艾宾浩斯曲线

艾宾浩斯遗忘曲线的三大定律及相关知识。根据百度整理的。及时复习，可以抓住记忆的最好时机；及时复习和经常自测，可以培养随机应变能力；复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）。

艾宾浩斯记忆曲线

• 1、曲线实验
  • 艾宾浩斯是德国一位著名心理学家，他在1885年发表了实验报告，他选用了一些没有意义的音节，毫无规律的字母组合，如：asww,cfhhj,ijikmb,rfyjbc等，让人们接触这些信息，学习后的记忆规律。
• 2、益处
  • 记忆的目的：是储备认识问题和解决问题的能力。 记忆是手段，不是最后目的。
  • 对任何学习材料的记忆都是行之有效的
  • 可以极大地提高记忆效率，事半功倍
• 3、具体形式
  • 怎样知道信息记住了多少，能力储备的怎样？欲知记忆效果如何？应该经常进行自我测验，自测也是一种很好的复习方法，都是对艾宾浩斯记忆法的具体应用。
  • 复习自测
    • 弄清楚哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混肴、有误差，一边马上核实校正。
    • 及时复习，可以抓住记忆的最好时机
    • 及时复习和经常自测，可以培养随机应变能力
  • 定期复习
    • 对自己所学课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。
    • 日测
      • 每天睡前，将当天所学知识择其要点复述一下，或默写提纲或干脆默想都可以。
    • 周测
      • 周末休息可将一周所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上检测自己，发现存在的疑难或模糊之处，马上解决，绝不拖欠。
    • 单元测验
      • 一单元学完后，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆
    • 全书测验
      • 一本书学完之后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础上，全书测就问题不大了。如果没有时间，可挑选那些重要内容先进行。
  • 随时测验：指随时随地的测验自己
    • 这种方法用来学外语是行之有效的。准备一些卡片➡正面写上5个外语单词➡背面写上5个相应的汉语词汇➡随身放兜里随时自测。
    • 方法一：朗读法
      • 在不妨碍别人的情况下，你可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下
    • 方法二：学写法
      • 学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译，可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。
    • 方法三：随时随地利用点滴时间分散复习
      • 排队、等待时，可以用手指朝下在空中写。不带卡片也可以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念一下。
• 4、具体运用实例
  • 1、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）
    • 第一个记忆周期：5分钟
    • 第二个记忆周期：30分钟
    • 第三个记忆周期：12小时
    • 第四个记忆周期：1天
    • 第五个记忆周期：2天
    • 第六个记忆周期：4天
    • 第七个记忆周期：7天
    • 第八个记忆周期：15天
  • 2、背诵方法
    • 1、初记单词时需要记忆的内容
      • 单词外观
      • 单词的中文释义
      • 单词的读音
    • 2、每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）
      • 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
      • 按上面方法背完1~6页（大约在30分钟），回到第一页开始复习（两三分钟）
      • 按上面同样方法背完7~12页，一个list结束
      • 相当于每个list被分为12个小单元，每个小单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间
    • 3、复习过程
      • 复习方法：遮住中文释义，尽力会议该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可做记号重点记忆
      • 复习一个list最好在中午之前背完，大约12小时后（最好睡觉前）复习当天所背的list
      • 复习的原则：
        • 时间间隔：30秒、1分钟、5分钟、30分钟、1小时、8小时、1天、2天、6天、31天
        • 重学节省诵读时间百分数：58.2、44.2、35.8、33.7、27.8、25.4、21.1
    • 4、复习点的确定
      • 属于短期记忆的记忆周期
        • 第一个记忆周期是5分钟
        • 第二个记忆周期是30分钟
        • 第三个记忆周期是12小时
      • 属于长期记忆的记忆周期（是重要周期）
        • 第四个记忆周期是1天
        • 第五个记忆周期是2天
        • 第六个记忆周期是4天
        • 第七个记忆周期是7天
        • 第八个记忆周期是15天
      • 以上8个周期应用于背单词法，作为一个大的背词循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
      • 背词法
        • 找个窄窄的小本子，每页中间对折，左边英文右边中文，每天背100个，分5组，每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5~8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天100个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300~400个单词，新旧加起来
    • 5、注意事项
      • 每天连续背诵2个list，并完成复习任务
      • 复习永远比记词重要，要反复高频率的复习、复习、再复习
      • 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习
    • 6、时间表（*号之后表示复习内容）
      • 第1天list1➡2*list1➡2 第2天list3➡4*list1➡2*list3➡4 第3天list5➡6*list3➡4*list5➡6 第4天 list7→8 *list1→2 *list5→6 *list7→8 第5天 list9→10 *list3→4 *list7→8 *list9→10 第6天 list11→12 *list5→6 *list9→10 *list11→12 第7天 list13→14 *list7→8 *list11→12 *list13→14 第8天 list15→16 *list1→2 *list9→10 *list13→14 *list15→16 第9天 list17→18 *list3→4 *list11→12 *list15→16 *list17→18 第10天 list19→20 *list5→6 *list13→14 *list17→18 *list19→20 第11天 list21→22 *list7→8 *list15→16 *list19→20 *list21→22 第12天 list23→24 *list9→10 *list17→18 *list21→22 *list23→24 第13天 *list11→12 *list19→20 *list23→24 第14天 *list13→14 *list21→22 第15天 *list1→2 *list15→16 *list23→24 第16天 *list3→4 *list17→18 第17天 *list5→6 *list19→20 第18天 *list7→8 *list21→22 第19天 *list9→10 *list23→24 第20天 *list11→12 第21天 *list13→14 第22天 *list15→16 第23天 *list17→18 第24天 *list19→20 第25天 *list21→22 第26天 *list23→24 第27天 第28天 第29天 第30天 *list1→2 第31天 *list3→4 第32天 *list5→6 第33天 *list7→8 第34天 *list9→10 第35天 *list11→12 第36天 *list13→14 第37天 *list15→16 第38天 *list17→18 第39天 *list19→20 第40天 *list21→22 第41天 *list23→24 起始(单元或页码)编号为1 截止(单元或页码)编号为24 总共需要复习的编号数为24 每天需要复习的编号数为2 你需要41天时间完成任务
• 5、方法
  • 一类方法
    • 尝试回忆
      • 阅读熟悉后→合上书尝试回忆→不清楚立即与原文核对（效果好）
      • 全部时间反复阅读（效果差）
    • 交谈争论
      • 阐述自己观点，对客观事物和现象加以说明
      • 通过交谈了解对方意见，从中得到启示
      • 通过争论暴露出自己知识结构中的薄弱环节
      • 争论使双方印象加深，错误纠正，承认正确的，巩固记忆
      • 交谈争论扩大个人有限的接触面，扩大视野，集思广益，增长知识和才干
      • 交谈争论是测验自己、训练思维、深化记忆的有效手段
    • 设问自答
      • 设问需要经常琢磨设问形式、角度、要求，才能有效。
      • “假如我是老师，我将怎样出题考学生呢？”
      • “我希望学生掌握哪些要点呢？”
  • 二类方法
    • 对他人试讲
      • 要当先生，先做学生。在准备给别人讲的时候，自己首先要弄懂。用自己的语言表述出来，而不是鹦鹉学舌似的背诵，要知其所以然，全面、熟练地掌握知识。
      • 列夫托尔斯泰：“知识，只有当它靠积极的思维得来而不是凭记忆得来时，才是真正的知识。”
    • 实践检验
      • 在实际工作、生活中经常运用知识，所产生地记忆是深刻的。
      • 从神经生理机制上看，知识运用的越频繁，大脑皮层留下的痕迹就越深刻，记忆信息变更容易提取出来。
• 6、案例
  • 苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳·玛赫娃的学生，常常假设自己是老师，并准备了教学笔记，在上面写上学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数。这样过了一段时间后，娜佳发现：“从前，地理课对我来说就像苦役一样。而现在，当我从学校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理。为什么这样呢？就是因为当我这样做的时候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣……为了使我对地理的兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记。”
• 7、曲线解释：艾宾浩斯曲线三大规律
  • 简介：德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。 根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。 输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。 然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线 图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。 以下三张记忆曲线图分别对艾宾浩斯的记忆遗忘规律作出了充分的表示：
  • 定律一：记忆的遗忘遵循由快至慢地规律
    • 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
  • 定律二：根据学习和记忆的内容不同，遗忘速度也不同
    • 艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
  • 定律三：不同年龄的人，遗忘速度也不同
    • 记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
• 8、短时记忆：见定律一的注释
• 9、不同性质（内容）：见定律二的注释
• 10、个性化：见定律三的注释
• 11、曲线研究
  • 在美国1999年世界记忆学大会上公布了一个成果，是“关于艾宾浩斯记忆曲线的定量性研究”研究成果表明在人类大脑记忆过程中，在某一时间内，会形成三种记忆，即感觉记忆、短时记忆和联想记忆：
  • 感觉记忆：当事件发生后，在几秒钟内会产生一个“感觉记忆”，这个感觉记忆转瞬即逝，每个人各不相同，但基本上都在3、4秒之内。如：记快递取件码时
  • 短时记忆：也叫”工作记忆“，这个记忆延续时间也不同，大概在4~16个小时之间，不同的人相差4倍。如：下节课考单词之前的课间背单词时
  • 长时记忆：是一个抛物线，有一个顶点，是个最高点，这是这次记忆的最强点，这个点能产生一个记忆强度，在这里还产生一个最强记忆时间段T，在这时进行第二次拉高复习，这是最有效的（翻书、看小纸片，就是模拟这个T时间）
  • 记忆时间段T，就是重复时间，即记忆黄金序列是由每个遗忘点排列而成。
  • 联想记忆
• 12、遗忘曲线
  • 保持和遗忘是一对冤家对头，保持是能够回忆起来以前学过的知识，遗忘是回忆不起来或者回忆错了。
  • 艾宾浩斯记忆曲线，也叫艾宾浩斯保持曲线，也叫艾宾浩斯遗忘曲线，它的纵坐标代表保持量。
  • 学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣的、不需要的材料。
  • 不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。