健康的真相

人体系统之《健康的真相》知识总结，包括循环系统、肌肉和骨骼系统、神经系统、免疫和抗氧化系统、内分泌系统等内容。

《健康的真相》 思维导图笔记

• 一 循环系统
• 二 肌肉和骨骼系统
• 三 神经系统
  • 包括：中枢、侧肢神经；综合、双向交流，不断来回反馈；传递速度：400km/h (内分泌需几小时，虽慢，但密不可分，互相配合)；脑重：约1400g，<1/40体重，但，大脑接受20%心脏输血量，消耗65%葡萄糖，耗氧20-25%（耗氧最大的器官，也最容易受氧化伤害）。
  • 中枢神经含1000亿个神经元，仅大脑皮层就约140亿个；神经元之间彼此相互接触，无原生质连续；神经元树突：多而短，多分支，轴突长，离开细胞体若干距离后获髓鞘，成为神经纤维。
  • 神经元的功能：
    • 接受、整合、传导、输出资讯，实现资讯交换， 神经元群通过各神经元资讯交换，实现脑的分析功能
  • 神经纤维的功能
    • 功能性作用：借助兴奋冲动传导抵达末梢突触前膜，释放特殊神经递质，改变被支配组织的功能活动； 营养性作用：通过末梢释放某些物质，持续调整被支配组织的内部代谢，影响持久性结构、生化、生理变化。
  • 胶质细胞的功能
    • 支持作用：支持神经元的胞体和纤维； 绝缘作用：构成中枢、外周纤维的髓鞘，使之互不干扰； 屏障作用：部分突起末端膨大，覆盖毛细血管85%，血脑屏障； 营养性作用：产生神经营养因数，维持生长、发育、生存； 修复和再生作用：可转变为巨噬细胞，吞噬清除因衰老、疾病而变性的神经元及其细胞碎片；星形胶质细胞，通过增生繁殖，填补神经元死亡后的缺损；但，如缺损过度，形成脑瘤的原因之一；维持神经元周围钠钾平衡。
  • 护脑
    • 清除自由基：
      • 长时间用脑，脑代谢产生自由基，会攻击脑细胞或阻塞大脑营养吸收，造成大脑功能减弱、血氧量降低、血液循环不畅；消耗营养和能量的同时，阻碍营养的有效吸收，两者叠加，=让大脑慢性死亡。
    • 补充不饱和脂肪酸和磷脂:
      • 试验：
    • 确保足够的维生素和矿物质：
• 四 免疫和抗氧化系统
  • 免疫系统
    • 第一道防线：皮肤、黏膜、黏膜分泌物 第二道防线：免疫系统，特殊复杂（内部）；淋巴器官：胸腺（分泌有免疫调节功能的荷尔蒙，指派T细胞工作）、骨髓（红、白血球的工厂，800W/s血球细胞死亡并生成）、周边扁桃体（咽喉守卫者）、脾（血液仓库，像肾一样过滤血液；清除死亡的血球细胞，产生巨噬细胞，吞噬病毒细菌，包入囊中，囊被含消化酶的溶酶体溶化、分解，或被回收用于细胞再生，或被抛出细胞膜；启动B细胞产生大量抗体）、淋巴结（拥有数十亿白血球的小型防线，围困入侵的细菌病毒；肿大疼痛，一般能摸到，告知你身体正在受到感染；过滤淋巴液，把病毒细菌运走）、集合淋巴结（除和盲肠一样，还监测血液中微生物的侵入）与盲肠（帮助B细胞成熟发展及生产抗体IgA，指挥白血球到各部位，通知白血球消化道内细菌的入侵；协助局部免疫的同时，帮助抗体控制过度免疫）； 可惜的是，一段时间内，对扁桃体、盲肠的误解，导致不少人失去了这两个卫士。
    • 功能： 1. 保护人体免于病毒、细菌、污染物、疾病的攻击； 2. 清除新城代谢后的废物、免疫细胞与细菌同归于尽后的残体； 3. 协助人体自我修补； 可惜的是，这令人赞叹的力量是有限度和有条件的。 关键因素之一：精准平衡的营养。丰富而均衡的常量和微量营养。 影响因素： 化学药物的使用，也许能刺激免疫系统的某些成分，但却无法替代免疫系统的功能，还会产生对人体健康有害的副作用，扰乱免疫系统平衡。 当今越来越多的食物，也会影响免疫系统的正常工作。原因在于：食物中大多含防腐剂及农药；高度精制的食品几乎让维生素、矿物质、酵素大量流失；严重污染的环境加重免疫系统负担；营养不均衡，免疫系统功能失调和紊乱；疾病有机可乘。 免疫过激： 免疫系统的功能并不是越强越好，过度敏感会造成敌我不分而侵犯自身器官，造成自身免疫系统紊乱。侵犯到关节，类风湿关节炎；到肠胃，肠梗阻或溃疡性结肠炎；到组织系统，红斑狼疮；形成髓磷脂鞘，包裹神经，硬皮症；如侵犯到胰腺中产生胰岛素的T细胞，I型糖尿病。 有直接帮助的营养素和食物： 1. 乳酸菌帮助对抗细菌和酵母菌的入侵 2. VC：重要的抗病毒角色、调节和加强免疫水平、有效缩短从感冒中恢复的时间和减轻症状 3. 锌：能加强和刺激胸腺的功能，增强免疫力 4. 松果菊：强化免疫系统，增加体内白细胞数量，对抗疾病 5. 绿茶：抗菌，刺激免疫细胞生长 6. 甘草根：刺激T淋巴细胞和干扰素的产生，增强免疫系统 7. 黄莲：对抗疾病和感染的天然抗体 值得注意的是，营养素从来不是单枪匹马的运作的，而是互相依存和配合的，全面和均衡是基本要求。
  • 抗氧化系统
    • 抗氧化酶系统：谷胱甘肽过氧化物酶、超氧化歧化酶、过氧化氢酶、触酶、辅酶CoQ10，捕获和中和自由基。
  • 现代需求超出原始能力
    • 现象：免疫功能衰老悄然始于30岁。比如，胸腺，指挥和协调免疫系统的总管。出生时，比心脏大，青春期后，随年龄萎缩。到40岁，X光很难看到胸腺；到60岁，仅剩下残存的组织。胸腺的萎缩是衰老的最明显的标志和征兆之一。 对策：足够的锌30mg可使65岁的人的胸腺重新恢复工作；自身的谷胱甘肽，需要足量VC、VE、阿尔法硫辛酸、辅酶CoQ10的网络作用来加强功能。
• 五 内分泌系统
• 六 泌尿系统
• 七 消化系统