导图社区 女性6大养生重点
女性保养可不仅仅是脸部保养，对于女性特殊的生理结构，还需要热养、补血、补钙、护脑、养肝、养心等等，本导图对这6大养生重点进行了详细的解读，包括养生原因，日常的生活习惯、表现，和饮食建议等。
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女性6大养生重点
补血
原因
中医认为“女以血为本”，因女性特殊的生理，很容易贫血
生活习惯
勿滥补血
不要因为贫血似乎是一种常态，就自我诊断，自我治疗，补血药物未必能解决，贫血还可能造成其他影响。
保持通风
室内必须保持空气清新，特别是在秋冬季。若出现贫血症状，需要及时休息，减少活动。
贫血表现
面色萎黄或淡白，皮肤瘀斑，舌苔淡； 头晕眼花，四肢麻痹； 心悸失眠，月经不调。
饮食建议
木耳，菠菜，红枣，芝麻，桂圆
护脑
女性相较男性心思细腻，养生需要护脑，注意心脑血管的养护。
劳逸结合
若思维活动时间过长，则会转入抑制状态，变得迟钝，效率低下。要劳逸结合，适当进行娱乐或体育活动。
节制饮食
进食过量会导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退的现象。必须吃早餐，否则血糖供给过低，会对大脑造成伤害。
用脑过度表现
神经衰弱，思维混乱； 失眠健忘，嗜睡多梦。 偏头痛，头晕脑胀，血压高。
核桃，鱼，鸡蛋，花生，红枣
养心
心脏作为人体最重要的器官之一，输送血液，维持人体运作。
控制体重
若长期超重，容易发生冠心病等心脏疾病，需要清淡饮食，避免食用高脂食物。
锻炼心肺
适当进行有氧运动，不要做过于激烈的运动，可以使心脏功能更强健，有益健康。
心脏不好的表现
心悸心慌，脉搏不稳；胸闷胸痛，出汗乏力；呼吸困难，头晕眼花。
莲子，燕麦，大蒜，苹果，海带
养肝
肝有造血除血的功能，还能分解营养，解毒排毒，滋养全身。
乐观平和
生气发怒易导致肝脏气血瘀滞成绩，要学会控制情绪，不要生气过长时间。
饮酒适度
喝酒伤肝，如果在必须要喝的情况下，必须在之后马上解酒消毒。
肝不好的表现
情绪不稳，容易发火；脸色暗哑，色素沉淀，黑眼圈；容易疲惫，容易犯困。
豆制品，橘子，蜂蜜，枸杞，山楂
补钙
女性骨密度小于男性，且因生育和年龄增长，骨质流失速度更快。
运动不足
补钙时，如果不配合适宜的运动，钙不能被充分吸收。
不良习惯
过量摄取高脂高糖类食物，饮酒吸烟等，都会影响钙的吸收利用。
缺钙表现
腰酸背痛，颈椎病； 关节疼痛，容易浮肿； 骨质疏松，易脱发。
芝麻，骨头，牛奶，银耳，鱼
热养
女属阴，需要热养，冷是对女性健康和美丽的最大摧残。
暖脚
温热水泡脚可以排水排滞、 促进血液循环、促进睡眠、 改善体寒体质、手脚冰凉、 腰酸背痛等现象。
暖身
注意颈部、腹部、腿部保暖， 有效预防痛经和颈椎病。 不要穿太紧的衣服，会阻碍血液循环。
体寒表现
皮肤长斑；痛经，月经不调； 腰酸背痛，颈椎病等。
大枣，山药，五色米，赤小豆，红糖
