导图社区 番茄工作法
番茄工作法是简单易行的时间管理方法。使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后进行短暂休息一下(5分钟就行),然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法极大地提高了工作的效率,还会有意想不到的成就感。赶快收藏学起来吧!
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番茄工作法
1. 为什么要用它呢?
适用性
仪式感
节奏感
周期
25分钟工作
5分钟学习
逻辑性
结果
2. 为什么要持续25分钟?
工作记忆
抽象时间单位
个人化
40分钟学习
10分钟休息
3. 为什么要休息5分钟?
注意力
新思路
梦境提供灵感
可持续
避免假性努力
4. 为什么要调整计划?
高效
解决紧急任务
传统计划表
5. 它分为几个阶段?
计划
早晨
活动清单
今日待办
追踪
24小时
记录
分析
不断改进
可视化处理
荧光笔
6. 怎么高效休息?
不玩手机
可设番茄钟处理邮件信息
QQ微信微博淘宝
大脑放松
睡觉
五分钟浅睡眠
喝水
放空
不是用脑思考