能力圈

不懂的不做

弄懂再开始

找能力圈

成就感的事情

别人的评价

关于喜欢

不是一时兴起，能够让你马上快乐的东西，也会让你非常容易厌倦

遇到了困难还喜不喜欢？真正的喜欢，并不容易被发现，稳定的喜欢，才是终生奋斗的力量源泉。

二. 策略

成功三角形-逆袭

积极竞争力～ 野心勃勃地想参与这个世界上所有好玩的事情

擅长抓住机会～ 看到一个机会，会觉得跟自己有关系

创造者的视角

怎么做出来的？我能不能做出来？为什么没有我？为什么不是我？

心态稳定

把目光集中在命中的概率上，问题有没有解决的可能？有，就不要放弃，穷尽方案

擅长消化失败～ 太积极的人，更容易遇见失败

荒谬的想法

要求自己一开始就成功

要求自己永远都成功

“练习法则”～ 每一件事情，都当作人生中的一次练习

吸星大法”～ 失败就是你吸收能量的对象

最坏结果可以接受吗？

为什么失败，找到关键问题

指定策略，行动验证

通过学习进行改变

财富之路

慢车道：一分时间一分钱

快车道： 一分时间N倍钱

加入杠杆

如何加？

借用平台，渠道（互联网）

贵人

资金

时间

关键：杠杆思维～用别人的时间、别人的智慧、别人的体力去挣钱。

六步循环，没有做不成的事

步1. 定位目标

可量化

一个目标

步2. 策略

1.罗列问题和障碍，明确关键问题

2.找到解决方法步骤，理清步骤间的统一促进关系

3.建立目标体系

4.执行

步3. 执行

不拖延

专注

做记录

做了什么

学了什么

步4.反馈

步5.调整

步6.实现

人生错题本

错事本

错话本

四种类型

马虎或习惯导致的

自己犯的或对方令自己感到不好受

反思学习

自己不知道做错的

记录别人做对的事情

记录方法：按对象，情形分，定期复盘

三 执行

提升专注

断舍离，人事物

内心干扰（来自未完成，目的～解放脑力）

待办记录，GTD集中处理（自做，交代，愿望，项目，执行，闹钟，资料）

消极情绪，画下解决思路，放入GTD

一日计划

GTD to 当日计划

估算时间

截止时间

预留自由时间

预估障碍和问题

回顾

为什么会超时

意外情况记录

根植～拖延（痛苦后延）

2条路的选择

快乐小路（娱乐）

特点：先乐后苦

真的那么简单，可以如期完成

痛苦小路（学习工作）

特点：先苦后乐

真的很艰巨，我无法胜任吗

解决

放大痛苦小路未来的幸福感

缩短反馈

打印目标

放大快乐小路未来的痛苦

让痛苦小路不再那么痛苦

分解任务

截止日期

克服完美主义

做差比不做强，没有最好，只有更好

时间花在哪，哪就是你的人生

GTD反向清理

什么事是我可以不做的？

什么事是我可以交给别人去做的？

什么事是我可以缩短时间做的？

时间花在哪

投资

不必要消费

必要性消费

浪费

思考

碎片时间，1～2段，每段只做一件事

如何增加自己单位时间的价值

找到热爱，不知疲倦

深度工作，专注

外部干扰

排除干扰

设置神圣时间

不让人打扰

不接受任何信息

戴耳机

清音乐，白噪声...

不易被干扰的方式

参与的器官越多越不容易被干扰

工作学习区隔离

其他方法

方1 知道做事的目的

为什么

解决什么问题?

预计多久学完

方2 明确开始时间和结束时间

方3 任务难度适中～心流

难 -》 拆解任务

方4 环境放置触发点

励志

标语

方6 收心

分心-》收心

不责备自己

方7 增加压力

方8 适度分心

转笔

抖腿等等。。

永不放弃

方法

1. 只选择一个目标

2. 确认实现目标的策略，有策略的人才更容易坚持

3. 数据化努力

4. 设计反馈

期待调整后的效果

5.周期性坚持

7天周期法，容易坚持

6. 只给自己一次机会

7. 找人一起坚持

8.小进步狠狠夸

9. 平台期找新的方法

10.好习惯替代坏习惯

四。 心态篇

焦虑

跟焦虑共处

来源&解决

未完成项

时间管理 以 有序

不确定性

保持好的期待：对幸福的期待本身就是幸福的

流动性期待（目标2）：失败后的心态和行动

设好止损，做好后备，失败也不会一地鸡毛

充分准备，准备的过程本身就缓解焦虑

被动性

变成自己的主动选择

增加可选的角度&范围

被动其实也是一种选择，因为接受

缺乏

来源于比较

向顶尖高手看齐

小方法可以更开心

激发乐观&信心，表达分享积极的情绪，形成正循环

和开心 的人在一起

感恩记录

心智成熟，面对现实

受刺激—努力—坚持一我做到了

性格自由

除了死一切都是过程而非结果 外在的人事物都是镜子，接纳自己

记录行为 寻找模式 了解自己 从关注外部 到心定清明

学会不生气，管理情绪

坏情绪内耗严重

情绪关键字

认知

解读：所有的事都有发生的概率，即便再小，也一定会发生

觉察起情绪后面的原因，不接纳的是什么

如何改变

认知换成合理的逻辑

失败、不完美是正常的

表现不好是正常的

反事实解读

不是最遭

事情的积极面

关注事实本身

既成事实，解决方案

理解

越不理解的人（脾气直 or狭隘），越容易痛苦

边界

越想要干涉对方世界的人，越容易感受到挫折

高人一等

见世面

不被小事牵动情绪，去拥有一个更大的世界

发泄

不是 随便说/随便做/随便哭

只要成功6次，成为自信的人

任何人都有自卑过

每做好一件事，就会给自己一份自信

自信来源

外部反馈

得到更多外部正向反馈

自己的能力圈

专注优势，发挥特长

更多的正的反馈

更易接收能力圈外的失败

成长性

只是现在不行

可以通过学习改变

可以否定今天自己的表现，不否定自己

冲突发生时

我的责任是什么？ 我做对的地方在哪里？ 他做错了什么？ 他做对了什么？

不生气，不否定自己

真诚地赞美他人，塑造对方

自我认可

五. 社交篇

不强大的人，怎么社交

找到自己的社交价值，降低别人与自己的社交成本和风险，就能交到朋友

本质是价值交换

我能提供什么价值？

信息价值

资源价值

情感价值

人人都需要被认可

智力价值

成本

风险

其他：自我介绍

表明社交价值（品质～诚信/正直/助人）

社交分层

人脉资源需要整理

3层

亲密层：爱与耐心

家人以及关系特别好的朋友

人脉层：常规

可能会帮到你

需要常联系，逢年过节信息

真诚和善良相处

社交层：尊重

点头之交

注意

误判

重新分层即可

学会主动求助，不要怕拒绝

关系更好

高效方法

提升自己的价值

搞定设计明星

搞定关系网

注意礼节，不冒犯别人

主动印象管理

定位自己的标签，与行为一致，做行为记录自检，增加曝光频率

外表：对标

社交媒体：图片即故事

表达：自我声明

降低他人对你的期望值

超预期完成

如何说话才能受欢迎

说话交易：说的人给出内容，听的人付出时间和耐心

察言观色

倾听

给出价值

情感价值-表扬、感谢、爱的表达

信息价值

资源价值

智力价值

批评的话

陈述事实+表达感受

倾听理由

理由中错误环节替换

表达期待，鼓励

反对

肯定对方感受的合理性

肯定对方产生观点过程的合理性

自己类似处理的结果

给出建议

请求

帮忙后的结果

非你不可

先感谢

安慰

肯定和支持对方的感受

用行动表示支持

忌：直接分享自己的感受和讲道理

拒绝

理解困境

拒绝理由

什么情况下自己一定会提供帮助

感谢

+表扬

+承诺

+效果

六. 学习篇

阅读理解力是最基础的能力

学得越多，学得越快

背景知识多

理解和表达

来自阅读

深度思考，解决问题

5why

思考能力低下的特征

特别爱听故事和看故事

情绪化

情感跟逻辑分不清楚

只能从自身出发

喜欢把假设当结果

用现象代替原因

把概率当必然

学得快的人厉害在哪里？

把别人的经历作为学习的资料

社会事件

自己深度思考

如果是我，会怎么做？

他是怎么做的？结果怎样？

跟他做法比较

利用别人的思维来发散提高自己

思想笔记

整理他人观点和角度

自己思考

学习就是加速度

学习抽不出时间

懒惰

其实根本时间就不多

学习范围太广

先学急用的知识

学以致用

看书（系统），音频/视频/知乎（了解）…

具体步骤

问题清单

从最紧迫的问题开始，豆瓣搜索关键词书单

看书目录和框架，从感兴趣的开始看

记录答案，实践检验效果

快速看其他的章节

年轻没有用

关于工作

年轻也没有那么多试错的机会

不要害怕暴露缺点，要跳出舒适圈

老板做选择题，不做简答题

了解人比学技术重要，特别是换位思考能力，体会到他人的逻辑和心态

做一些长期才能看到的效果的事情

工作是头等大事

关于生活

靠谱的朋友只有2,3个

越早做打算越好

学会休息

学会盯住人生目标

家庭最重要

什么时候可以重新开始

永远靠自己

慢慢地，你所有的做法、说法，都被反复升级到最好的状态，这样的你去对付生活中那些还在用初级武器的人，轻而易举就能赢。

一个人到了四五十岁，还经常跟别人说：“我这个人说话很直，很容易得罪别人， 你们都别介意。”这证明他根本就没有把别人的感受放在心上，根本就没有认真对 待过这件事情。

不记录，也不反思，只是闷头学习前行，那么犯的错就会忘，下次遇到还会错。 进步的本质就是纠正每一个错误。

效果＝时间×精力×目标×策略×专注度×熟练度

目标，其实本身就是为了催促人去取舍。没有舍，就没有得。

《富爸爸穷爸爸》的作者罗伯特·清崎：“学校体系实际上是在教导人们做个穷人，学校永远不会教你关于钱的问题，学校是教你如何做一个打工的人，或者是医生、律师、专家，但是从来不谈钱。

失败配不上你的恐惧，在死亡面前，都是倒计时，没有那么多值得计较的

回头看下自己的行囊，没有米就算了，居然也没有箭。有多少人跟我一样，拿了一手不好的牌，却要用它打出一把花，打出无怨无悔，打出惊天动地

每一个想或不想的选择，其实都取决于最终想要过的生活

有趣的三阶段论

与人的交往：讨好期；独立期；平衡期

成长的阶段：听话期；挣脱期；自由期

如果没有付出过争取过就不配说它是梦想

房子的价格由站位决定，人也一样

让它成为你全身每个细胞都记住的事情

选错了爱人，选错了工作，还勉强坚持下去，那会错一辈子的。学会及时止损、断臂求生

所有的生意，都是人的生意。懂人，才能赚到钱

肤浅学习只是了解，深度系统的学习才有可能带来改变

选择不了起跑点，但可以选择加分项，更有勇气，更擅长学习，更自律

经历少，不思考，67岁的人，也跟小孩一样“纯真”

我们只是疯狂地在找人认可我们的声音

做这个世界的旁观者脑袋越来越笨，沦为消费者

思考比自己的经历更复杂和更庞大的事情。这才是见世面

一旦有了结论，思考就停止。没有深度思考的能力，就会像陀螺一样，反复被抽打

走向世界的捷径，就是拥有自己的观点。

复杂的真实世界里需要的是什么呢？ 需要的是洞察和理解的能力，分析和思辨的能力，表达和影响的能力，创造和协调的能力。

现实中的教育系统，负担的第一功能往往并不是培养，而是选拔。

谁生气就是谁的原因

爱和关心有时候不能代替“你辛苦了”，说出来让对方知道你看到了，你懂他。

别把最好的时间，给了不对的人

今天的失败只能证明我“今天”不擅长做“这件事情”而已。

自信的关键不是拥有得多，或者比别人多，而是“足够”。这种足够感是笃定的来源。

以说个痛快作为发泄，通常在关系当中处于弱势的，或者本身性格内向、木讷、多顾虑的

行为可以改变喜好

人生的每一个决定，都要自己做。生活的热爱，就是来自选择的权利

更复杂的快乐是由挑战更高难度时的对抗、专注和克服带来的。

好的生活不是结果好，而是生存体验好

过得太舒服，可能是因为没有进步

抢夺和消耗你注意力的人或事，希望你庸碌无为。

序言

我从不怕苦，我怕自己死于一事无成

知道自己在哪里，要走向哪儿，怎么走，就根本不会在意自己吃了多少苦，流了多少汗。无望的，不知道自己为什么而做，才是真的辛苦。