真希望我父母读过这本书

这是一篇关于真希望我父母读过这本书的思维导图，包括了这本书的几个角度的剖析，大家感兴趣可以看看。

真希望我父母读过这本

• 亲子教养的传承
  • 过往经历的影响
    • 你的自我批评可能是妨碍孩子幸福的最大的绊脚石
  • 破裂与修复
    • 父母试图与孩子修复关系，对孩子来说非常重要，什么时候都不晚。
    • 我们必须先释放暗藏在心底的悲伤，才能够释放内心的爱。
  • 修复过去
    • 抱着同理心去回顾童年的经历，就能发觉孩子对你的需要和渴望。
  • 自我对话
    • 你的自我批评可能是妨碍孩子幸福的最大的绊脚石。
  • 好父母/坏父母 不轻易评判
    • 不贴标签，太极端。不评判自己也不要评判孩子。赞赏孩子的努力，具体描述。
• 孩子的成长环境（家庭环境）
  • 重点不是家庭结构，而是我们如何相处
    • 父母相处融洽是养育快乐孩子的重要方式。
  • 父母不在一起的时候
    • 以尊重的方式提对方，互相欣赏彼此的优点，积极的沟通，不诋毁对方。
  • 让痛苦变得可以忍受
    • 陪在孩子身边，接纳和他们的情绪和感受
  • 父母在一起的时候
    • 承认自己的抱怨，接受、处理、拥抱改变，接受新生活。
  • 争论的方法
    • 承认自己的感受，也考虑对方的感受
    • 定义你自己，而不是别人，使用“我陈述句”
    • 不要反应，而是反思
    • 接纳你的脆弱，而不是害怕示弱
    • 不要径自认定他人的意图（认为对方攻击）
  • 培养善意
    • 回应对方的要求
    • 欣赏对方
    • 在对方身上寻找慰藉，合作而非竞争。
• 回应孩子的感受
  • 学习如何包容感受
    • 肯定，认真对待，确认孩子的感受。认真看待一种感受，但不过度反应，保持克制和乐观。
    • 孩子所需要的，是父母成为包容他们感受的容器。
  • 确认感受的重要
    • 否认孩子的本能，会削弱他的本能，本能可以增强孩子的安全意识。
    • 亲子教养的唯一秘诀：不要和孩子争论他的感受。
    • 坚持安抚的理念，感受孩子的情绪。
    • 接纳自己的情绪，不压抑，不爆发，承认自己的感受，安抚自己，接受别人帮助。
    • 养成谈论感受的习惯
    • 不希望孩子抱持的感受，关注和理解他。
    • 孩子能够表达感受又获得倾听和理解，他们的免疫系统会更强。
  • 否认孩子感受的危险
    • 否认孩子的感受或导致心理疾病。
    • 爱无法请人代劳，无法延迟给予，孩子每天需要至少从一位家长身上获得爱。
  • 修复关系，而不是冷战
    • 犯错后及时修正，承担责任，坦白和道歉，孩子也会这样做。
  • 去感受，而不是去处理
    • 当我们感受不好时，我们不需要被治愈，我们想要的只是有人感同身受，而不是被当成问题来处理。
  • 床底下的怪物
    • 保持沟通渠道畅通，不因为“胡闹”而关闭沟通的通道，成为孩子想交谈的对象。
  • 接纳每种情绪的重要性
    • 不管孩子经历了什么，有任何感受，越是完全地接纳及关爱孩子，孩子越有幸福的能力。
  • 人必须快乐吗
    • 无法淡化悲伤和痛苦，并强化幸福，你只要把一种情绪调低，其他情绪会一并调低。
  • 从感受中转移注意力
    • 让孩子的感受获得共情，而不是想办法转移他的注意力。
    • 不断地转移注意力，会破坏孩子的专注力，让他无法专注于一件棘手的事情。
    • 阻碍和孩子培养良好，开放，亲近的关系。
    • 给孩子关怀，但不要反应过度，保持冷静，但不要放任孩子独自哭泣，不分散注意力，或刻意压抑他们的感受，或说他们的感受不真实。
    • 持续聆听，必要时拥抱孩子。

真希望我父母读过这本书

• 最初的孕育
  • 从孕育之初就把他们当成“人”看，当成培养终身亲密关系的对象。
  • “交感巫术”
    • 怀孕或哺乳期间，无论别人叫你遵守什么规则（有科学依据的or民间传说），都取决于生活在世界的哪个地方，建议还会持续改变。
    • 遵守建议时感到安心，否则陷入恐慌。
    • 不要总设想胎儿会出现什么意外，心态放松，为亲子关系打最好的基础。
    • 对孩子抱持乐观心态，相信他会成长、学习、掌握各种诀窍和技能。
  • 管控型和引导型家长
    • 父母双方持不同的育儿观念，讨论感受而非事实，不要坚持自己是对的，承认偏向引导型或管控型是因为比较适合自己。
    • 无论哪个类型，要诚实面对孩子和自己。接纳，温柔，仁慈是最重要的。
    • 焦虑？
      • 把“万一......怎么办”改成“如果......那又怎样”
      • 与其怀疑自己做错了什么，不如密切关注孩子的状况，解决问题
    • 需要建议时，只听从让你安心的建议
  • 规划分娩
    • 维持计划的弹性，朝着想要的方向前进，灵活的应对无法控制的状况
  • 讲述分娩经历
    • 人生的意义，就是在每次出现出乎意料的状况时，尽快让人生回归正轨。
    • 讲述分娩经历，重新获得平衡感。
  • 吃奶的本能
    • 放慢速度，好好观察孩子能做什么，不疾不徐的生活，孩子可以教我们活在当下。
    • 让孩子发挥本能去寻找乳房或其他自然行为，是在尊重他，信任他，也是一开始就帮他了解，他是个有行动力的人，一个与你有关系的人。
  • 支持
    • 接受自己目前的状况，不要责备自己没有达到理想的境界。
    • 如果真的感觉疲惫，请寻找支持。
    • 大方的说出你的想法，找个地方或人宣泄出来，这样才真的不会做那些你想过伤害孩子的事情
    • 每个人都需要一个主要关系作为精神支柱，孩子需要感觉到父母把他们放在首位，尤其是刚出生的那几年。
  • 依附理论
    • 无论遇到什么麻烦，只要他觉得自己总是受到重视，有归属感，又讨人喜欢，他就不会轻易偏离轨道，即使稍有偏离，也会很快回归正轨。
    • 培养安全型的依附关系
      • 襁褓时期对亲密关系和食物都能获得满足，长大以后，很容易和他人建立信任关系，相处融洽，心态乐观，这些都有助于过上美好的生活。
      • 无论孩子（或成人）年纪多大，觉得自己受到认真对待都是一种很好的心理疗愈
  • 孤独
    • 承认自己的孤独，并说服自己加入团体以排解孤独，是一大进步
  • 产后抑郁症
    • 表现：易怒，极度悲伤与绝望，感觉自己一无是处，焦虑，失眠，感觉每件小事都需要付出很大的心力，想要逃避他人，生出自残的念头。
    • 说出自己对孩子的感觉与反应，并让这些感觉获得理解和接纳时，就拥有了深思熟虑的能力。
    • 生孩子会带来身心的改变，各种不同的荷尔蒙会放大你的情绪，要即时就医。
    • 活在当下，寻求认同，包容自己。
• 培养心理健康的孩子
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