我的作息时间表（疫情期间）

这是我的疫情期间合理作息时间表的思维导图。详细介绍了上午，中午，下午，晚上，睡前准备具体是时间安排，通过合理的作息时间保证身心健康。

我的作息时间

• 上午
  • 7：30
    • 起床
  • 8：30
    • 早餐
      • 五红汤
      • 五黑汤
  • 9：00-10：30
    • 休闲时间
      • 9：00
        • 中药
      • 9：30
        • 钙铁锌
      • 10：00
        • 山药汁、牛奶
      • 10：20
        • 维生素
      • 10：30
        • 胡萝卜汁
  • 10：30
    • 运动
  • 听樊登读书
• 中午
  • 11：00-12：00
    • 水果
  • 11：30-12：00
    • 准备午餐
    • 午餐
  • 12：30
    • 胡萝卜汁或酸奶
• 下午
  • 13：30-15：00
    • 工作与学习
  • 15：00
    • 运动
      • 慢走
  • 15：30-17：00
    • 工作与学习
  • 17：00
    • 做饭
  • 18：00
    • 吃饭
• 晚上
  • 18：00-19：00
    • 休闲时间
  • 19：00
    • 中药
  • 19：30-20：30
    • 泡脚
    • 洗澡
    • 面膜
  • 20：30
    • 喝钙铁锌
  • 20：30
    • 水果
  • 20：50
    • 维生素
  • 8：30-9：30
    • 打电话
• 睡前准备
  • 21：30
    • 洗漱
  • 22：00
    • 上床
    • 阅读
  • 22：30
    • 关灯睡觉
• 学习 休闲
  • 学习养生知识
  • 制作思维导图
  • 看书
  • 小红书
  • 玩儿
• （疫情期间）