营养素的科学服用时间

不同的营养素，应该在不同的时间段服用，这样才有最大的功效。本图总结了营养素的科学服用时间。

营养素 服用时间

• 随早餐吃 或者随午餐 （油脂多的餐）
  • 辅酶Q10、多种维生素、 维E、维D、鱼油、甘油、 护眼丸、白藜芦醇、虾青素
  • 脂溶性 营养素
• 随时可以吃
  • 维B、维C、PQQ、 花青素、胶原蛋白肽
  • 水溶性 营养素
• 睡前30分钟 服用
  • 钙、护肝片、GABA、 T酸、褪黑素
  • 有睡觉 成分
• 不能同服
  • 维生素K+益生菌 间隔2小时以上
  • 铁+钙 间隔2小时
• 餐后
  • 酵素
• 餐前20分钟
  • 阻断剂
• 餐前或随餐
  • 益生菌
• 叶酸
  • 早餐半小时-1小时内服用
• 营 养 素 的 服 用 时 间