幸福的婚姻

爱学习，爱分享。67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中一半离婚会发生在头7年，二婚的离婚率比初婚高10%。

幸福的婚姻

• 一、为什么要改善婚姻
  • 67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中一半离婚发生在头七年。二婚的离婚率比初婚高10%。不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，并且平均寿命缩短4年。同时，糟糕的婚姻会伤害到孩子。
• 二、离婚的那些征兆
  • 第一个迹象：谈话有一个苛刻的开始。比如：“你这个人做什么都坚持不了一个月。”
  • 第二个迹象：「末日四骑士」（批评、鄙视、辩护、冷战）出现。
  • 第三个迹象：被消极情绪淹没
  • 第四个迹象：身体语言。心脏的加速跳动和血压升高是不好的迹象，85%的婚姻中，丈夫都是冷战者。因为男人的心血管系统容易被激活，较难平复。夫妻冲突会让男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。
  • 第五个迹象：失败的感情修复尝试。当一方做出修复感情的尝试时，另一方以消极应对。
  • 第六个迹象：双方只剩下糟糕的回忆。
• 三、法则一：完善你的爱情地图
  • 不断去加强对你配偶的了解
• 四、法则二：培养你对配偶的喜爱和赞美
  • 1. 你可以找出配偶身上的三个优秀特征，以及例证事件，把它们写下来，和配偶交互看。
  • 2. 每天想一个积极的想法，并给这个想法布置一个任务。比如，想法：我的婚姻中有许多美好的爱。任务：回想一个你们共同参加的特别旅行。
• 五、法则三：彼此靠近而不是远离
  • 每天安排一两件为配偶做的小事，或者和配偶一起做的事，
  • 想出三件你希望配偶和你一起做的事，和配偶交流一下。
  • 进行减压谈话。双方轮流说，不要主动提供意见，减压的原则是理解必须先于建议。
• 六、法则四：让配偶影响你的决定
  • 接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，离婚的可能性也比较小。
  • 当男人不愿意同他的配偶分享权力时，婚姻破裂的可能性是81%。
  • 女人的情商通常比丈夫更高，女孩子更喜欢玩人际关系有关的游戏，小男孩更关注游戏本身。
• 七、法则五：以温和开场，用妥协收场
  • 第一步：以温和的方式开始。
    • 在绝大多数时候，苛刻的开始都是妻子引起的。因为丈夫更倾向于逃避这些问题，所以发动对抗的往往是妻子。妻子可以尝试做到：抱怨但不责备，描述事实不做判断，提出明确的要求，要有礼貌，学会赞赏。
  • 第二步：学会提出和接受情感修复尝试。
  • 第三步：自我安抚和相互安抚。
    • 当你被消极情绪淹没的时候要让配偶知道，你需要休息一下。静静地躺一会，想想美丽的风景画都是有效的。
  • 第四步：妥协。
  • 第五步：容忍对方的缺点。
    • 在你接受配偶的缺点之前，你不可能向对方妥协。冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商，寻找共同点，找到双方都能适应的方法。
• 八、法则六：学会和问题和谐相处
  • 当某一天你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就学会了和这个问题和谐相处。 要从冲突中去发现配偶的梦想究竟是什么？然后展开倾听，而不是评判。
• 九、法则七：创造共同意义
  • 你们找到的共同意义越多，你们的关系将越深沉、越浓厚、越有价值。
• 十、关于一些具体问题
  • 1.如何应对压力？给自己和配偶安排一个抱怨时间，对对方的吐槽给予理解和同情。
  • 2.如何处理家人和配偶的关系？要让家人知道自己和配偶是更紧密的一家人。
  • 3.钱不够花怎么办？邀请配偶一起制定财政预算，管理每天的开支，为将来的经济做打算。
  • 4.家务活怎么办？营造一种公平感和协同作业感。
  • 5.当孩子来临怎么办？把“我们”的概念扩大到包括孩子在内。爸爸也要加入到照顾孩子的任务中，妻子不要对笨手笨脚的爸爸有太多批评。
• 十一、每周5小时，改变婚姻状况
  • 道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟
  • 重聚。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟
  • 赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟
  • 喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟
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