学习之道思维导图

让你学会如何控制注意力，对抗拖延，更好地记忆和理解知识，明智地对待大脑的优势和弱点，最终让这些学习策略真正发挥作用。

学习之道

核心工具

专注模式

学习

发散模式

思考

组块的构建

解释

把散乱的拼图碎片拼成一个整体

如何构建

1.放下手机电脑的干扰，专注于要整合的信息

2理解基本概念，总结关键要义，并实践

3获取背景信息，知道如何组块，以及何时使用

理解知识坍塌与恐惧发懵

小测验检验组块

能力错觉觉与回想

能力错觉

一遍遍看学习材料，以为自己记住了，输入了

回想

回想学习材料，即提取联系

实际应用

常练不忘

一天之内巩固，隔天重复

纠错

挂在嘴边即实践

穿插学习

理解一个概念不要过度重复学习下一个概念，之后复习这个概念

身体锻炼

改变环境，改变心情

提高精力

克服拖延

拖延的借口与因素

回消息

看一会儿抖音

就放松一下我很累了

回避痛苦，寻找简单开心

拖延危害

长远无益有害

如久食砒霜

驾驭小恶魔

习惯

1信号

2反应机制

25分钟番茄工作法

3奖励

替代补偿

4信念

坚信我一定行

心理对照

想像成为了大心理咨询师录音大咖

细分工作量，专注而简短地工作

1专注过程

2番茄工作法，细分过程，专注学习

任务清单，行动日志

改变自己

1冥想

2环境

如安静的环境

运动穿运动服

离开干扰的人和环境

3改造自己的关注点

4点半起，不去想多累而是想早餐有多丰盛

开发大脑提高记忆力

房间桩

数字桩

简化并拟人学习材料

肌肉记忆，手写

锻炼身体，行程新的神经通道

间隔重复

编故事

考试

由难入简，两分钟做不出换题

恐惧

注意力放在呼吸上，直视恐惧

考不好会怎么样

把联系当成考试

避免临阵磨枪

释放大脑无限潜力

明白大脑优势和弱点