《深度工作》

深度工作要求尊重自己的时间能量，时间是你拥有的最宝贵的资产，欢迎参考本图关于《深度工作》的探讨。

深度工作

• 理论
  • 深度工作是有价值的
    • 三类有价值的职业
      • 高级技术工人：擅长使用智能机器
      • 超 级 明 星：领域的个中翘楚
      • 所 有 者：掌握资本的人
    • 如何在新经济形势下成为赢家
      • 两种核心关键的能力
        • 迅速掌握复杂工具的能力
        • 工作质量和速度达到精英层次的能力
    • 深度工作的作用
      • 能迅速掌握困难事物：想要掌握困难事物，必须高度专注，不能有任何干扰
      • 有助于精英级产出的实现，高质量工作产出=时间*关注度
    • 深度工作并非经济中唯一有价值的技能，不培养也有可能做好，但是现在不需要深度工作的职业越来越少，若能认真考虑深度工作，肯定是会有好结果的
  • 深度工作是少见的
    • 当前社会环境越来越缺少深度工作
      • 度量黑洞：无法量化价值、贡献
        • 知识工作者的工作复杂性高于体力劳动者
        • 衡量个人贡献越来越难
      • 最小阻力原则：倾向于选择最简单易行的行为
      • 忙碌代表生产力：这是工业时代的生产能力指标
      • 深度工作很难，肤浅工作更简单；当工作中没有明确目标是，围绕肤浅工作的表面忙碌会成为一种本能
  • 深度工作是有意义的
    • 从神经学角度论证：靠浮浅事务度过的一天很可能是枯燥令人沮丧的一天，及时抓住你注意力的肤浅实物看似无害甚至有趣。
    • 从心理学角度论证：具有讽刺意义的是，工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，有其内在目标、反馈规则和挑战，所有这些都鼓励个人积极参与到工作中，专注其中，全身心投入到工作里。休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。
    • 从哲学角度论证：在事业中拥抱深度工作，通过深度工作培养个人技能，可以使知识工作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人满意的事情——开启一扇通往新世界的大门，那里万物闪耀。
    • 深度的人生是美好的，不论从何种角度
• 准则
  • 工作要深入：如何将深度工作引入到日常生活
    • 少用意志力：意志力就像肌肉会疲劳，需要放松
      • 禁欲主义哲学：与外界切断联系
      • 双峰哲学：以天为单位进行深度工作
      • 节奏哲学：每天抽出几个小时的时间进行深度工作—最适合我
      • 新闻记者哲学：（见缝插针式地进行深度工作）——难度最大，初学者很难做到。
    • 多用惯例：最小化阻力，以特定模式筹划工作；将以何种方式进行深度工作，问自己三个问题
      • 将在何处，工作多长时间
      • 工作开始之后我将如何继续工作？
      • 我如何支持自己的工作？
    • 心理优先级：核心要点是推动深度工作的心理优先级，比如旅居空出一段时间用于深度工作、费力气和钱打造足够好的工作环境
    • 不要独自工作：保持开放式的碰撞，意外灵感的联结主义和夯实灵感的深度工作分开来，分别优化
    • 实施培养个人工作习惯
      • 集中重要的事、分析事情是否需要深度处理
      • 抓住关键指标、不要太多指标
      • 准备醒目进度标识
      • 定期指标问责
    • 劳逸结合，如何做
      • 安逸不是娱乐，而是闲暇思考和隐居
      • 安逸补充注意力，长期深度工作非常耗神不可持，注意力复原理论
      • 晚上加班的工作一般是浮浅事务
      • 每天以及每周末要有完全屏蔽工作的时间
    • 关键是避免注意力转移到浮浅事物上，抵抗欲望，用最小化阻力原则。
  • 拥抱无聊，如何提升自己深度工作的能力
    • 想要克服分心：第一，每天你选择固定的时间关闭网络（1/早上通勤时间；2/晚上九点半以后一直到睡觉前）；第二，在各个闲散时间刻意不碰手机，而去选择做一些有意义的事情，如：冥想（然后及时记录自己的想法）、读书等。
    • 你经常容易分心，其实是因为，你在心底里感到无聊，并且想要寻求更多的新奇刺激——但你得抵抗——你抵抗这种冲动的实践越多，你的抵抗力就越强。
    • 有成果的冥想：身体劳作心智空闲时(e.g., 洗澡、散步、走路、跑步)，集中注意力在某个难题上
    • 记忆力的训练：记住一副牌，锻炼记忆力
    • 要明白的是，深度工作需要专注的强度远远超出了大部分知识工作者的舒适区
  • 远离社交媒体
    • 社交媒体把我们的时间碎片化，削弱了我们集中注意力的能力。一个人的意志力是有限的，你的工具对你越有吸引力，你就越难在重要的事情上集中注意力。
    • 认识到我们目前注意力被分散的状态是不可避免的，并接受现实。网络工具具有致瘾性——抢走你的时间和注意力——过度使用这些工具，你将陷入精疲力竭、注意力散乱的网络依赖状态。
    • 互相点赞和评论——给每人带来一种不需要努力就能获得重要性的假象——悄悄地放弃使用这些服务可以帮助你检测自己真实的地位——这种刷存在感的做法是使人们草率地将时间和精力碎片化的重要原因。（戳中！！）
    • 三个方法选择网络工具
      • 明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标。
      • 再列出为实现每一个目标而需要的两到三个重要活动-
      • 只有你认为一种工具会给你实质的积极影响并且这些积极影响大于消极影响后，才继续使用这种工具。
    • 如果你想抵御娱乐网站对你时间和精力的诱惑，那么就给大脑找一些高质量的替代活动——它会让你体会到何为生活，而不仅仅是生存。 人的智力系统可以进行长时间的高强度活动：它不像人的手脚一样会疲倦。除睡觉之外，它只需要变化，而不是停止。
  • 摒弃浮浅
    • 每天定计划-----你首先要掌握计划的主动权-----如何掌握主动权？你不仅可以允许日程中有突发性改变，甚至会主动寻求这种改变-----日程计划的核心目的不是限制，而是强调谋划周到-----在一天的时间里常拿出时间来问自己“在今天剩下的时间里，我做什么最有道理”是一个很简单但需要养成的习惯。
    • 一个同时具有综合计划能力和修正自己计划的意愿的人，相比那些采用传统“自发性”方法、一天没有任何计划的人，将享有更多的创造性洞见。
    • 没有计划，你的时间很有可能被浮浅事务所占用。
    • 上述策略的目的在于帮助你认识到，深度工作要求你尊重自己的时间
    • 每天提早结束工作，变得不容易联系到
    • 提前决定你每一天的每一分钟要做什么工作。