一种情绪自控的心法——彩绘曼陀罗

一种情绪自控的心法——彩绘曼陀罗思维导图：导入、研究初心、提及我研发彩绘曼陀罗的初心，可以从三个方面来介绍。、曼陀罗的起源等等

严虎论（14） 一种情绪自控的心法 ——彩绘曼陀罗

• 导入
  • 每个人大概都会经历被负面情绪左右的时刻，工作压力陡增、事业迷茫、囊中羞涩、投资亏损、朋友误解、家庭冲突、孩子不省心……当这些事件影响到了我们的生理、想法或者情绪平衡，负面情绪就应运而生，以致于我们会做出非理性的决策。所以你逃避也好、发泄也罢，任性过后却并没有真正解决掉负面情绪。如何才能做到情绪有效自控呢？今天，我将跟大家介绍一种情绪自控的好方法——彩绘曼陀罗。
• 研究初心
  • 提及我研发彩绘曼陀罗的初心，可以从三个方面来介绍。
  • 第一
    • 最初涉及曼陀罗仅是为了拓展研究的宽度，
      • 熟悉绘画心理学的人都知道，根据不同绘画形式的特点，可以分为三类，
        • 第一类是非结构式绘画，例如房树人、家庭互动图等，这是我们团队研究得最早、最多的；
        • 第二类是半结构式绘画，如多维添加画，我们已于2015年完成创新发展；
        • 最后一类是结构式绘画，曼陀罗绘画就最为典型，自2018年以来，我们就一直在探索具有中国传统文化特色的彩绘曼陀罗，这是完善绘画心理体系非常重要的内容。
  • 第二
    • 我们在实践中发现曼陀罗的疗效显著，（彩绘曼陀罗被誉为“没有办法中的办法”）。
      • 虽然不是每一位来访者（或病患）都会运用彩绘曼陀罗，但对于某些心理疾病的患者而言，在其他方法（多次系统药物治疗、住院治疗、心理治疗等）都尝试无效后，曼陀罗却起到意想不到的效果。
        • 彩绘曼陀罗被誉为“没有办法中的办法”。
  • 第三，让来访者实现当下自我疗愈，不至于无计可施
    • 在心理咨询和治疗过程中，绝大多数情况下需要依赖于咨询师（或治疗师），即在专业人士的引导（带领）下完成系统的咨询（或治疗）。试想，困扰（问题）突然袭来，如果本身就没有咨询师，或是有咨询师，在两次咨询的间隔期内无法咨询时，有没有一种方式，可以让来访者实现当下自我疗愈，不至于无计可施而酿成悲剧呢？或许彩绘曼陀罗可以成为填补这一空缺的方式。
• 曼陀罗的起源
  • 为什么曼陀罗会产生这样的效用呢？这还得从它的起源说起。曼陀罗一词最初源于佛教，曼陀罗是梵文
  • “Mandala” 的音译，由“Manda”和“la”两个词合成。“Manda”意思是本质、精髓，“la”是具备、成就，两者结合，因此，曼陀罗表示“具有精髓的事物”。
  • 古印度密宗修法是曼陀罗的缘起。修行者修法时，为防止魔众侵入，在修法场地筑起圆形或方形的土坛，在土坛上举行仪式，迎请诸神佛亲临作证。后世人以形象的艺术手法表现法坛，在坛上绘出神佛的形象，逐渐演变和发展成多种曼陀罗形式。
  • 曼陀罗具有自我疗愈的作用是源于它一种古老的修行方法。
  • 曼陀罗帮助修行者观察和实践佛性世界的参照物，通过静思冥想、觉悟觉知、净化心灵、沉浸当下，这种正修正念促进人精神的整合、佛性的自发觉醒。可以说，曼陀罗在佛教中代表最高的精神境界，具有着古老的心理疗愈基因。
  • 这种古老的修行术是如何演变成普通人个人的心理疗愈之术呢？心理学家荣格发现、深入研究曼陀罗绘画，并把它应用于自我治疗并获得成功。
  • 因为学术观点的差异，荣格与恩师弗洛伊德分道扬镳。朋友和同事们背弃了他，他的学说也遭了严厉批评，他个人精神方面开始出现问题，一度备受幻觉折磨而濒于崩溃。荣格在生活中最没有方向的时候，开始画画，他每天把自己的思想、情绪以几何图案的方式绘制在一个圆形内。荣格才发现，自己所绘的那些圆形图原来就叫曼陀罗。此时的曼陀罗已经从复杂的形式分离出来，呈现出以中心点向四方辐射并形成对偶的各种圆，帮助人们修复和重建内心的和谐。他也将曼陀罗绘画发展成分析心理学派重要的心理治疗技术。
• 曼陀罗绘画的原理及作用
  • 在荣格看来，自我结构中包含个人潜意识和集体潜意识，个人潜意识是个人生活中从意识境界被压抑下去的所有记忆、冲动、欲望及模糊的知觉经验，个人潜意识存在于潜意识的浅层，随时可以进入意识层面。而集体潜意识在潜意识的深层，既不为个人所感知，也不属于个人所独有，它是人类在进化中长期留传下来的一种普遍存在的原始意象，即原型。自性代表着一种“整体的人格”，它是最核心的原型，自性作为精神的一种整合力量，它是人心灵的中心，能够潜在地把一切意识和潜意识的心理过程内容和特征都整合在一起，成为一个有序的整体。一旦意识的人格遇到生活中的各种问题，自性就会让集体潜意识去提供必要的帮助，以满足人的需要。因此，自性具有整合性、秩序性、中心与完整性、神圣与超越性的特点。而曼陀罗绘画的原理就是显现自性的意象，顺应这些特点的动态发展，从而实现心理疗愈。
  • 曼陀罗的主要作用表现在：
    • 其一，
      • 促进心理自愈 。曼陀罗的轮廓就是一个保护性的治疗空间，我们无需过多的依赖咨询师的作用，靠个人就能完成练习，在自然的无意识过程中来实现自性化。
    • 其二，
      • 缓解情绪 。曼陀罗绘画不仅能提供一个安全的情绪表达空间、即时处理情绪问题，还能长效地整合内心冲突，重新建立秩序和平衡，实现人格的完善。
    • 其三，
      • 培养积极品质 。曼陀罗绘画能够唤醒内在自性的整合功能，提高个人的自我觉察力，体验到平静、满足、感恩、爱、愉悦感等积极感受。
• 情绪自控的心法——彩绘曼陀罗
  • 当下，曼陀罗绘画对于普通大众情绪健康也是大有裨益的。现代人群背负了太多的负面情绪，在疫情反复的今天，“内心压抑、烦躁易怒、心情忧郁”是很多人的通病，大众需要一种行之有效的方法来自愈。曼陀罗绘画刚好可以提供一个直观、深刻且安全的自我调整机会。因此，我们研发了一套与中国传统文化相结合，帮助国人自控情绪的彩绘曼陀罗，以实现减压、降躁、解郁。
  • ●减压
    • 人的情感是需要表达的，阻滞将带来内心冲突。曼陀罗以一种隐蔽的、安全的意象化了的方式为人们提供了调整空间，当我们置身其中，与情绪开始对话，则易于将压抑释放。
  • ●降躁
    • 曼陀罗能使我们躁动的情绪快速地回归平静。无论是画前的静心、画中的思考、画后的领悟，都会让人逐渐归于理性，这些图形和色彩能激活人内在能量，以此整合冲突。
  • ●解郁
    • 在创造曼陀罗的过程中，人大脑中的血清素水平提升，释放更多化解忧郁、与愉悦情绪和幸福感有关的化学物质。曼陀罗结合冥想，能指引人寻找生命的意义。
  • 正是由于曼陀罗绘画的便捷、亲民和强效，我和团队也一直在研发适合各种不同场景的彩绘曼陀罗，
  • 除了上述的情绪自控版，还有心灵成长与疗愈版、考试积极心态版、孕妇阳光心态版、儿童快乐成长版 等 我们也将开设 曼陀罗绘画师资班， 培养专门人才，让曼陀罗绘画更好地推向普通人群，以期满足更多人成长和自我疗愈的需要！