【2022-1】只管去做读书笔记

《只管去做》是一本关于目标管理的书籍，内容通俗易懂，用故事的方式帮我们解锁年度目标的管理。 如果你也对现状焦虑，对未来迷茫；如果你也每年立了年度计划却完不成，推荐读读这本书。 如果你很忙，推荐学习这个读书笔记。 2022年，用100张思维导图与大家一起成长。这是第一张，还有99张。

只管去做

• 只管去做
  • 作者邹小强，字数63000字，湖南文艺出版社
  • 读书目的
    • 制定的年初计划总是完不成
    • 不理解完不成的原因
    • 被书名所吸引，希望加强自己年度计划制定的能力，提高年度计划完成率
    • 解决计划年年定，却完不成的问题
• 写给五年后的自己的一封信
  • 人的四种状态
    • 空想家-想的多，做得少
    • 回应者-没有想法，混吃等死
    • 执行者-能力强，忙于琐事，没有时间考虑未来
    • 舰长和指挥官-规划清晰
    • 子主题
  • 年度计划没实现的原因
    • 假：目标不是发自内心的，而是一时激情
    • 大：目标超出能力范围
    • 空：没有落实到计划细节
    • 全：贪多求全
  • 写信的要求
    • 五感写作法--不要列干条条
      • 视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉
    • 不要只写感受
    • 当作一个重要仪式
    • 计划做的多，你就活在未来，反思做的多，你就活在过去；执行做的多，你就活在现在
• 让梦想照进现实
  • 愿景到目标
    • 九宫格
      • 参差多态乃幸福本源-罗素
      • 中心-年度主题
      • 三个根基
        • 身体健康
        • 财务理财
          • 财务自由；被动收入大于总支出
        • 人际社交
      • 两大平衡
        • 工作事业
        • 家庭生活
      • 三种享受
        • 学习成长
        • 体验突破
          • 做一些以前从来没有做过的事情，看看会发生什么
        • 休闲娱乐
    • 步骤
      • 定义愿景
      • 计划
      • 目标
      • 检查目标是否合理
        • AMART原则
          • specificmeasurableattainablerelevanttime-based
  • 九宫格
• 抬头看路与低头走路
  • 目标存在的问题
    • 习惯
      • 三分钟热度
      • 很努力坚持，看不到效果，放弃
      • 打断了一次，灰心丧气不了了之
    • 项目
      • 拖到最后一刻才去做
      • 过度专注细节，忽略进度
      • 多项目时忙乱
  • 抬头看路-甘特图
    • 作用
      • 让所有项目的进度一目了然
      • 根据上个月项目的进展来调整下个月的计划
      • 一张图就能掌控全局
    • 步骤
      • 画图-框架
        • 准备一张A4纸，横过来，在靠上的位置画一条横线，在纵向靠左的位置画一条竖线。横线上面标上12个刻度，表示12个月。把年度九宫格里写的今年的目标一条一条地写在竖线左侧的区域。
      • 填充
        • 预估每个年度目标的起止时间，写下计划完成每个项目的时间段。用空心的方框覆盖这个区域。
      • 调整-每月回顾
        • 每月调整一次年度计划
    • 甘特图
  • 低头走路--倒推分解法
    • 项目分类
      • 简单具体
        • 阅读50本书
          • 准备50本书的书单每月看4-7本每天看书的时间
        • 20部高分电影
          • 选出想看的评分9.0以上的电影，空了就看
    • 复杂具体
    • 简单模糊
    • 复杂模糊
      • 倒推分解法
        • 项目的困难程度
          • 舒适区
            • 没有什么困难
          • 学习区
            • 有一定挑战性
          • 恐慌区
            • 超出自己能力范围
        • 好项目计划的三个标准
          • 坚韧
            • 接纳不完美的自己，不求完美，留一些缓冲时间
          • 简化
            • 所以做项目计划就是要把我们在脑袋里想得很复杂的事情，用纸笔让它回归简单，把它打回原形！另一个是‘化’字，能把项目中的难题化解掉，这样才不会卡住。
          • 解放
            • 戴维·艾伦说过，能让大脑摆脱某项事务的纠缠，这样的计划就是好的计划。
      • 项目化解
        • 让事情变得更简单
        • 让事情变得更具体
• 下一步行动
  • 重新审视自己的2022年年度规划
  • 分清习惯养成的计划和项目性计划
  • 为自己的年度计划制定甘特图
  • 为习惯养成制定习惯培养卡片
• 如何过一天就如何过一年
  • 问题-没时间？NO
    • 没精力
    • 没有大块时间
    • 没有立刻去做
  • 时间清单痛点
    • 没时间完成年度计划
    • 越快到下班越累
    • 总有几件事做不完
  • 解决办法--4D工作法
    • DO it now
      • 优先去做
    • Delay it
      • 今天做，比如2点开会今天某个时间段做今天做，什么时候做都行别人交代的事情，但却可以晚点做，月历
    • Delegate it
      • 授权去做
    • don't do it
      • 别写在清单里
    • 概要
  • • 把生活和年度计划里今天要做的事情都写在清单上，反而会让我们的效率提高。
    • 建议你把年度计划的事情也写在待办清单里，然后在工作之余穿插一些年度计划的事情，这不但会让你的工作更有效率，还不会让你太累。
    • 第一是排序依据价值观，没有对错，但要接受结果；第二是2分钟原则；第三是刺激与反应的空隙；第四是预览；第五是写下来！
• 如何培养一个好习惯--
  • 人其实什么都不拍，最怕的是否定自己
  • 习惯的过程
    • 带着新鲜感和热情开始
    • 用方法和技巧坚持
    • 吸纳渴求和奖赏的能量来突破
    • 伴随着喜悦的习惯成自然
  • 习惯的特点--推荐习惯的力量
    • 人生不过是无数习惯的总和
    • 养成习惯的秘密，习惯回路
    • 习惯不能被消除，却能被代替
  • 培养习惯的燃料
    • 热情-内心的需要，赋予更深的意义
    • 痛苦-做这件事解决我哪种痛苦
    • 时机-眼下合不合适做这件事
    • 概要
      • 通过对以上三种情况进行打分，确定自己真正想要养成的习惯
  • 习惯启动仪式
    • 仪式原因
      • 弹性时间变硬性时间仪式让人不假思索仪式给人神圣感
    • 工具-习惯培养卡片
      • 三条命-给自己三次机会
    • 循序渐进制定计划--路线图
      • 奖励VS奖赏
        • 奖赏-被认可被关注-内心驱动力 习惯培养过程中奖赏自己
        • 奖励-外在诱惑力 在习惯培养成功的时候奖励自己
        • 内心的驱动力会比外在的诱惑力输出更持久的能量