目标训练营精华笔记

目标训练营精华笔记，这是最近上了一稼老师的目标训练营之后的一些成长感悟和课程精华，大家共勉哟~

目标训练营学习总结

• 内心成长
  • 与内在链接
    • 以慈爱的妈妈鼓励内在小孩
    • 因为原生家庭导致容易忽略自己的感受
      • 不敢拒绝 害怕社交
  • 少自我批评 多自我肯定
    • 适度的自我反思和自卑
      • 进步的一大源动力
    • 持续的自我批评和攻击
      • 能量低 自卑
  • 学会换角度看待问题
    • 磨难看作磨砺
  • 避免抱怨
    • 避免受害者心态看待问题
  • 改变情绪的三个要点
    • 肢体动作
    • 语言
    • 注意力
  • 克服恐惧
    • 产生的原因
      • 怕失败
      • 不够好
      • 不被爱
    • 克服恐惧的方法
      • 采取行动
      • 正念
      • 打开认知
        • 磨难看作磨砺
      • 利他
      • 接触高能的人 找榜样
      • 想象最坏的情况和发生的概率
    • 安全感、勇气和坚定都是自己给的
    • 没有风险=无收益/风险=收益
      • 看得到未来的生活说明没有什么突破，活得太小
  • 面对未知
    • 确定的事情是无风险 无收益
    • 有风险的事情才有收益
    • 不要有不切实际的期待，降低自己的期待值
  • 放下过去
    • 原谅伤害你的人 接受他们给你带来的痛苦
    • 正是因为他们 让你成为今天的坚强独立的性格
• 生活习惯
  • 冥想
    • 与真我链接
    • 活在当下 不悔于过去 不虑于未来
  • 感恩
    • 善于发现当下拥有的
    • 提高自己的频率去迎接更多的挑战
  • 早起习惯
    • 从8点提早到7点左右起床
    • 早起多1h 用来冥想和锻炼 提早进入工作状态
  • 用行动克服恐惧
    • 小事先做 大事思考后再做
  • 有长期主义意识
    • 用正确的方法+遵循自然规律=成功
    • 农民精神 一分耕耘一分收获
    • 不急于求成，不要有不切实际的期望
  • 学习流程闭环
    • 从输入到输出
      • 制定自己的学习流程闭环
    • 对自己负责 不过度依赖外界
    • 心态转变：学会方法 拯救自己
  • 将学习的知识在生活中践行
    • 目前存在
      • 不反思
      • 不总结
      • 不长期践行
    • 正确的事情简单做+重复做
  • 树立正确的人生价值观
    • 知道终点在哪，怎么走都可以到达
    • 找到榜样 思考他们有什么价值观和品质
  • 有选择的能力
    • 注意力在有的东西上，忽视没有的东西
      • 之前会抱怨工作的不好，但是站在感恩上，因为工作我去到了上海、北京
      • 20年的工作让我收入提高了很多
    • 抱怨的人：关注自己缺失的
    • 遇到问题时：注意力放在我能做什么？我能学到什么？我拥有什么？
    • 万一成功了，人生会有什么变化
• 潜能（待完善）
  • 痛苦驱动和美好驱动是交替使用的
  • 擅长
    • 轻松能够做好的
    • 受到表扬的
    • 自己
      • 平面设计
      • 写作能力
      • 运动细胞好
      • 乐感强
      • 喜欢画画
      • 耐心聆听
      • 执行力 学习力强
      • 同理心强
    • 需要不断的刻意练习和长期努力 才能从小种子长到卓越的大树
  • 热爱
    • 做什么事情容易热情高涨
      • 运动
        • 跳舞
        • 健身
        • 瑜伽
      • 画画
      • 神秘学
      • 设计出好看的作品
    • 不给钱也愿意做
      • 能让自己觉得有价值的事情，能得到认可的事情
      • 公益
    • 不为钱工作你想做什么
      • 游遍世界，吃遍美食，摄影，分享我的经历
  • 社会贡献价值
    • 我能帮助社会做什么
    • 我想帮助什么群体或对象
  • 找到自己的可能性
    • 热爱+擅长+社会价值
      • 挖掘除了17个职业发展可能性
    • 找到自己最想做的职业 从最简单的事情开始做
  • 不知道怎么选择
    • 需要不断的探索 时机成熟了再去聚焦
  • 畅想
    • 3年
    • 10年
    • 需要具象 充满快乐的 类似吸引力日记
• 工作态度
  • 过程做到高标准
    • 追求卓越 突破自我子主题
    • 结果是过程的自然产物 不要看得太重要
  • 目标与期待值
    • 目标要高于期待值 期待值越低越好
    • 期待值是幸福指数
    • 目标 人生高度 要往这个方向前进
  • 选择的权利
    • 不要把责任和希望放在别人身上
      • 太过依赖上司 导致他离职后自己产生了很大的情绪波动
    • 接受当下发生的事情
      • 接受生活给自己的磨砺 这个成长的最佳机会
  • 多做擅长和热爱的事
    • 留意自己擅长和热爱的事情
    • 刻意发展这些事情