《他人的力量》Henry Cloud读书笔记

这是一篇关于《他人的力量》Henry Cloud读书笔记的思维导图。主要从他人的力量、“关系”的科学解读、关系的四个层次、寻找第四层关系、远离消耗性关系，好的关系带来滋养、自律带来自由、人际关系的“百慕大三角”等十一章的内容介绍。

《他人的力量》 Henry Cloud 读书笔记

• 第一章 被忽视的真相：他人的力量
  • 人的社会属性包括自身和他人
  • 关系存在力量
• 第二章 “关系”的科学解读
  • 人际关系的几何结构-幸福三角形
    • 临床领域：大脑/身体：感受、思考与行动
    • 人际关系领域：如何与他人相处
    • 表现领域：思维：如何表达以及取得什么成就
• 第三章 关系的四个层次
  • 第一层： 孤立状态
    • 要么给予受阻，要么接受无能
    • 陷入第一层
      • 精神层面的高处不胜寒，自恋/孤僻
    • 不意味着你是一个不善于交际的人
  • 第二层： 坏的连接关系
    • 第一层次会让位于第二层 相较于得到，人们更害怕失去
      • 坏的人际关系总比没有人际关系好
    • 坏的连接关系不是指坏人，指这个人或这些人总有本事让你“感觉不舒服”
    • 表现的行为和状态：过高的期望，完美主义，不合理的要求，爱挑剔， 吝惜赞美，羞耻感，内疚感，贬低行为，缄默， 职场PUA，不了解你却打着为你好的旗帜指指点点
  • 第三层： 蛊惑人心的虚假“良好连接”
    • 与第二层相反的，是你想要的良好的感觉
    • “积极的”情绪：风流韵事，成瘾习惯，促销的赠品，奖励 被画的大饼，他人的称赞等，可以参考《华尔街之狼》
    • 在遇到挫折需要逃避的时候，表现的行为和状态（其实也是自我疗愈的过程）： 疯狂的购物，痴迷某种爱好等，本质是物质的堆积无法满足精神的匮乏。
  • 三种关系的循环
    • 当孤单的时候会去寻找
    • 进入某种连接关系，感觉不太好，甚至更糟
    • 当受够了，开始想去享受说走就走的旅行， 之后回到原有的生活，依旧在孤单-寻找中循环往复
• 第四章 寻找第四层次关系
  • 寻找即千金易得，知己难寻，好的人际关系有方法，但也需要运气
  • 伪装的面具
    • 真实的自我
      • 要充分的认识自己
    • 虚假的自我
      • 活着的资本
      • 职业赋予的“微笑”
    • 面具带久了会摘不下来
  • 丧失信心
    • 在第一层和第三层走不出来
  • 了解自己的需求
    • 可以使个体保持真实，不复制，不虚伪和模仿
• 第五章 远离消耗型关系，好的关系带来滋养
  • 能量守恒
  • 补充&释放能量的原则
    • 信息和学习带来能量
      • 认知升级
    • 正能量&消极能量
      • 身体
      • 情感
      • 智力
      • 精神
    • 工作
      • 使命
      • 意义
      • 价值观
• 第六章 自律带来自由
  • 自我控制
    • 自身及自身的行为会受到两方面影响
      • 自我控制
      • 他人的态度：支持/贬低
  • 把握关键
    • 你/他人，把选择权交给自己
      • 支持、成长、尊重、责任
  • 支持和自由的平衡
    • 君子之交淡如水
  • 人的自由是享有选择的权力
• 第七章 自由、责任和爱
  • 本节全是故事，仁者见仁智者见智了
  • 选择权代表自由
  • 充分的了解自己和行为边界代表责任
  • 己所不欲勿施于人是我认为的爱
  • 最后是坦然面对结果，佛家讲因果，俗话是：但行好事，莫问前程， 不能事事顺利，但可以事事尽力
• 第八章 优质关系中的每个人都在进步
  • 想法没有等级和立场
• 第九章 阶段性成长
  • 敞开
    • 接受不完美的自己
  • 分析源头
  • 精益求精
  • 十倍的挑战
  • 除了自身意外可以借用的资源
• 第十章 如何内化“他人的力量”
  • 学习
    • 先要认识到自己的思维体系不足
  • 模仿
  • 榜样
• 第十一章 人际关系的“百慕大三角”
  • 拯救者
  • 受害者
  • 施害者
  • 没有主动与被动的关系
  • 主要危害：造成分裂
  • 解决方案
    • 指出问题
    • 订立规则和契约
    • 直接面对
    • 忠言逆耳，好好的接受反馈
    • 培养技能
      • 成事不说
      • 遂事不谏
      • 既往不咎
• 第十二章 信任的五大要素
  • 理解
  • 意图/动机
  • 能力
  • 性格
  • “业绩”记录