目标训练营精华笔记

把手教你将脑海中的愿景描绘成具体目标(习惯兴趣类/项目类)，结合脑神经科学、进化心理学等最新成果，希望对你有所帮助。

目标训练营学习总结

• 内心成长
  • 与内在链接
    • 以慈爱的妈妈鼓励内在小孩
    • 因为原生家庭导致容易忽略自己的感受
      • 不敢拒绝 害怕社交
  • 少自我批评 多自我肯定
    • 适度的自我反思和自卑
      • 进步的一大源动力
    • 持续的自我批评和攻击
      • 能量低 自卑
  • 学会换角度看待问题
    • 磨难看作磨砺
  • 避免抱怨
    • 避免受害者心态看待问题
  • 改变情绪的三个要点
    • 肢体动作
    • 语言
    • 注意力
  • 克服恐惧
    • 产生的原因
      • 怕失败
      • 不够好
      • 不被爱
    • 克服恐惧的方法
      • 采取行动
      • 正念
      • 打开认知
        • 磨难看作磨砺
      • 利他
      • 接触高能的人 找榜样
      • 想象最坏的情况和发生的概率
    • 安全感、勇气和坚定都是自己给的
    • 没有风险=无收益/风险=收益
      • 看得到未来的生活说明没有什么突破，活得太小
  • 面对未知
    • 确定的事情是无风险 无收益
    • 有风险的事情才有收益
    • 不要有不切实际的期待，降低自己的期待值
  • 放下过去
    • 原谅伤害你的人 接受他们给你带来的痛苦
    • 正是因为他们 让你成为今天的坚强独立的性格
• 生活习惯
  • 冥想
    • 与真我链接
    • 活在当下 不悔于过去 不虑于未来
  • 感恩
    • 善于发现当下拥有的
    • 提高自己的频率去迎接更多的挑战
  • 早起习惯
    • 从8点提早到7点左右起床
    • 早起多1h 用来冥想和锻炼 提早进入工作状态
  • 用行动克服恐惧
    • 小事先做 大事思考后再做
  • 有长期主义意识
    • 用正确的方法+遵循自然规律=成功
    • 农民精神 一分耕耘一分收获
    • 不急于求成，不要有不切实际的期望
  • 学习流程闭环
    • 从输入到输出
      • 制定自己的学习流程闭环
    • 对自己负责 不过度依赖外界
    • 心态转变：学会方法 拯救自己
  • 将学习的知识在生活中践行
    • 目前存在
      • 不反思
      • 不总结
      • 不长期践行
    • 正确的事情简单做+重复做
  • 树立正确的人生价值观
    • 知道终点在哪，怎么走都可以到达
    • 找到榜样 思考他们有什么价值观和品质
  • 有选择的能力
    • 注意力在有的东西上，忽视没有的东西
      • 之前会抱怨工作的不好，但是站在感恩上，因为工作我去到了上海、北京
      • 20年的工作让我收入提高了很多
    • 抱怨的人：关注自己缺失的
    • 遇到问题时：注意力放在我能做什么？我能学到什么？我拥有什么？
    • 万一成功了，人生会有什么变化
• 潜能（待完善）
  • 痛苦驱动和美好驱动是交替使用的
  • 擅长
    • 轻松能够做好的
    • 受到表扬的
    • 自己
      • 平面设计
      • 写作能力
      • 运动细胞好
      • 乐感强
      • 喜欢画画
      • 耐心聆听
      • 执行力 学习力强
      • 同理心强
    • 需要不断的刻意练习和长期努力 才能从小种子长到卓越的大树
  • 热爱
    • 做什么事情容易热情高涨
      • 运动
        • 跳舞
        • 健身
        • 瑜伽
      • 画画
      • 神秘学
      • 设计出好看的作品
    • 不给钱也愿意做
      • 能让自己觉得有价值的事情，能得到认可的事情
      • 公益
    • 不为钱工作你想做什么
      • 游遍世界，吃遍美食，摄影，分享我的经历
  • 社会贡献价值
    • 我能帮助社会做什么
    • 我想帮助什么群体或对象
  • 找到自己的可能性
    • 热爱+擅长+社会价值
      • 挖掘除了17个职业发展可能性
    • 找到自己最想做的职业 从最简单的事情开始做
  • 不知道怎么选择
    • 需要不断的探索 时机成熟了再去聚焦
  • 畅想
    • 3年
    • 10年
    • 需要具象 充满快乐的 类似吸引力日记
• 工作态度
  • 过程做到高标准
    • 追求卓越 突破自我子主题
    • 结果是过程的自然产物 不要看得太重要
  • 目标与期待值
    • 目标要高于期待值 期待值越低越好
    • 期待值是幸福指数
    • 目标 人生高度 要往这个方向前进
  • 选择的权利
    • 不要把责任和希望放在别人身上
      • 太过依赖上司 导致他离职后自己产生了很大的情绪波动
    • 接受当下发生的事情
      • 接受生活给自己的磨砺 这个成长的最佳机会
  • 多做擅长和热爱的事
    • 留意自己擅长和热爱的事情
    • 刻意发展这些事情