藏区旅游保姆级攻略！！纯干货分享，避雷指南

包含景点分布、旅游路线推荐、衣食住行注意事项、避雷注意事项，超级详细，尤其适合第一次去藏区旅游的小伙伴们！

藏区旅游攻略

避坑指南

xz包车前问清楚是否需要承担司机的门票、住宿、餐食等费用，不过一般都是需要客人们分摊的

八廓街晚八点就禁止游客了，只有住八廓街的可以逛

大家要注意当地的一些风俗习惯，其实不管去哪，都要尊重当地的文化哦

藏族人对你伸舌头是表示一种友好不是嘲笑，双手合十是对你表示感谢

建议在高原地区最好不要喝酒，比平时容易醉

珠峰厕所是旱厕所，住宿有标间和多人间通铺，标间比较贵

拉萨建议住布达拉宫、八廓街附近的酒店，虽然旧一点，但是逛街方便

高反怎么缓解：喝温水，抵达藏区头三天别洗头，三餐正常不能饿，放松心情

银器或者是蜜蜡，看不懂别随便一掷千金

第一次去xz不建议自驾，高原开长途更容易疲劳，有些路况比较恶劣复杂，如果发生高反会很危险

布达拉宫命令禁止内部是不允许拍照的

xz的公交车1元/人，不能扫码，记得准备零钱，拉萨没有地铁

不要一头疼就吸氧，容易对氧气瓶产生依赖，整个旅游就离不开氧气瓶了

进藏区不建议带隐形眼镜，眼睛容易干涩，或者自己准备瓶滴眼液

不要相信车站或者机场旁边的黑车

拉萨市区不建议叫滴滴，直接拦出租车更便宜，市区里到处都是电动车，可以扫码租一辆，坐小电驴更方便在市区闲逛

请勿用手触摸藏族人的头，尤其是小朋友

不要穿高跟鞋儿出门！会超级累，如果拍照需要的姐妹可以带一双就行

xz很多湖都是当地的圣湖，游玩时切勿拖鞋下水

进入佛庙的时候，不要戴帽子、随手摸佛像、抽烟、喧闹、翻经书等

护肤品不要带管状的，高压下会碰撞可能会漏，建议带瓶装小样

进入藏民的帐篷时，不可以踩门槛

xz旅游避坑指南

来藏必知

在拉萨一定要试试正宗的拉萨本地菜：炸羊排、炸牛血肠

进藏前半个月停止有氧运动，可以更好的适应高反

来xz，一定要喝杯油酥茶，有助于缓解高反

一年四季进藏区都需要准备一件厚外套，早晚温差还是很大的

一定要防晒！从头到脚，手指缝也不要漏了，高原紫外线很强的

来拉萨一定要带50元现金来布达拉宫打卡哦

布达拉宫当天买票拍不到的，提前一天在公众号预定门票

高原地区缺少维生素会容易生病，最好带上维生素C每日补充

准备一支红霉素眼膏，每天睡前用棉签擦一点在鼻孔里，可以防止流鼻血

衣服带白红蓝和藏区拍照更配哦

不建议带布洛芬和感冒药，容易忽略头疼感冒的症状，这可能是发生高反了

手机必须时刻保持有电，建议带充电宝，景区没有街电

拉萨有很多小吃值得一吃：藏面、糌粑、炸洋芋、凉粉、藏红花酸奶

准备零钱现金，上厕所或者喝甜茶都需要哦

准备一双踢不烂平底鞋来xz感受大自然的魅力吧

来了拉萨一定要去当地甜茶馆坐坐，感受当地人的下午茶

带上一个U型枕，藏区最大的特色就是沿途的风景，景区间离得远，坐车久颈枕会舒服点

自己准备一些小零食，xz景区分散，坐车比较久

零食别带膨化食品，会膨胀破袋，可以带压缩牛肉干，饼干

藏区很多藏獒和牦牛拍照都是要收费的，一般20元一张

藏区旅行建议穿长裤，很多景点穿短裙是不允许进入的

带上补水护肤品，空气太干燥了！容易皮肤皲裂

拉萨市区的治安非常好，警亭很多不需要太担心治安问题

xz没有景点专线车，一般都是包车or跟当地团

来xz一定要知道的事情

美食集合

青稞酒：分为青稞白酒、青稞米酒，点单的时候不要搞错哦

林芝酸奶：超市就有卖的，5块一杯

耗牛酸牛奶冰棍：在布达拉宫广场买的，没有包装纸，直接拿了就吃

炸土豆：xz的土豆软绵有沙的感觉，这是在内地吃不到的感觉

松茸菌汤锅：松茸汤底巨鲜甜，烫出来的牦牛肉非常的嫩

腊猪蹄汤锅：特别地道，猪蹄锅底再点上2-3个蔬菜配菜就够了

石锅鸡汤：堪比十全大补汤，佛手参、党参、枸杞、红枣等各种大补材料，堪比松茸菌汤的鲜美

盐井加加面：吃一碗再加一碗，用小石子记数，店里最高纪录吃了107碗，配上藏香猪和炒牦牛肉，简简单单又一餐

火烧蕨麻猪：皮脆肉嫩，味道特别鲜美

藏族血肠：到了xz可以品尝一下

炸灌肺：是藏区的一道特色凉菜，外表酥脆里头软嫩，味道鲜美，食而不腻，是一道上好的开胃菜

氽灌肠：用新鲜的羊小肠为衣，包裹着不同的材料，味道浓香，每逢佳节都会成批制作的传统菜色

蒸牛舌：能感受到牛舌最淳朴的滋味

糌粑：味道好极了，再来杯酥油茶简直是绝配

香煮油脾：将新鲜的羊脾脏洗净，放入羊油花椒盐等香料，入锅中炖煮，出来的口感滑而不腻，养的膻味没有被香料完全没过，若影若现

夏河蹄筋：以羊蹄筋为主料，配以木耳、黄花等分别蒸、煮而成

甜茶：喜欢喝奶茶的朋友，一定要尝试下藏区这边的甜茶

藏式火锅：大骨熬出的白汁，各种藏式特产堆列在火锅上，想吃就开涮

酥油茶：特色饮品，没喝过就不要说来过XZ

风干肉：要说带什么伴手礼回家，那肯定就是风干肉了

住宿指南

八廓街：比较热闹，住宿选择比较多，美食聚集地，是拉萨城区最繁华的街道，建议住团结新村附近，小吃美食街各种商城应有尽有

布达拉宫广场：住在布达拉宫广场和药山附近夜幕降临时分可以看到很美的世界屋脊的夜景

林芝：建议住在八一镇，交通方便，也是林芝商圈中心

日喀则：建议住在吉林路和黑龙江路一带吃住选择比较多，交通也方便

阿里地区：想热闹一点的可以住在北岸文化路一带，稍微安静点的可以住在南岸沿江路

珠峰大本营：珠峰大本营很多都是通铺，环境卫生都是比较差的，建议自带一次性被单

圣象天门：这里想看星空的话只能住多人民宿（大通铺），不想夜晚受罪的可以住在房车基地

如何抵达xz

飞机：直飞拉萨贡嘎机场

火车：青藏铁路

机场到市区：乘机场大巴（30元/人）拼车的话40-50元

火车站到市区：乘13/14路公交车。1元，打车15-20元

自驾：适合时间比较充足的小伙伴

穿搭指南

高原昼夜温差大，全年气温整体偏低。体感温度和日常在平原参考天气预报区别较大，不要怕麻烦，宁可多带

在春、秋、冬季去一定要带上厚毛衣、外套、羽绒服、手套、围巾等

夏季也要带上厚毛衣和冲锋衣，喜欢拍照可以穿裙子+外套，再准备一件羽绒服，还需要随身带好太阳镜、润肤油、防晒霜、雨伞

行李清单

证件：身份证、学生证、驾照、机票、银行卡、信用卡、现金等

电器：相机、自拍杆、充电宝、备用电池

衣物：防寒服、旅游鞋、保暖内衣、厚棉衣、棉裤、围巾、帽子、手套

日用品：洗漱旅行套装、水乳、面膜、防晒霜、卸妆水、各种化妆品、毛巾、湿巾等

药物：高原反应药、感冒药、肠胃药、外伤药、维生素

零食：巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量和高能量的食物

衣食住行

推荐行程2

Day1：拉萨-念青唐古拉山-那根拉山口-纳木错半环湖-圣象天门

Day2：圣象天门-色林错-测东林措=杰岗日神山-南木林-日喀则

Day3：日喀则-扎什伦布寺-拉孜-定日-嘉措拉山口-加乌拉山口-珠峰大本营

Day4：珠峰-龙仁山-洛子峰-日玛那雪山-定结湿地-奇林侠-孔玛大草原-日喀则

Day5：索日喀则-满拉水库-卡若拉冰川-羊湖3号观景台-羊湖2号-羊湖1号-拉萨

推荐行程1

Day1：拉萨-拉林高速-巴松措-林芝

Day2：林芝-色季拉山-通麦大桥-然乌湖

Day3：然乌湖日出-来古冰川-古乡湖

Day4：古乡湖-雅鲁藏布大峡谷-索松村

Day5：索松村-南迦巴瓦峰日出-拉萨

旅游线路推荐

藏区景点分布

日喀则

珠峰：门票180元

白居寺：门票60元

希夏邦马峰：门票无

扎什伦布寺：门票80元

嘎东寺：免费

夏鲁寺：门票30元

萨迦寺：门票45元

阿里

托林寺：门票80元

科加寺：门票85元

冈仁波齐：200元

玛旁雍措：200元

古格王朝：门票60元

纳木那尼峰：门票信息无

麦隆沟遗址：门票信息无

那曲

可可西里：门票10元

梅木溶洞

当惹雍错

双湖无人区

象雄王国遗址

山南

藏王墓：门票40元

昌珠寺：门票70元

桑耶寺：门票45元

拉姆拉措：门票50元

羊卓雍措：门票60元

林芝

巴松措：门票120元

鲁朗林海：门票60元

卡定沟：门票70元

雅鲁藏布江大峡谷：150+90元

墨脱：门票160元

色季拉山：门票120元

南伊沟：门票120+90元

拉萨

布达拉宫：门票200元

大昭寺：门票85元

色拉寺：门票55元

药王山：门票20元

八廓街：免费

纳木错：门票120元

罗布林卡：门票80元