导图社区 《为什么精英都是时间控》-破写文的千朝
《为什么精英都是时间控》读书笔记梳理，包括时间密度、科学的工作节奏、怎么安排自己的时间、事半功倍的工作法等内容。
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《为什么精英都是时间控》
时间密度
重要的工作在效率最高的时候做
科学的工作节奏
15·45·90
15min——高度专注
番茄工作法
45min——专注力持续极限
90min——比较清醒的90min&产生倦意的20min 交替循环
找到适合自己的专注时间，把握好这个时间的节奏
怎么安排自己的时间
上午：专注性工作 如：学习、创作、很需要用脑子的工作
排除杂念
外物造成的杂念
整理外物就是整理头脑
每种物品都有自己固定的位置！
整理电脑的桌面和文件夹
在10s内打开文件夹
不要为了眼前的省事，而为以后制造麻烦
思考引起的杂念
把心里惦记的事情全部写出来
难以去除时，说明大脑过度劳累或精神压力太大，需要休息
“人”造成的杂念
找到适合自己的“专注空间”
相对隔离的环境，最大限度的减少外界的干扰
隔绝通信造成的杂念
时间限制
秒表工作法
将时间“可视化” 激发“紧迫感”
带来两波工作高峰：初始努力&最终努力
严格时间限制的工作方法
严格遵守时间限制，任何情况下都不能推迟设定好的时间
“后有约定”
在工作结束后马上安排按时完成的奖励 如果完成不了任务，玩的时候也不会很开心
中午：好好吃一顿午饭（最好在外面吃），好好休息
下午：回复邮件、微信，开会等工作（非专注性）
晚上：进行自身状态的调整，进行一些休息活动 如：读书、运动、和亲友聊天
但特别注意，打游戏、看电视，并不是对大脑的休息， 甚至对大脑是一项工作
享受现在的人才能获得幸福！
了解自己最快乐的瞬间是什么，然后不断增加这样的瞬间。
睡眠：早睡早起，通过睡前行为，改善睡眠质量
睡前15min的把握
《不熬夜，不死背，睡前1min惊人学习法》
接受快乐！
记录今天最快乐的事情
带着快乐的回忆入睡，也会为明天寻找快乐而竖起天线
事半功倍的工作法
“For You”——为别人着想
最紧急、最优先 ASAP（as soon as possible）
提早30min行动
严格守时
“趁现在”
2min判断：立刻做还是晚点做
30s决断
暂时无法决断的，留给日后
不是什么时候为止，而是什么时候做
“立刻就预约”下次会面的时间
对方发出邀请后，马上拿出日程表
如果对方犹豫不决，说明他并不是真的想和您再会面
和善于把握现在的人一起工作
把握现在
即使人生只剩下最后1天，这么过也不会后悔
并行工作术
机械性的运动+工作、学习、思考 如：坐地铁+看书
但不是“一边......一边......” 错误示范：听音乐+写作业
我最喜欢用的一项“并行”：洗澡+听书
但毕竟书本上的总会稍微落后于现实，比起自己再买一个秒表，不如试试APP上的番茄工作计时器 我个人使用的是 “时光序” APP，大部分功能都可以免费使用而且没有广告（老白嫖人了）
对于工作来说，90min不接电话，公司也不会破产； 对于要好的朋友家人来说，晚点打电话回去其实也不会影响双方的关系。
