极度效率：使自己的一周比别人多一天

没有时间做自己的事？ 时间总是被浪费？ 不知道该先做什么？ 不清楚如何合理安排工作与生活？ 这本书提供了60个技巧与11条原则，帮你掌握自己的时间，做完以前没空做的事，让自己的一周比别人多一天。

• 目的
  • 从效率到极度效率
  • 更多自己时间
• 为什么
  • 任务多时间少
    • 无法专注
  • 人生不止工作
• 定义
  • 扎伊德博士 （说服学专家）
    • 同时多任务
    • 人生多方平衡
  • 莎伦·伊兹 （必胜信念导师）
    • 做能带来80%收益的20%的事
  • 尼尔·杜文尼 （商业竞争力导师）
    • 做正确的事
    • 有效利用自己时间
  • 玛雅·阿维朗 （私人及商务教练）
    • 明确自己的愿望
    • 用自我优势主导行动
  • 塔米尔·休伯曼 （营销及创业专家）
    • 时间利用法
      • 最小投资最大收益
• 11条原则
  • 根据自己风格择业
    • 喜欢关心有热情
  • 合理规划自己工作节奏
    • 掌控感
      • 何时工作
      • 适时休息
      • 健康身体
  • 去做让你愉悦的事
    • 带来动力/热情
      • 客户可感受
        • 获得感谢和收入
  • 和积极的人在一起
    • 靠近
      • 互相支持鼓励
      • 理性讨论问题
        • 聚焦成事
    • 远离
      • 总是打击你
      • 负面能量多的
  • 创造多米诺效应
    • 定义
      • 某种行动
      • 长期性
        • 持续成果
      • 广泛性
        • 多种领域
        • 不同方式
    • 如何做
      • 找对产品
        • 长期适用性
        • 社会持续需求
      • 比如
        • 写书
        • 作曲
        • 视频教程
  • 适时逆主流而行
    • 检查
      • 行动是否真正为你服务
    • 预见趋势
    • 构建独立体系
      • 找到很大发展空间地方
      • 避开可能性小的地方
  • 跳出思维定式
    • 从困境中找出机会
    • 把不利转化成优势
  • 树立你的权威和声望
    • 坚守承诺
      • 专业诚实
    • 珍惜自己的信誉
  • 走出你的舒适圈
    • 为应对意外做充分准备
    • 模拟压力场景
      • 创造性处理解决
  • 升级自我营销
    • 重新考虑提供的服务种类
      • 专注20%
    • 对服务重新定价
      • 自我价值定位
        • 配合新形象
    • 创造新服务项目
      • 抓住机会
    • 重新定义自我
      • 应对不同客群
    • 寻找并训练助手
      • 服务80%
  • 学会利用跳板
    • 借势背书
      • 他人
      • 自己
• 60个技巧（一）
  • 时间规划
    • 利用等待时间
      • 目的
        • 最短时间最大成果
      • 方法
        • 预先计划
        • 最低需求工具
    • 切忌克扣睡眠时间
      • 按时睡眠
      • 7-8小时
    • 排列工作优先级
      • 四象限判断
        • 任务回报？
          • 与其他比较
        • 所需时间及时间值否
        • 会否使我无法专注眼前
        • 能否推迟
        • 有无人可代替
          • 替代的影响
    • 设定截止日期
      • 认清能力
        • 激发潜能
      • 激发动力
    • 合理安排工作时间
      • 找到自己的高效时间
      • 符合工作实际情况
  • 环境创造
    • 创造专注环境
      • 排除干扰
        • 物理隔断
        • 信息屏蔽
    • 正确处理电话
      • 辨别
        • 重要紧急性
      • 处理
        • 立即接听
        • 语音留言
          • 稍后回复
          • 电话时间处理
    • 集中处理邮件信息
      • 降低专注重启频率
      • 屏蔽噪音
      • 固定时间
    • 避免低效沟通
      • 思考目的
      • 高效模式
        • 时间
        • 方式
        • 内容
    • 利用音乐避免环境噪音
    • 学会适时说“不”
      • 明确自己的标准
      • 提升自我评价和形象
    • 关心周围的人
      • 成长的动力
      • 保持热情
    • 与积极者相处
      • 获取支持
      • 学习思维方式
    • 平衡工作与人际
      • 找对的朋友
        • 支持者
      • 家庭关系
        • 最大程度稳如体贴
        • 注意沟通方式
    • 排除消极态度
      • 远离消极者
      • 寻找生活积极面
    • 深入细节的社交技巧
      • 微笑
      • 学习技巧
    • 不用影视剧做背景音
• 60个技巧（二）
  • 精力管理
    • 关注饮食维护健康
      • 大量饮水
    • 预防小病
      • 了解身体
        • 倾听需求
      • 强身健体
  • 认知管理
    • 延迟满足
      • 权衡娱乐与工作
    • 消除对成功的恐惧
      • 重新定义
      • 找到积极面
    • 消除对失败的恐惧
      • 练习尝试
      • 运用创造性思维
    • 消除自卑与自贬
      • 列出成就
      • 营造社会认同
      • 帮助别人
      • 走出第一步
    • 控制“三分钟热度”
      • 换个角度
        • 重新认识事物
      • 总结分辨
        • 真正吸引？
        • 冲动支配？
    • 保持兴趣
      • 选择有兴趣的
      • 创新工作方式
    • 避免思维定式
      • 正确溯源
      • 找出例外
    • 相信自己会成功
      • 全力以赴
      • 100%的努力
    • 借助信念的力量
      • 以实践强化信念
    • 抛弃非理性观念
      • 无异于自己的
      • 无根据无逻辑的
    • 积极承担责任
      • 不找借口
      • 寻找方法
        • 减轻外部影响
    • 确定强项
      • 确定真正想要的
        • 确保自己能推进
      • 换位审视
        • 对方动机及需求
        • 我如何满足
    • 磨练毅力
      • 长期主义
      • 再坚持一会儿
    • 抛弃完美主义
      • 最小可行性产品
        • 小步前进，快速迭代
    • 应对沮丧
      • 想法做到最好
        • 在可控面
      • 恢复能量
        • 健康食品
        • 打理生活
        • 充分睡眠
        • 大量饮水
        • 积极的事
        • 做运动听音乐
        • 看喜剧
        • 大自然散步
        • 处理挑战
        • 大笑
    • 精准努力
      • 预先计划
      • 明确标准
      • 价值匹配
    • 不放过获得知识和经验的机会
      • 刻意练习
      • 尝试新事物
    • 积极接受新事物
      • 提升专业水准
      • 提问
        • 探寻本质
      • 组合
        • 发现创意
    • 应对挫折
      • 创新尝试
      • 坚持
    • 培养持久性和忍耐力
      • 因时因势而变
      • 坚守立场
    • 进行创造性思考
      • 降低依赖感
      • 提高适应力
    • 平衡人生
      • 劳逸结合
      • 建议习惯
        • 时间日志
        • 任务清单
          • 项目规划
    • 精简系统冗余
      • 自力更生
        • 界定
          • 知道能力
          • 不耻提问
          • 积极行动
        • 学习
          • 抓住本质
          • 刻意练习
    • 提高竞争意识
      • 提升积极性
      • 加入竞争元素
        • 不再乏味
    • 拒绝成瘾
      • 思考自己
        • 成为什么样的人
  • 技能与成长
    • 正确合并任务
      • 提前计划
      • 可与家务时间并行
    • 懂得自学
      • 阅读
      • 咨询
      • 交际
    • 问对人
      • 有实践经验者
    • 提高工作速度
      • 选择具连续性项目
      • 选择喜欢领域
      • 选择不需广泛扩展的简单项目
      • 寻找你擅长的领域
    • 对漏洞敏感
      • 全方位研究目标问题
    • 不要草率行动
      • 提前计划
      • 准确界定任务和责任
      • 找到正确方法
    • 保持专业水准
      • 履行职责
      • 避免懒惰退步
    • 找到工作重心
      • 目标
      • 理由
        • 为什么
      • 关键点
        • 能推动其他的
    • 拆解任务应对压力
      • 管理简化
      • 小成就动力
    • 持续进步
      • 不断提升专业水平
    • 多线任务处理
      • 掌控节奏
      • 利用时间
      • 切换大脑模式
    • 提高系统效率
      • 建立流程
        • 明确责任
      • 检查流程
      • 记录问题
      • 重申
    • 规划替代方案
    • 合理利用外力
      • 考虑要素
        • 人力资本
        • 培训时间
        • 工作质量
      • 学会判断
        • 必需性
    • 应急预案
      • 做好保存与备份