早起的奇迹

变成更好的自己，奇迹，就在早起的瞬间发生；制定个性化早起方案；你如果不能出众，就可能出局；要不要低配版的人生，这取决于你。

早起的奇迹

• 我要学会掌握自己的工作和生活，无论我经历了怎样的过去，都应该拥有更好的未来。 GoodMorning
• 创造奇迹，要么需要绝望，要么需要灵感
  • 你的成功水平很少能超过自己的个人发展水平，因为你是什么水平，就会创造什么水平的成功
  • 冥想
    • 十分钟
    • 想什么
    • 怎么想
    • 想多久
  • 阅读
    • 读什么
  • 自我激励
    • 激励什么
  • 制作愿景板
    • 写什么
  • 写日记
    • 写什么
  • 晨练
    • 练什么
• S.A.V.E.R.S.人生拯救计划
  • 保持目的性心静（Silence）
    • 心静，灵魂才能更清楚地看清前路，分辨善恶、认清真假，并抵达澄明之境 心静时学习的知识比苦读一年书籍学到的更多 非凡的人生，始于每天在最重要的邻域持续取得进步
    • 冥想
      • 每天送给自己一份礼物
      • 专注于呼吸
    • 控制思想多动症
  • 真正的自我肯定（Affirmations）
    • 不断地肯定，直到变成信仰。一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化 饱含感情地进行朗诵
    • 你真正想要的是什么
      • 健康
      • 心态
      • 情绪
      • 财务
      • 人际关系
    • 为什么想要那些
    • 你必须成为什么样的人，才能得到你想要的
    • 你必须做什么，才能得到你想要的
      • 写出行为的频率
      • 数量
      • 和持续时间等详细信息
    • 搜集励志名言
    • 冥想要思考的问题
  • 内心演练（Visualization）
    • 三步完成内心演练
      • 深呼吸
      • 开始想象未来
        • 我们最深的恐惧并不是自己的不足，而是自己拥有无穷的力量。我们只是害怕自己的光芒，而不是阴影。我们总是怀疑自己是否会成为一个才华横溢、慷概大方、魅力四射的人。事实上，我们为什么不能成为这样的人？我们都是神的孩子。如果我们碌碌无为，就无法服务世界。我们不能退缩，要带给身边的人安全感。我们注定会光芒万丈，就像孩子们一样。我们注定会将神赋予我们的光芒万丈的全世界，这里并不是指天赋异禀的少数人，而是指每一个人。一旦我们开始释放自己的光芒，就能够感染身边的人。当我们不再恐惧时，身边的人也会觉得放松。
      • 实践梦想
    • 让具象化成为你的得力帮手
    • 制作个人愿景板
  • 开始锻炼（Exercise）
    • 练什么
  • 阅读（Reading）
    • 不愿读书的人和不识字的人没有什么区别
    • 读书前要问自己的问题
      • 你决心读完它吗
      • 为什么要读这本书
      • 你想从中获得什么
      • 你打算将这些知识用到生活中吗
    • 读书要做的
      • 圈圈画画
      • 折页
      • 做笔记
  • 写日记 （Scribing）
    • 要记的
      • 反思
      • 希望未来的自己是什么样的
        • 书写自己的历史
      • 记录自己喜欢的话
      • 洞见
      • 观点
      • 突破
      • 领悟
      • 成功
      • 经验
      • 机会
      • 个人成长
      • 进步
• 如何做到只睡4个小时，依旧活力四射
  • 不想起床，并不是因为没睡醒
    • 早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现 而是因为没有目标
  • 重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久
    • 不管睡多久结果都是一样，疲惫。给自己好的心理暗示，睡这些时间足够了。
  • 五个步骤，从跟床谈恋爱到弹恋爱
    • 没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉
    • 睡前进行积极的心理暗示
    • 将闹钟放到自己够不着的地方
    • 刷牙洗脸
    • 喝下满满一大杯水
    • 出门锻炼
• 负分还是及格？当然选择满分
  • 你最大的冒险，就是过梦想中的生活。 永远不要忘记，你才是决定自己能否过上高品质生活的决定性因素。 自己每天如何度过每天的第一个小时，决定着你能否发挥自己的全部潜能，能否取得自己渴望的成功。
• 结语
  • 人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己。 每天早晨起床时，你应该这样想：“今早醒来真幸运，我还活着，我还拥有珍贵的人生，我不能浪费它。我将倾尽全力实现自我发展，打开自己的心扉，尽自己最大的努力给他人带来幸福。
• 三十天早起习惯巩固法
  • 21天只能养成习惯，但无法巩固
    • 动机决定你能否开始，习惯决定你能否坚持
  • 三阶段习惯固化策略
    • 第一阶段（第1—10）天：难以承受
    • 阶段二（第11-20天）：不舒服
    • 阶段三（第21-30天）：趁热打铁
  • 打破舒适区，从我不能到我试试看
    • 这世上的很多事情，如果别人能做到，你也一定能做到
  • 建立新习惯，从我可以到超喜欢
• 要不要低配版的人生，这取决于你
  • 最后三步
    • 第一步：神奇的早起30天人生蜕变大挑战快速快速指南
    • 第二步：为明天的第一次神奇的早起做好计划
    • 第三步：阅读快速开始指南第一页，并进行锻炼
• 你如果不能出众，就可能出局
  • 演讲章节
  • 人生四大命题
    • 生理
    • 心理
    • 家庭
    • 财务
  • 人的七个错误
    • 人类的故事，实际上就是无数人低估自己的故事
    • 后视镜综合征
      • 不要让过去的事限制住你
    • 没有比活着更高的目标
      • 事物不会变化，只是我们变了 定下目标
    • 孤立事件谬误
      • 要认真对待每一件事情
    • 缺乏责任感
    • 朋友圈
      • 永远积极主动地提升自己的交际圈，不停地寻找那些能为你的人生创造价值，能激发你潜能的贵人。
    • 对个人发展三心二意
    • 明日复明日的拖延症
      • 现在比任何时刻都更重要，你今天的行动决定了明天的人生方向和生活品质
  • 做神奇的事，成为出众的人
  • 你和理想的自己只差六分钟
    • 第一分钟：心静or冥想or感恩
    • 第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言
    • 第三分钟：尽情享受未来
    • 第四分钟：写下自己感激的事情
    • 第五分钟：静静地读一页书
    • 第六分钟：动起来
• 制定个性化早起方案
  • 早起
    • 比平常早起15到30分钟
  • 吃什么
    • 蔬菜，水果，多喝水
  • 周末要早起吗
  • 周期性调整早起计划
  • 设计你的自我肯定宣言
  • 把具有前瞻性的事项安排在早晨
• 奇迹，就在早起的瞬间发生
  • 人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己 人生只有两种生活方式：一种人认为一切都是寻常，一种认为一切都是奇迹。 奇迹的发生并不违反大自然的定律，只不过是违反了我们目前所知的大自然。 你所获得的一切，都可能在瞬间失去。 既然活下来就不能白活着 人们可以克服任何困难并取得成果，无论你现在身处何地，面临多大挑战。 别人能够做到的事情，我们也能做到。

早起的奇迹快速开始指南

• 第一步 找出问题
  • 这里的内容可以用做和别人交谈的话题也可作为冥想的材料
  • 问题一：你认为哪些方面值得投入精力并对此感激
    • 列出几项你觉得感恩的事
  • 问题二：接下去的30天，你想改变什么？
  • 问题三：什么样的恐惧让你无法获得”10级“成功的人生
  • 问题四：你需要什么样的信仰才能帮助自己创造”10级“成功的人生
  • 问题五：为什么你”必须“现在就改变自己的人生
• 第二步 ‘’生命之轮‘’评测
• 第三步 确定你的10级愿景
• 主题