人性的优点

人性的优点知识框架：第一部分 忧虑的真相、第二部分 剖析忧虑的基本技巧、第三部分 如何改掉忧虑的习惯、第四部分 保持快乐心态的七个法宝、第五部分 战胜忧虑的法宝、第六部分 不要理会质疑声、第七部分 停止疲惫与忧虑、永葆精神焕发之六大法则等等

人性的优点

• 第一部分 忧虑的真相
  • 第1章 要活在当下
    • 托马斯·卡莱尔的名言：“生活中最重要的是不要着眼于远方虚无缥缈的事情，而是要做好手边真实存在的事情。”
    • （1）我是因为担心未来而让现在的生活分心，还是渴望得到“天边神奇的玫瑰园”？ （2）我是否会因为后悔过去发生的事而让现在的生活痛苦不堪？ （3）我是否会在早晨起床时，决心“抓住这一天”，努力在这一天得到最大的收获？ （4）我能否遵从“活在当下”这个信条，从现在的生活中获得更多的东西？ （5）我从什么时候开始做这件事？下周，明天还是今天？
  • 第2章 消除忧虑的妙招
    • 第一步，诚实地分析我面临的情 况，了解我可能面对的最糟的局面
    • 第二步，坦然接受这个最糟糕的结果。
    • 第三步，从那时开始，我平静地投入时间和精力努力改变我所接受的那个最糟糕的结果。
    • 你如果有忧虑，就用威利斯·开利的万能三步法消除你的忧虑吧。 （1）问问自己，可能出现的最坏结果是什么？ （2）如果别无选择，就准备接受这个最坏的结果吧。 （3）然后冷静地着手改善最坏的局面。
    • 林语堂在他那本广受欢迎的《生活的艺术》一书中也表达了同样的观点。这位中国哲学家说：“接受最糟糕的既定事实才能获得真正的心灵平静，才能从心理上释放新的能量。
  • 第3章 忧虑带来的烦恼
    • 卡尔·门宁格博士撰写的《自寻烦恼》
    • 他给病人提供的轻松愉快的秘诀是：安稳的睡眠、美妙的音乐和愉悦的心情。睡得香，欣赏动听的音乐，微笑面对人生，健康和欢乐就会属于你！
• 第二部分 剖析忧虑的基本技巧
  • 如何消除各种忧虑
    • （1）辨明事实 （2）分析事实 (3）做出决策
    • 采取以下4个步骤，能消除你90%的忧虑：
      • （1）担心什么。 （2）该如何做。 （3）做出决策。 （4）立刻行动。
  • 第5章 如何消除工作中一半的忧虑
    • 萧伯纳说过：“一个人仅靠别人的教导是永远学不会什么的。”萧伯纳是对的。学习是一个主动的实践过程。所以，你如果想掌握本书的规则，就要付诸行动，一有机会就要运用这些规则
• 第三部分 如何改掉忧虑的习惯
  • 这位女士理解了约翰·考珀·波伊斯在《忘记不愉快的艺术》一书中说过的话：“当人类专注于工作的时候，舒适的安全感，深刻的宁静感，快乐的欣慰感，能舒缓人类紧张的神经。”
  • 这么做是为了让自己没有时间去悲伤和忧虑。萧伯纳的话概括得特别好：“让人忧虑的根本原因就是无所事事，胡思乱想自己到底快不快乐。
  • 忙碌可以驱散脑子里的忧虑，让你走出绝望的困境。
  • 第9章 学会接受不可避免的结果
    • 叔本华表达了同样的观点：“学会放手是人生旅程的第一件大事。”
    • 很显然，环境本身并不能使我们快乐或不快乐。我们对环境做出的反应决定了我们的内心感受。
    • 如果遇到不能处理的事情，就顺其自然吧。
    • 对必然发生之事，不妨轻松一些去接受吧
  • 第11章 不要在细枝末节上浪费时间
    • 只有一种方法可以让过去的错误对我们有益处，那就是冷静地分析我们过去犯的错误，从中吸取教训，然后忘掉那次错误。
• 第四部分 保持快乐心态的七个法宝
  • 诺曼·文森特·皮尔说：“你的思想塑造了你。”
  • 第13章 报复的巨大代价
    • 傻瓜是不会生气的，而不生气的人才是智者。
  • 第14章 心存感激
    • 亚里士多德说：“完善的人因给予别人恩惠而感到高兴，因索取他人的恩惠而感到羞愧。给予仁慈代表了自尊，索要恩惠是自卑的标志。”
    • 莎士比亚的戏剧《李尔王》也有这样的抱怨：“逆子无情，甚于蛇蝎！”
  • 第16章 你是独一无二的
    • 正如爱默生在他那篇《自立》的文章中说的那样：“在每个人一生的教育过程中，总有一天他会明白，嫉妒就是无知，模仿就是自杀；无论优点还是缺点，他都必须接受并认可他自己的一切。
  • 第17章 满足已有的一切
    • 威廉·博莱索是《逆天十二人》一书的作者，他生前曾说：“人生最重要的事情不是如何利用你的收益获利，连傻瓜都会那么做。真正重要的是如何从你的损失中获利。这需要智慧，它是区分智者和傻瓜的关键。”
    • 有一次，世界著名的小提琴演奏家奥·布尔在巴黎举行音乐会，小提琴上的一根琴弦突然断了，但奥·布尔设法只用3根琴弦弹完了那首曲子。“这就是生活。”哈利·爱默生·福斯迪克曾经这样说。
    • 这不仅仅是生活，这是生命，这是鲜活的生命！
    • 因此，要培养平和愉快的心态，当命运只给我们一个柠檬时，我们就试着做一杯柠檬水吧
  • 第18章 14天治愈抑郁症
    • 阿德勒医生的著作《自卑与超越》
• 第五部分 战胜忧虑的法宝
  • 正如精神病学的领军人物布里尔博士说的那样：“任何一个真正虔诚的宗教信奉者都不会患上精神方面的疾病。”
  • 我问他是否忧虑过，他回答：“没有。我相信上帝已经安排好了一切，他不需要我的任何建议。有了上帝的掌管，我相信每件事最终都会朝着最好的方 向发展。有什么好忧虑的呢？
• 第六部分 不要理会质疑声
  • 叔本华多年前就说过：“庸人对伟人的一时疏忽和闪失会感到极大的喜悦。”
  • 不公正的批评后面往往暗藏着恭维。没错，没人会去踢一只死狗。
  • 第21章 避免批评带来的负面情绪
    • 做你觉得正确的事，因为无论你怎样，总有人不满意
    • 如果你想做一个高层管理者，你必须学会接受各种批评，习惯听到批评的声音
    • 尽量做到最好，走自己的路，不去理睬别人说什么
    • 尽你最大的努力去做事情。走自己的路，让别人说去吧。欣赏他的平静、淡定和幽默感。
  • 第22章 吸取我的教训
    • 不公正的谴责往往是一种暗藏的恭维。它常常意味着你招惹了别人的羡慕、妒忌、恨。记住一句俗语：没人会去踢一只死狗。
    • 尽你最大的努力去做事情。走自己的路，让别人去说吧。
    • 让我们记录下自己做过的蠢事，并不断地进行自我批评。既然我们不是完美的人，就让我们像利特尔那样去做，主动征求公正、有益、建设性的批评吧。
• 第七部分 停止疲惫与忧虑、永葆精神焕发之六大法则
  • 在那本畅销书《为什么会疲倦》里，丹尼尔·W.乔斯林写道：“休息并不等于什么事都没做，休息就是修复。
  • 第24章 心力交瘁的原因及应对方法
    • 身体的紧张会导致肩部的疼痛和精神上的疲劳。
  • 第25章 家庭主妇避免疲倦和永葆青春的妙招
    • （1）用一个笔记本或剪贴簿记录下那些“鼓舞人心”的话语精神上的“兴奋剂”。 （2）不要过分纠结于别人的缺点！当然，你丈夫肯定有缺点。如果他是个圣人，就不会和你结婚了，对吗 （3）善待你的邻居！ （4）今晚睡觉前，为明天的工作做好安排。 （5）最后，要避免紧张和疲劳，必须学会放松，再放松！
    • 每个女人都应该在一天当中，抽出些时间精心打扮一下自己，让自己看起来更漂亮。我的经验是，当一个女人知道自己很漂亮时，她就没有时间“忧虑”了。
  • 第26章 四个工作的好习惯
    • 第一个工作的好习惯：清除桌子上不必要的文件，只保留那些需要马上处理的文件。
      • 有强烈的迫切感或义务感；感觉总有无休止的事情要做
      • 人们不会因工作过多而死亡，却往往死于体力透支和过度忧虑
      • 因为他们似乎总也做不完该做的事情，所以总是感觉精力殆尽，忧心忡忡。
    • 第二个好的工作习惯：做事情要分轻重缓急。
      • 第一，思考能力
      • 第二，按事情的重要性做事的能力。
        • 急事先办的原则绝对比随心所欲的做事风格要好得多。
        • 如果萧伯纳无法严格遵守重要的事情先做的原则，他可能一辈子都是个银行出纳员，无法成为了不起的作家。他给自己制订了一个严格的写作计划——每天写5页。这个苛刻的计划以及他坚持到底的决心最终成就了他。每天写5页的计划激励他坚持了漫长的9年。尽管在那9年里，他总共只赚了30美元——平均一天大约1美分，但是这是他获得成功的重要原因。
    • 第三个好的工作习惯：当你面临一个问题时，如果在现有的情况下可以做出决策，那么你要立即解决此事，不要一拖再拖。
  • 第27章 如何消除厌倦感
    • 厌倦感是产生疲劳的主要诱因
    • 当我们做一些有意思的、令人兴奋的事情时，我们很少有疲倦感
    • 我们的疲劳不是工作导致的，而是忧虑、挫折和不满导致的。
    • 马可·奥勒留首次在他的著作《沉思录》中写的一样真实。“我们的人生是由我们的思想造就的。
    • 工作中的快乐也会最大限度地降低你的疲劳感，提高你的生活质量。
  • 第28章 远离失眠的困扰
    • 规则1：在身体感觉疲劳之前就休息。 规则2：学会在工作中放松自己。 规则3：你如果是一位家庭主妇，就要学会在家里放松自我，永葆青春和美貌。 规则4：学会4个良好的工作习惯。 （1）清理办公桌，只保留亟待解决的文件。 （2）按照事情的重要性做事。 （3）当遇到问题时，如果有充足的事实，就应立即做出决策，不要拖延。 （4）学会安排、分配和监管工作。 规则5：防止焦虑和疲倦，让工作充满激情。 规则6：请记住，没人死于睡眠不足。失眠导致的焦虑对身体造成的损伤远远大于失眠本身。
• 第八部分 寻找工作中的快乐感和成功感
  • 什么是事业成功的第一个必要条件：喜欢你的工作。如果一个人很喜欢他的工作，他有可能愿意长时间地工作。工作对他而言不再是工作，而是一件有趣的事情
  • 爱迪生的成功就是一个很好的例证。他从一个没受过正规教育的报童成长为改变美国整个工业格局的科学家。他勤奋工作，常常吃住在自己的实验室里，一天要工作18个小时左右。
  • 那不是我的工作，是我的兴趣所在，我一生从未工作过
  • 然而，当你对未来的工作感到很迷茫时，你该如何对它投入巨大的热情？
• 第九部分 我们常常忧虑的那些事
  • 一 下面有11条如何管理好财务的原则
    • 要缓解财政上的忧虑，请参考以下11条原则。 （1）记录每一笔支出。 （2）开源节流，制定适合你的预算。 （3）学会明智地消费。 （4）不要忧虑你的收入。 （5）建立诚信，未雨绸缪 （6）防止出现疾病、火灾和紧急费用支出的情况。 （7）不要以现金的形式将你的人寿保险收益留给你的遗孀。 （8）培养孩子负责任的消费观。 （9）必要时，在家里搞点儿副业。 （10）永远不要赌博。 （11）如果无法改善财务状况，那么你要学会善待自己，不要为无法改变的事情烦恼。
  • 二 让自己瞬间变成一位乐观主义者
    • 读读历史，努力拓展看问题的视野，这样你就会意识到你的麻烦相对于浩瀚的历史是多么微不足道！
  • 三 摆脱那个自卑的我
    • 让我知道自己有巨大的潜力
  • 五 我消除忧虑的五大妙招
    • 《教学的兴奋》：与其说教学是一份职业，不如说它是一项艺术。它充满了激情。我喜欢教学就像画家喜欢画画，歌手喜欢唱歌。早上一睁开眼，一想到就要见到孩子们，我的心里就充满喜悦。我总是觉得，生活成功的主要原因之一就是要充满激情。
    • 因为抑郁和烦恼连同汗水一起都被蒸发掉了。
    • 让我总结一下费尔普斯教授消除烦恼的5个方法。 （1）生活充满了乐趣和激情：“我把每一天都当作全新的一天，也是最后的一天来过。” （2）阅读有趣的书：“当我精神紧张时……开始阅读……《卡莱尔的一生》……我全部的注意力都集中在读书上，所以会忘了一切烦恼。” （3）锻炼身体：“当我感到非常压抑的时候，我强迫自己不停地锻炼身体。” （4）工作时保持精神放松：“很久以前我就学会了如何应对紧张、仓促以及有压力的工作。” （5）换个视角看问题，对自己说：“再过两个月，我就不会为这件事忧虑了，那么现在又何必担忧呢？为什么不用两个月之后的心态来对待这件事呢？”
  • 六 熬过了昨天，今天也会没事的
    • 我品尝过渴望、挣扎、焦虑和绝望的滋味，经历过没日没夜超负荷工作的艰辛。当我回首往事的时候，过去的生活简直不堪回首，所有美梦、希望和幻想统统破灭了，只留下一个伤痕累累的我，苟延残喘地艰难度日。 然而，我并没有整日顾影自怜，痛苦得难以自拔，也不妒忌比我幸运、没有痛苦经历的其他女人。因为我生活过，她们只是存在过。我的生活像一杯五味杂陈的美酒，时而还会泛起一些沉渣，而她们只是稍稍尝到了上面激起的泡沫罢了。我了解她们从不知晓之事，也见到过她们视而不见的东西。只有那些洗尽铅华的人，才能拥有广阔的视野。
  • 八 动动身体，烦恼无踪
    • 我发现对抗忧虑最好的方法是锻炼身体。当你感到焦虑的时候，多动身体，少动脑，你会有意想不到的收获。这个方法对我很奏效——动动身体，烦恼无踪。
  • 九 我曾是“弗吉尼亚理工学院的废柴”
    • 贝尔德教授教给我3个改掉忧虑的规则：规则1：弄清问题。 >> 规则2：找出原因。规则3：解决问题。
    • 当我回首往事时，我知道自己的问题是头脑不清晰，不愿意找出忧虑的根源，也不愿意面对现实。
  • 十二 我曾是个严重的疑心病患者
    • 不要拿自己太当回事了。试着去“嘲笑自己那些愚蠢的焦虑，看看能不能笑走它们”。
  • 十七 上帝呀，快让我离开孤儿院吧
    • 一是让自己忙碌起来；二是对得到的一切心存感激。这样的方法可能也适合你。
  • 十九 妻子洗碗的样子让我平静下来
    • 我妻子边洗碗边哼小曲。我自言自语：“看看，你老婆多开心啊！我们结婚已经18年了，她也洗了18年的碗。假如她嫁给我的 时候就已经看到面前摆放着18年要洗的那些脏碗，估计那么多碗连一个谷仓都放不下，单单想想那个情景都会让任何女人望而却步。”我接着对自己说：“我老婆之所以能高高兴兴地洗碗，是因为她只洗了当天的脏碗。”于是，我发现了自己忧虑的原因。我不仅要洗今天的碗，还要洗昨天那些没来得及洗的碗，以及明天还没有用过的碗。
  • 二十 忙碌让我忘却烦恼
    • 还记得萧伯纳说过的话吗？“痛苦的根源在于有空闲时间琢磨你是否快乐。”所以，消除忧虑的好办法就是：过积极和忙碌的生活！
  • 二十二 我的心脏太虚弱了
    • 接受那个无法改变的最坏的结果。
  • 二十三 做一个健忘的人
    • 第一，让自己忙碌起来，这样就没有时间忧虑了。每天我要完成3项工作任务，其中每一项任务单独来看就是一份全职工作。
    • 第二，我是一个很健忘的人。当我完成一项任务，紧接着去做另一项工作的时候，我差不多已经忘却了之前思考的那些问题。
    • 第三，每当我关上办公桌的门、准备下班的时候，我不得不训练自己养成把所有问题都抛到脑后的习惯
  • 二十八 一本讲述性知识的书挽救了我的婚姻
    • 范·德·维尔德博士写的《理想的婚姻》
    • 如果你觉得《理想的婚姻》这本书太贵，我可以推荐另一本书，汉娜和亚伯拉罕·斯通夫妇合写的《婚姻手册》