健康

健康可以从体魄和情绪两部分来衡量，如何拥有健康的体魄和情绪，大家可以看看这篇思维导图，来了解下吧。

健康

• 体魄
  • 锻炼
    • 适量
      • 循序渐进
    • 坚持
      • 2次左右/周
    • 协调
      • 有氧无氧结合
      • 温度湿度
  • 饮食
    • 规律
      • 三餐 8 12 17点左右
    • 丰富
      • 荤素搭配，水果辅助
    • 适量
      • 七分饱
    • 少盐少糖清淡
    • 饮水
      • 多次少饮
      • 以水为主
        • 适量淡茶
      • 忌酒 少饮料
      • 适量奶制品
  • 睡眠
    • 充足
      • 7-8H
    • 规律
      • 22：20-6：30
    • 舒适
      • 温度
      • 湿度
      • 无蚊虫
      • 床被
      • 光线
      • 噪音
• 情绪
  • 情感
    • 家人
    • 他人
  • 压力
    • 工作
    • 生活
      • 消费
      • 质量