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16个古法美白养颜秘方-（二）
16个古法美白养颜秘方（二）：介绍了脸部痘痘的疗养、消除黑头闭口毛孔大、黑眼圈和牙齿美白。
编辑于2022-04-15 17:18:08- 痘痘
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三年来持续不断关注拍帮主，三个老爸实验室，Luxenius老师等病毒科普大户，受益匪浅。建议大家自行关注这几位大户，他们列举的所有的文献基本来自于国际顶级科研文章原文，非常有真实意义。摸着国外“先进”经验过河，毕竟国外有众多案例且已经研究了三年病毒... 知道的越多，恐惧的越少，准备的越充分，防护的越好。 最后再强调一次：根据国外“先进”经验，开放后每3—6个月都会被新冠病毒“血洗”一波，请将日常防疫／身心健康贯彻到底。做最坏的准备，怀最好的希望，迎接随之而来的挑战。
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16个古法美白养颜秘方-（二）
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中医美白
课程和讲师介绍
课程来源：
十方教育-梨花教育声音研修院-16个古法美白养颜秘方
讲师介绍：
夏梦
北京弘医堂中医医院副主任医师
佟丽娅、刘诗诗等当红明星御用中医师
第5课 痘痘问题不要怕：教你快速消痘不留疤
治痘，生活习惯非常重要
痘痘的发病因素
痘痘，医学上称为痤疮，是一种发生于面部、胸部、肩背部等处的毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，好发于青春期。
西医认为痘痘是多因素的综合作用所致的一种皮肤疾病，主要认为与以下因素有关：
1、雄性激素及皮脂分泌过多
内分泌失调是导致雄性激素及皮脂分泌过多的主要原因， 尤其是青春期少年正处于生长发育的黄金时期， 由于身体发育等因素会导致垂体的异常冲动， 使得肾上腺和性腺分泌较多的雄性激素，刺激皮脂腺分泌大量的油脂，导致痤疮的爆发。
2、毛囊皮脂腺导管的角化异常
毛囊皮脂腺导管角质化障碍，游离脂肪酸可刺激毛囊壁引起炎症， 导致皮脂腺分泌受阻，使得分泌物堆积难以及时排除，这就导致了粉刺痤疮的爆发。
3、痤疮丙酸杆菌在毛囊内增生
当人体皮脂腺分泌正常时，寄生于毛囊内的痤疮丙酸杆菌不会引起痤疮等症状， 当人体由于青春发育或是一些内分泌功能的紊乱导致皮脂腺分泌较多， 寄生于毛囊内的痤疮丙酸杆菌就会借助皮脂中的甘油三酯作为营养而迅速繁殖，导致痤疮的爆发。
其实痘痘不仅出现在青春期的孩子身上，很多30岁、40岁甚至50岁的女性都受到痘痘的困扰。 在我看来，女性的痘痘，尤其是28岁以后女性的痘痘，其发病与“冲任失调，肝肾阴阳天癸失衡”密切相关。 中医说的肝肾阴阳天癸，最重要的本源就是我们女性最重要的“美丽源”——卵巢。
女性痘痘与“卵巢”息息相关
女性痘痘多与月经周期有关系，月经前症状加重，伴有月经不调、月经期间腹痛等症状，这些都说明痘痘与肝肾两脏、卵巢的关系密切。 痰瘀湿热既是病理产物又是致病因素。 肝肾阴虚、卵巢功能紊乱为青春期后痘痘的发病之本，湿热、肝郁、血瘀为发病之标。
病理基础
女子28岁达到身体极盛， 以后随着年龄增长，肝肾之阴渐亏或素体肾阴不足，冲任不调，相火天癸过旺，这是痘痘发病的病理基础。
现代人大多饮食失调，要么喜欢吃辣的、冷的，要么常年减肥，饥一顿饱一顿， 湿热内生，肺胃火热上蒸头面，或脾虚导致体内湿热，上蒸头面，造成长痘。
现代女性还要出得厅堂、入得厨房，生活、工作压力大，精神紧张，思虑过度， 肝气郁结，耗伤阴液．而肝主疏泄，调节情志， 肝气一旦瘀堵不通，虚火上炎熏蒸面部，也会引发痘痘。
看脸识“痘痘”
之前有位女士来找我看病，她一进诊室我就说了一句：“这位姑娘输卵管不太好啊。”她一听，特别惊讶，说：“夏老师，我输卵管真的不好，但是您还没看呢，怎么就知道我输卵管不好了?”我笑了笑，其实是因为她脸上的痘痘特别明显的集中在两边的下颌线上，并向颈部延伸。
这是非常明显的淋巴排毒不畅，输卵管不好的表现。
我在看病过程中发现，其实面部是我们身体内脏的反射区，不同地方长痘痘，反映出我们相对应身体的问题：
(1)额头长痘，表示肺和大肠有湿热；
(2)发际线长痘，表示女性内分泌失调；
(3)眉心长痘，表示心火大；
(4)太阳穴长痘，表示胆囊阻塞；
(5)颧骨长痘，表示肝郁热毒；
(6)双颊内侧长痘，表示脾胃不调，肝肾亏虚，阴虚火旺；
(7)双颊外侧长痘，左边表示肝经不畅，右边表示肺功能失常；
(8)两腮长痘，表示胃肠吸收差，体质偏酸；
(9)鼻头长痘，表示肺胃火热；
(10)上唇长痘，表示内分泌失调，卵巢功能不太好；
(11)下巴长痘，表示有妇科炎症、盆腔瘀毒；
(12)嘴角长痘，表示脾胃功能失调、便秘；
(13)下颌棱线长痘，尤其向下、向颈部延伸，表示淋巴排毒不畅、脾胃吸收功能差，输卵管不太好。
如何治疗痘痘
知道了痘痘的原因和反映的身体情况之后，我们来看看如何治疗痘痘。
（1）睡眠治痘法
有研究发现，71．89％的痤疮患者经常睡眠不足(<7小时)，73％的痤疮患者经常在22：00—0：00间上床休息；经常在0：00以后上床休息者占14．4％。
睡眠是治疗痘痘的最佳办法，原理很简单
通过深度睡眠使中枢神经系统产生保护性抑制作用， 阻断皮层及皮层下中枢的恶性刺激， 恢复神经末梢纤维的营养性功能， 使皮肤的异常代谢恢复正常，改善血液循环，增强抗过敏能力，从而起到治疗皮肤疾病的作用。
中医也认为，睡眠最佳时间是晚上11点前，因为夜间11点到三点是肝胆循行，是休息的最佳时间，如果这段时间不睡觉，最容易导致皮肤问题。
（2）饮食治痘法：低脂、低糖、少辣饮食
大量研究表明，辣椒等刺激性食物、高脂肪性以及糖类食物会诱发或加重痘痘症状。
多选用具有清凉去热、生津润燥作用的食品， 如兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、莲藕、绿豆、梨、山楂、苹果等。
可以多吃粗纤维食物，如全麦面包、粗粮（玉米等）、笋等，能促进肠胃蠕动，加快代谢。
多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
多吃富含维生素B2的食物，如瘦肉、乳类、蛋类，绿叶蔬菜等。
（3）轻松快乐“祛痘法”：保持心情愉快舒畅。
当我们有精神压力时，忧郁、焦虑、精神紧张等情绪变化将通过大脑皮层，发放神经脉冲到下丘脑、脑垂体、性腺轴或肾上腺轴，使其活性增强， 导致肾上腺皮质激素水平增高，游离脂肪酸增多，进而诱发疾病。 所以，无论怎样，一定要保持心情愉悦，世上没有过不去的坎，明天的太阳照常升起。
（4）抗痘小偏方
A、精准抗痘
1.额头长痘——肺风湿热、大肠有热
如果你额头一直长痘痘，那你可能是肺和大肠有一些热毒了。 额头长痘一般发生在青春期少年身上， 这个时候可以多吃一些枇杷，对额头上的痘痘有很好的治疗效果， 另外枇杷叶也是清热祛湿的好药材。
材料
枇杷叶30g，桑叶15 g，桑白皮30g，桔梗8 g，痘痘严重的人可以加金银花15 g、连翘20 g
方法
用水煎后，每日1剂，分2次服。
2.发际线长痘——女性内分泌失调
如果伴随月经量少、色黑、有血块
材料
丹参10 g，牡丹皮15 g，白芷10 g，桔梗8 g，葛根30 g，天花粉10 g，夏枯草15 g
方法
用水煎后，每日1剂，分2次服。
3.眉心长痘——心火盛
眉心长痘一般是因为压力大，精神紧张，心火旺盛就容易长痘， 可以经常吃点莲子百合银耳羹，注意莲子一定要用完整的，不能去掉莲子心。
4.太阳穴长痘——胆囊阻塞
如果太阳穴长痘痘，那可能是肝胆代谢不畅，胆囊不好啦，可以在体检的时候关注一下胆囊健康。
材料
金银花30 g、赤芍15 g，陈皮10 g，冬瓜子仁30 g，浙贝10 g，内金20 g
方法
煎水饮
严重者可加服逍遥丸。
5.颧骨长痘——肝郁热毒
材料
赤芍15 g，柴胡6 g，牡丹皮15 g，生栀子15 g，公英15 g。
方法
煎水饮
6.双颊外侧长痘：左主肝经不畅，右主肺功能失常
很多爱生气，肝胆代谢不畅的女性，就容易在此处长痘
材料
银花30g，紫花地丁30g，野菊花15g，白芷9g，赤芍9g，连翘9g，生甘草9g。 颜色红的话可以加一些丹参，
方法
水煎，每日1剂，分2次服。
7.两腮长痘：胃肠吸收差，体质偏酸
材料
蒲公英30 g，砂仁6 g，黄柏10 g，天花粉10 g，炒白术15 g
方法
煎水饮每日一剂，分两次服。
8.鼻头长痘：肺胃火热
肺胃湿热熏蒸于皮肤
材料
黄连3g，茵陈15g，生山栀9g，生苡仁15g，生山楂15g
方法
水煎，每日1剂，分2次服。
9.上唇长痘：内分泌失调，卵巢疾病
材料
桔梗8 g，浙贝10 g，内金20 g，公英30 g，丹参8 g
方法
煎水饮，每日1剂，分2次服。
10.下颌长痘：妇科炎症、盆腔瘀毒
女性下颌反复长痘痘，一定是盆腔出现了问题， 如果同时有月经量少、色黑的症状，可用小偏方：
材料
桃仁、丹参、红花各6g，川芎6g，银花15g，连翘20 g。
方法
水煎，每日1剂，分2次服。
如果同时有白带多，炎症重的症状，可用小偏方：
材料
马齿苋30 g，鱼腥草30 g，桔梗8 g，丹参8 g。
方法
煎水饮，每日1剂，分2次服。
11.嘴角长痘：脾胃功能失调、便秘
嘴角长痘一般有胃火，容易腹胀、腹泻或是口臭
材料
酒军3 g，公英30 g，砂仁6 g，黄柏10g
方法
煎水饮，每日1剂，分2次服。
12.下颌棱线长痘（尤其向下、向颈延伸）
下颌棱线长痘代表着淋巴排毒不畅、脾胃功能吸收差，输卵管不好
材料
丹参10 g，马齿苋30 g，赤芍15 g，柴胡6 g，桔梗8 g，桑白皮30 g，砂仁6g
方法
煎水饮，每日1剂，分2次服。
B、外治疗法：
1. 苋英芷痘液：
材料
鲜马齿苋30g（干品减半)，公英30 g，白芷9g，苦参15g
方法
加水煎沸取汁，趁热洗患处，每日3～5次，连洗数日可愈。
2.黄绿祛痘粉：
材料
绿豆粉30g，滑石粉15g，黄柏10g
方法
共研细末，麻油调抹。
【注意】本药方有一定的刺激性，应避免进入口腔和眼中。
3.土豆燕麦膜：
材料
土豆一、两个，燕麦粉少许
方法
1.将土豆洗净用水煮熟后去皮捣烂成泥加入少量的燕麦粉搅拌均匀
2.将土豆燕麦粉涂抹于脸部，二十分钟后用温水洗净即可
本品特别适合洁肤去油，适用于油性皮肤，预防粉刺痤疮。
4.灌肠治痘痘：
灌肠中药小方子：适用于下颌长痘痘的女性朋友。
材料
路路通9克，鱼腥草15克，丹参9克，桂枝6克，红藤15克，败酱草15克
方法
水煎，取药汁灌肠，每次可灌50-100ml
【注】月经量多、痛经、或者崩漏的女性禁用。
C、饮食疗法：
1.清热祛痘汁
材料
胡萝卜半条、苹果半个、芦荟半片、蜂蜜适量
方法
1.将胡萝卜洗净去皮切片，沸水煮过
2.苹果洗净去皮切小块
3.芦荟去刺，去皮，留瓤入沸水烫两分钟，取出入凉水切小块
4.将全部放入果汁机中，加少量凉白开和蜂蜜搅之后即可饮用，每日饮一杯
功效
清热解毒，润肤祛痘
适用于阴虚弱，热毒所致的肌肤生养祛斑、痤疮，美容通便。
2.双豆石膏粥
材料
配料：绿豆80克、赤小豆80克、大米50克、石膏20克、蜂蜜适量。
做法
1.将石膏打碎入锅加适量水，大火煮沸，小火煮40分钟去渣取汁
2.将绿豆红豆和大米淘洗干净，放入锅中加入石膏汁，再加入适量清水煮粥。
3.加入蜂蜜搅拌均匀，可以使用连续十日为一个疗程
功效
清热解毒，除烦，止咳健脾胃和气血润肤祛痘、排热毒等功效。
【注】痛经、经期、脾胃虚寒者禁忌服用。
3.枇杷菊花粥
材料
枇杷叶9克、菊花6克、生石膏15克、大米60克。
做法
1.将中药用洁净的纱布袋洗干净包好
2.放入砂锅中加三碗水煎成两碗
3.取出药包放入淘好的大米以文火煮粥至烂
可以服用，每日一剂，连服十剂
功效
清热解毒、益血润肤、美容养颜、祛痘的功效。
【注】痛经、经期、脾胃虚寒者禁忌服用。
4.桑叶茶：
材料
15克桑叶
方法
沸水冲泡代茶饮
每日15g
功效
散风清热清肝明目，促进血液循环，除斑除痘的功效。
痘痘肌的护理事项
1.要保持有效的清洁
长痘的肌肤要特别注意，长痘痘的位置皮肤通常是比较干燥的，需要的是补水多过于清洁；
多用温和的氨基酸洁面的产品，皮肤毛孔通透了，油脂分泌正常了，自然就不长痘了。
2.要保证充足而有规律的睡眠
不要经常熬夜，容易造成生理钟紊乱的现象，导致荷尔蒙失调影响内分泌，促进粉刺和青春痘的形成；
保证充足而规律的睡眠有助于减轻肌肤负担，增强皮肤的免疫力。
3.要少吃刺激性的食物
包括油炸、肥腻，还有坚果之类的食品。容易激发痘痘的增长
多喝水，多吃蔬菜水果，多运动加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。
留下痘印该如何应对
痘印主要是在痘痘发作时没有得到及时适当的治疗， 皮肤细胞的发炎反应造成了对皮肤组织的破坏，造成了疤痕的产生。
一般痘印
红色
因为原本长痘痘处，细胞发炎引起血管扩张。
但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个一个平平红红的暂时性红斑。
它会在皮肤温度上升或运动时更红，这种红斑并不算是疤痕，会在4到6个月内渐渐退去。
黑色
起于痘痘发炎后的色素沉淀
使长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色，使皮肤暗沉，这些黑颜色其实会随时间慢慢自行消失。
对付痘印
(1)
材料
白芷10g，白蒺藜10g，薏米30g
方法
打磨成粉，每次取5g，加少量水，用蜂蜜拌匀敷在痘印处15-20分钟，洗净即可。
(2)
材料
适量珍珠粉和维生素E
方法
混合涂抹于痘印处，按摩15-20分钟，洗净即可。
(3)
材料
绿豆粉、白茯苓粉各两勺，白芷、白芨各一勺
方法
混合均匀，加入牛奶调匀成糊状，洁面后敷脸20-30分钟
每周2-3次，适用于油性痘痘和痘印肌肤。
(4)最重要的还是要注意防晒，因为紫外线会促进色素沉着，所以不管是抗痘还是抗痘印，防晒都是重中之重！
面部使我们身体内脏的反射区，不同地方长痘痘，反映出我们相对应身体的问题。我们要对症下药，精准抗痘。
抗痘是个持久战，保持良好的作息和饮食习惯，对痘痘的防治非常重要。
第6课 扫除黑头闭口毛孔大：养出无暇鸡蛋脸
导言
黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物，阻塞在毛囊开口处而形成的。 加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用，使其接触空气的一头逐渐变黑，所以称为黑头。 黑头又被称为黑头粉刺，是一种开放性的粉刺，和其他粉刺不同的是，这种粉刺通常出现在鼻子上，一般情况下油性皮肤、毛孔粗大的人鼻子上都会出现黑头。
比如直接用手挤，先不说手上的细菌会不会直接进入毛孔， 用手挤黑头会促使皮肤分泌更多的油脂，毛孔会变得更加粗大，还容易留下疤痕，得不偿失。
再比如用去黑头的鼻贴，鼻贴通常是通过物理撕拉的方式将黑头硬生生的拉出来， 这样会让你的毛孔变得更加粗大，毛孔粗大了就更容易进入灰尘，然后会长出更多的黑头，如此恶性循环。
黑头产生的原因？
往往和皮脂腺过度分泌有关
皮脂腺的分泌则与激素分泌有密切关系
一旦女性朋友面临着太大的压力，亦或是生理期之时， 激素分泌旺盛，皮脂腺也会分泌过多,很容易出现黑头。
在中医看来，黑头产生的原因其实是脾湿过重。
《黄帝内经》中写道:“脾热病者,鼻先赤。”
脾怕湿，湿热太盛时就会在鼻子上有所表现。 在四季中，与脾相对应的是夏季，所以黑头在夏季最突出。
所以去黑头要从除脾湿入手，除脾湿最好的办法就是按摩两大穴位——阴陵泉和足三里
1.阴陵泉
【位置】小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。
【功效】阴陵泉是脾经上的合穴，可以有效调节内分泌，还能够清除脾湿，从而达到预防和治疗黑头的功效
【方法】一般采用揉搓法，端坐在椅子上，用左右手手心分别按住两侧的阴陵泉穴，全身放松，用手心揉搓此穴约3分钟即可。
2.足三里
【位置】位于髌韧带外侧向下3寸，胫骨旁开1寸，由外膝眼向下量4横指， 在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。
【功效】
足三里是胃经上的合穴，按揉此穴可以改善脾胃功能，有效祛除体内的湿热。
足三里也是人体一个非常重要的保健穴，可以有效改善人体内分泌紊乱的情况， 我们在日常生活中可以经常揉按此穴，能够有效去除黑头。
【方法】
应采用指按法,用双手的拇指指端按揉3分钟左右。
还可以采用指擦法，用双手拇指、食指和中指三指轻轻叩击或摩擦足里穴周围约2分钟即可。
3.食盐加牛奶
另外我们还可以用食盐加牛奶去黑头，
【方法】
1.准备没有用过的食盐，开封后用干净的小瓶子密封起来；
2.取适量食盐滴入4-5滴牛奶中，在盐半溶解之时用来按摩面部有黑头的地方。
【原理】
《本草纲目》中记载:“食盐，解毒，凉血润燥，定痛止痒”。
食盐
食盐中的钠和氯能够维持细胞外液渗透压及体内酸碱平衡，保持神经、骨骼的兴奋性，杀灭病菌，促进人体皮肤的新陈代谢；
盐还能刺激和促进人体汗腺和皮脂腺的分泌，去除死皮，使肌肤获得由表及里的新生。
牛奶
中医认为牛奶味甘，性微寒，能润肤、养颜和美白；
牛奶中的铁、铜和维生素A，可使皮肤光滑有弹性。
黑头不仅不美观，还会逐渐撑大你的毛孔，让毛孔越来越大。
有一项调查显示，粗糙、暗沉、细纹、松弛、色斑五大衰老征兆中， 松弛是最容易被人忽略、且可逆性最低的肌肤问题。 而毛孔变大通常是皮肤松弛最早的征兆。 不要以为所有的毛孔粗大问题都是油脂分泌而引起。
毛孔粗大主要提示的健康问题
毛孔阻塞。
由于平时对皮肤的清洗不够彻底，使毛孔被污物阻塞，导致皮肤的新陈代谢不能顺利进行，皮肤表面的老化细胞也就无法如期脱落，造成毛孔变得粗大。
血液循环不畅。
随着年龄的增长，内脏的生理功能开始下降，血液循环也随之不畅，导致皮肤松弛老化，使毛孔变得粗大。抽烟与喝酒等不良习惯也会造成毛孔粗大。
皮脂分泌过剩。
一般来说，油性皮肤的人比较容易出现这种情况。 由于新陈代谢旺盛，分泌的皮脂过多，使得过多的皮脂都堆积在毛孔里，使毛孔膨胀，久而久之，就会出现毛孔粗大的现象。
由于油性皮肤的形成与肾脏的健康状况有一定的关系， 所以毛孔粗大的人也可能存在肾脏健康的隐忧，平时要多加注意。
当然，干性皮肤的人如果平常不注意清洗和保养，也一样会因皮脂分泌而造成毛孔阻塞，从而使毛孔变得粗大， 因此,不论你是油性皮肤还是干性皮肤，都不应对此掉以轻心。
中医上讲:“肺主皮毛。”
肺气足，则皮肤气血充足，营养物质丰富，皮肤会显得柔嫩、光滑，毛孔细腻。
肺气虚，毛孔也会随之变粗。
一般来讲，毛孔粗大最明显的部位在两眉间、鼻翼旁、鼻头这三个部位， 两眉间为肺的全息穴区，鼻翼旁为大肠经迎香穴所在的地方， 因此，毛孔粗大是肺气虚弱的外在表现，需要补充肺气。
我为大家准备了几个食疗方，大家可以尝试。
（1）牛蒡胡麻粥
【材料】
牛蒡子10克，胡麻仁15克，大米50克
【做法】
1.胡麻仁炒香备用，然后牛蒡子水煎取汁
2.放入大文火熬粥
3.待熟烂时调入胡麻仁，再文火炖10分钟即可出锅
每日1碗
【功效】
经常吃可令人肌肤白皙。
（2）萝卜粥
【材料】
大白萝卜1个，粳米50克
【做法】
萝卜切小丁，然后和粳米一起煮成粥
【功效】
经常吃可令人肌肤白净细腻
（3）芝麻粥
【做法】
芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌勺，每倇粥放半两芝麻
【功效】
每天喝两碗，可使肌肤润美。
（4）红枣粥
【做法】
取红枣10枚，与50克粳米同煮成粥，可以在晚餐食用。
【功效】
可健脾益气，养血润肤。
（5）百合粥
【材料】
鲜百合30克(干者15克)，粳米50克，冰糖适量
【做法】
先将粳米煮粥，八成熟时加入百合，再煮至熟即可，加入少许冰糖
【功效】
每天晚上食用，可以补肺养阴，润肤美颜。
（6）金银花
【功效】
坚持饮用金银花茶60天的人，明显肌肤白净润泽。
【历史考究】
慈禧太后最喜欢的一个养颜秘方就是使用金银花来收缩毛孔、去皱。 金银花的保健养生、美容养颜功效已被许多女性证实，
《神农本草经》将金银花列为上品，并有"久服轻身"的明确记载；
《名医别录》记述了金银花具有治疗暑热身肿的功效；
李时珍在《本草纲目》中也明确提出金银花久服可轻身长寿。
【金银花美肤膏】
【材料】金银花、面粉、蜂蜜
【制法】将干金银花打粉，加入面粉、蜂蜜和水,混合成糊状,美肤膏就做好了。
【用法】每晚洁肤后敷面用,可长期使用。
【功效】金银花美肤膏富有收敛性，涂上后能使皮肤毛孔收缩。
（7）芦荟粥
【加味芦荟粥】
【材料】芦荟5g，柠檬汁20毫升，酒酿30g，大米20g
【制法】
1.大米洗净入锅加水约500ml，大火烧开，转小火煮
2.芦荟洗净切薄片，待粥煮20分钟之后，加入芦荟和酒酿再煮10分钟
3.最后调入柠檬汁即可。
【用法】每日1剂，一次或分次服用均可。
【功效】适用于肝经湿热所致的毛孔粗大、粉刺、痤疮等。
【原理】
芦荟
芦荟味苦、性寒，善于清肝热
芦荟可以增强肝脏分解和代谢油脂，同时它还具有软化角质、保湿消炎及美白等功效，无论是内服还是外用，都具有收缩毛孔、嫩白肌肤的功效。
柠檬
柠檬是美容圣品，味酸，最能入肝养肝，增强肝的藏血功能，并使肝脏的解毒等功能正常发挥。
柠檬汁无论内服还是外用，在美容上都有独特的作用，如清洁毛孔、平滑和光亮皮肤等。
酒酿
营养成分十分丰富，因为是经过发酵制成，含有少量的酒精，因此可以促进人体的血液循环，起到引子的作用
同时它能益气生津，调养脏腑，利水消肿，尤其是促进肝功能的正常发挥，而起到收缩毛孔、细致及滋润肌肤的作用。
【贪方便的小办法】
1.取2-5克干芦荟和30克酒酿一起放于茶杯中
2.冲入500~800毫升沸水，加盖闷5~10分钟
3.调入20毫升柠檬汁，代茶饮。
【注】并非所有的芦荟都可以入药和食用，所以不要乱采新鲜的芦荟来食用。
一般来说，选择中国芦荟、库拉索芦荟和日本木剑式芦荟比较安全。在用量上要严格控制
每天以服用长3厘米、宽4厘米的芦荟叶肉1块为最佳
【注】老人则应酌情减少。妊娠和经期的女性要忌用，便溏人群慎用。
想要皮肤好，拒绝毛孔大，还要注意以下三点
1.多吃富含胶原蛋白和维生素的食物
多吃富含胶原蛋白的食物，如鸡爪、鱼皮、猪蹄等，补充胶质以减缓皮肤老化导致毛孔粗大。
多吃薏米、白莱、洋葱、草莓、奇异果、柠檬等维生素C含量丰富的食物，可美白、抗氧化,还能帮助加速黑色素排出，抑制毛孔粗大。
减少饮用酒或咖啡、茶等饮料,保护皮肤。
多食用含维生素B6的食物来帮助调控皮脂分泌，如香蕉、马铃薯、燕麦及鸡蛋等。
2.避免熬夜,保持心情愉快
避免熬夜，睡眠充足，尽量保持心情愉快， 因为长时间的生活压力及焦虑、睡眠不足都会导致油脂过度分泌，造成毛孔粗大。
3.做好清洁,保持水油平衡
适度喝水，保证皮肤水油平衡，缓解毛孔粗大。 尤其是在夏天油脂分泌和岀汗较多，可适当使用一些深层清洁面膜。
洗完脸后，拍上温和的含有收敛成分的收缩水(或爽肤水)，轻轻由下往上拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来细致很多，同时也具有抑制皮脂分泌的效果。 维持油水平衡，适时补充清爽保湿品，以免肌肤因缺水而呈现过度出油的补偿作用，让皮脂腺反而分泌更多油脂,造成毛孔粗大。
保持良好的作息和做好面部清洁是最重要的。
第7课 擦掉眼部瑕疵：让亮白从眼里透出来
导言
经常熬夜的朋友们一定有为自己的黑眼圈发愁过，其实，中医对黑眼圈有着自己独到的理解和防治方法。今天我们就一起来学习一下如何擦掉黑眼圈。
年初的时候出诊，我对一位患者印象比较深刻，她进诊室的时候真的就是顶着两个熊猫眼。整个人黯淡无光，无精打采。我指着她的眼睛跟学生说：“所有的面子问题都是内在脏腑问题的外在表现。你们看这位姐姐的黑眼圈，能看出她有什么问题吗？”
学生大都一脸茫然，于是我说道：“她上眼睑发青，说明她心血不足，下眼睑有眼袋，说明她肾气不足。在中医看来，上眼睑代表心，下眼睑代表肾。”我一摸脉，果不其然，肾脉虚，心气不足。这位女性说，自己的睡眠不大好，平时感觉身体特别虚，很累。眼圈都黑成这样，必然是透支了太多身体的结果啊。
现代人的生活作息极其不规律，再加上各种外在因素，几乎每个人都顶着一副“熊猫眼”，熬夜一时爽，养生火葬场。
困扰万千女性的黑眼圈究竟是怎么回事呢？
西医说法：现代医学角度，黑眼圈一般分为两种：血管型和色素型
中医角度： 黑眼圈发病主要有肝郁气滞、脾虚湿盛及肝肾阴虚三种
另外，从面诊看，根据临床经验， 一般上眼皮浮肿、眼袋、黑青都提示，我们心血不足、心脏循环代谢不佳； 下眼睑浮肿、眼袋、黑青提示我们肾气不足、肾脏水液代谢不佳。
对付黑眼圈，一般会采取眼膜、按摩和饮食的办法
1.敷眼法
茶包敷眼
【方法】
1.可以将喝剩下的茶叶包好，睡前敷在眼部20分钟～30分钟
2.或是轻轻滚动按压眼周皮肤 5 分钟～ 10 分钟
【适用】
对因疲劳过度、睡眠不佳、长期熬夜而形成的黑眼圈会有一定的效果
【原理】
茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，有消除疲劳、促进新陈代谢的作用。
现代药理也证实茶叶中的主要成分茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性， 是人体自由基的清除剂，抗衰老效果较好。
菊花眼膜
【方法】
1.取几朵干净的菊花放在热水中冲泡
2.再将眼膜纸放在菊花茶中浸泡
3.稍稍冷却后敷在黑眼圈和眼袋处
4.十分钟后拿掉
5.然后涂抹眼部精华和眼霜，还可以配合下面我们即将介绍的眼部按摩，效果会更好。
2.眼周穴位按摩
1.用拇指或食指轻轻向内侧推揉攒竹穴（眉头凹陷中取穴）和丝竹空穴（眉毛外端凹陷处取穴）， 以局部感觉酸胀为佳；
2.太阳穴（眉梢与目外眦连线中点外旁开 1 寸凹陷中取穴）用中指按住穴位轻轻推揉， 以局部有酸胀感为佳；
3.双手中指、无名指并拢，绕眼部环形分别做横“8”字按摩， 轻抹双眼睑，各 10遍，指腹轻弹眼周皮肤色黑处 1 分钟。 每天抽出十几分钟按揉一下，同样能收到一定的效果。
3.按摩四白穴
【位置】
眼眶下缘正中,直下约一横指处(2厘米), 也可把中指和食指并拢按压在鼻翼上喙的两侧,食指下的凹陷处就是四白穴。
【方法】
双手食指伸直，用食指的指腹按揉左右两侧的四白穴1~3分钟。 也可先用食指的第二个关节在眼眶上轻轻地刮，最少刮2分钟，刮完后按摩四白穴1-3分钟， 每天两次，临睡前、起床后各一次。
4.滚蛋法
滚蛋法是中医的一种特色疗法，有热滚法和冷滚法之分， 在这里我们使用的是热滚法。
热滚法即使用煮熟而热烫的鸡蛋，在治疗部位进行反复滚转，利用其可以促进毒邪的排出及振奋阳气的特点以达到治疗的目的。
用滚蛋疗法来改善黑眼圈很有效果，即在眼部周围穴位操作，以调气治疗，达到调节和畅通人体气血，增强人体抗病能力，加速邪毒化解或排出体外的治疗目的。
【方法】
将土鸡蛋煮熟剥壳，用纱布包裹后在双眼区域（上以眉毛为界，下以眶下缘为界，外侧至太阳穴，内侧为鼻梁），尤其黑眼圈较重部位来回滚动烫熨。
重点刺激睛明、攒竹、丝竹空、太阳、瞳子髎及承泣等穴位， 待鸡蛋凉后马上取另一鸡蛋在眼部滚动。
每侧滚动约 15 分钟，滚动频率可以控制在 15~20次 /分。
10 天为一疗程， 症状轻的人一般5个疗程可痊愈，重者可有效改善黑眼圈情况。
【注】操作过程中避免烫伤，鸡蛋凉后应及时更换鸡蛋，以免影响治疗效果。 有眼部疾病者（如结膜炎、青光眼、白内障等），面部皮肤破损或脓肿者，不宜应用本疗法。
还可以配合一些食疗来增强效果 （食疗效果没那么迅速，需要长期坚持）
（1）四物猪肝汤
【材料】
猪肝200 克，熟地黄10 克，白芍 8 克，当归 6 克，川芎 3 克，水发黑木耳20 克，黄花菜10 克，高汤400 毫升。
【做法】
1.先将各种药材用水煎煮后取汁去渣。
2.将猪肝洗净切成薄片，加适量盐、酱油、酒、淀粉调匀。
3.在锅中加药汁、高汤、木耳、黄花菜煮沸后， 将猪肝片撒入锅中，加适量盐、胡椒粉等即可。
【功效】补气养血，活血通络。
【适宜人群】肝郁气滞型黑眼圈人群服用较好。
（2）桑葚枸杞山茱萸粥
【材料】
鲜桑葚60克（干桑葚15克），枸杞子15 克，山茱萸15 克，糯米100 克。
【做法】
1.将上述原料洗净备用
2.锅内加水 1000 毫升，放入山茱萸、枸杞子、糯米煮粥
3.至六成熟时，加入新鲜的桑葚，再煮至粥熟即可。
【功效】滋补肝肾。
【适宜人群】肝肾阴虚型黑眼圈人群服用较好。
（3）当归鸡汤粥
【材料】
当归15克，川芎5克，黄芪5克，红花3克，鸡汤1000毫升，粳米100克。
【做法】
1.将前四味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁
2.去布袋后加入粳米，用大火烧开，再转用小火熬煮成粥。
【功效】益气健脾，养血活血。
【适宜人群】脾虚湿盛型黑眼圈人群服用较好。
除了上面的方法外，生活中还要注意三点
（1）不熬夜
熬夜、睡眠不足是黑眼圈出现的最大原因， 所以远离黑眼圈首先就需要戒掉熬夜这个坏习惯， 所以一定要在晚上11点前睡觉，保证每天有7~8小时的睡眠时间。
（2）戴太阳镜
阳光中的紫外线会造成眼周皮肤的色素沉着，尤其在烈日灼灼的夏季，出门一定要记得戴太阳镜。
（3）减少用眼
长时间的用眼会造成眼疲劳，因此一定要注意眼睛的休息，尤其是长时间面对电脑和手机的人士。
我们可以经常眨眨眼、站起眺望远方或闭眼休息会儿，让我们的双眼得到充分的放松，可以降低黑眼圈的出现几率。
一般情况下，因不良习惯而造成的轻微黑眼圈大可不必过分担心，改正这些习惯之后黑眼圈自然就可以缓解，甚至消失不见。
我们可以用冷热毛巾交替敷敷眼周或给眼睛按按摩等方法加快血液循环，这样会有效缓解由熬夜和用眼过度引起的黑眼圈。
长年的黑眼圈有可能是一些慢性疾病的外在表现，一定还要谨慎四大系统疾病
1、心脏疾病
如果黑眼圈长期存在，尤其上眼睑容易水肿，同时经常出现胸闷、气短，或者心前区不适，前胸、后背刺痛，或者不时觉得呼吸困难，就要考虑是否因为过度疲劳引起心肌缺血、心肌肥大、心血瘀阻、血栓等心脏疾病。
2、肝脏受损
慢性肝病、肝脏受损的人，黑眼圈往往长期存在。据统计，大约有五分之一的肝病患者会出现人体暴露部位，如面部、眼眶周围有色素沉着，呈现出"黑眼圈"的表现，尤其是肝功能长期不正常、肝肿大的人，黑眼圈往往也会长期存在，如果颜色发青黑色，就要警惕肝脏疾病了。
3、妇科疾病
一般，因为气滞血淤、寒凝血淤引起的气血失常而导致月经不调、宫寒、痛经等症状，会伴随黑眼圈等外在表现。另外，经血量过多或患有功能性子宫出血的女性，也容易出现黑眼圈。
4、肾脏疾病
传统医学认为黑眼圈是肾亏所致。肾精亏少之时两眼就会缺少精气的滋润，肾对应的颜色是黑色，黑色浮越于上，会导致双目无神，眼圈发黑。
当然，如果长期生活方式不规律或是性生活过度，黑眼圈也会找上你。
另外各种肾病，如肾炎，肾结石等都有可能清晰地反映在黑眼圈上，这种的黑眼圈常常呈黧黑色， 高血压，糖尿病等疾病的患者也可能会出现黑眼圈，因为这些疾病可能引起肾衰的现象。
所以如果你有常年黑眼圈并伴有其他不适，一定要及时医院就诊。
任何治疗黑眼圈的方法都是以不熬夜为前提。
第8课 搞定黄牙的美白食法：吃出洁白美牙
导言
牙齿，是我们人体中最坚硬的器官， 牙齿有三大作用：咀嚼食物，影响面部美观和发音。 由于牙齿和牙槽骨的支持，牙弓形态和咬合关系的正常，才能使人的面部和唇颊部显得丰满。
而当我们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更能给人健康美丽的印象。 相反，如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱，参差不齐，面容就会显得不协调。 如果牙齿缺失太多，唇颊部失去支持而凹陷，就会使我们的面容显得苍老、消瘦。
所以，牙齿是我们美丽的重要组成部分。试想一下，如果一个貌美如花的女生说话或笑起来的时候，露出一口参差不齐的大黄牙，那该是件多么煞风景的事情啊！
牙齿变黄的原因？
自古就已经注重牙齿健康
《红楼梦》里有这样的情节，贾府规定每人要在饭前用茶水漱口，而男主贾宝玉还会用青盐来擦牙。
药王孙思邈曾说过：“每旦以一捻盐内口中，以暖水含”，可以“口齿牢密”。
宋朝人甚至还流行补牙镶牙
牙齿构造
牙齿分为牙釉质、牙本质和牙髓三部分
牙釉质是透明的
牙本质是黄色的
牙本质的颜色会透过牙釉质显现出来，再加上我们平时吃的食物也会让你的牙齿“染色”，所以正常的牙齿都有些微黄。
我们这里所讲的牙齿美白，主要是让我们的牙齿更健康自然的美白，呈现自然的微黄，并非是明星同款的大白牙哦。
牙齿变黄的两大原因
一.外源性原因：主要是由饮食和生活习惯导致。
1.饮食习惯
由于长期食用含色素的食物，且没有及时处理，色素残留在牙表面所逐步形成的色素沉淀。
比如黄咖喱、咖啡等，就拿黄咖喱来说，里面含有姜黄，对牙釉质极其致命，所以大家记得少吃些黄咖喱哦！
2.生活习惯
包括平日的刷牙、漱口、定期洗牙等。 良好的生活习惯可以很有效的杜绝各类口腔疾病。
如果平时不能坚持刷牙、漱口、洗牙等习惯，牙垢、牙渍、牙菌斑、色素等不能及时得到清理，久而久之就会附着在牙面。
二.内源性原因：主要包括氟斑牙和四环素牙。
1.氟斑牙
造成氟斑牙的因素有很多，比如长期饮用含氟量过高的水， 或是摄入过多含氟的食物，如鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。
2.四环素牙
在牙齿还未发育完成的矿化期，服用的药物沉积在牙组织内，就形成了四环素牙。 四环素牙不仅是给牙齿上色，还会直接影响牙齿的健康发育。
另外，有些女性如果在孕期服用了含四环素药物，也会导致胎儿染上四环素牙。
美白牙齿第一步：清洁
其实对于牙齿美白来说，学会正确的刷牙方法也很重要。
刷牙的目的就是刷去牙菌斑生物膜和软垢。
牙菌斑是造成龋齿和牙周病的主要原因，它其实就是一整支细菌大部队在牙齿上形成生物膜，我们用漱口的方式根本无法清除。
牙齿上的软垢，也就是牙石，一开始很好去除，但软垢硬化了就变成了牙结石。 不仅难看，它还是牙周病的另一个罪魁祸首。
现在备受牙医推崇的就是巴氏刷牙法，大家可以试试：
置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角，轻度加压， 刷毛顶端部分进入龈沟，部分在沟外，然后作前后向颤动6-8次， 颤动时刷毛移动仅为1mm。 上颌牙由上向下刷，下颌牙由下向上刷,各部位重复10次左右,里外面刷法相同。
关于牙刷的选择，也很重要：
根据很多牙科专家的临床经验，我们选择牙刷时应选择小头的，细密软毛的，这样的造型对于清除牙齿中的牙菌斑和残渣更有效果。 至于牙刷头部的形状是尖头还是椭圆形，毛刷是波浪形还是扁平形，没有特别的差异，最适合你的空腔、最容易刷到你所有的牙齿，就是对你来说最好的牙刷。
牙刷一定要及时更换，一般三个月就要换一次。 特别是感冒生病了，也要更换牙刷，因为毛刷会积聚细菌，可能导致再次感染。
对于现在很多懒人族或没有耐心的年轻人来说，电动牙刷是不错的选择，它能更好地清洁牙齿。
牙齿美白的中医方法
中医认为：“齿为骨之余”，而“肾主骨生髓”
如果肾气充足，则牙齿坚固洁白；
肾气不足则会引起牙齿松动脱落、发黄。
所以我们会有“人老齿先衰，肾虚齿松软”的说法。 可见，护肾是让我们牙齿好的第一步。
在这里给大家推荐一个很有意思的提升肾阳的好方法——“赤龙搅天池”：
清晨的时候，可以用舌头在口腔内紧贴上下牙床、牙面巡行搅动一圈， 力度柔和自然，先上后下，先内后外，搅动3-6次即可。 这套动作可以按摩齿龈，改善局部血液循环，增加牙龈供血。
另外，我们还可以在每天早晚刷牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。 这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
再给大家推荐一个固齿补肾的食疗方，经常饮用可以补肾固齿。
固齿补肾方
【方法】
补骨脂30克，怀牛膝15克，枸杞15克，加入200毫升水，熬至100毫升左右， 每天早晚饮用。如果能在早、中、晚再配着吃一个核桃，效果会更好。
另外，再给大家推荐两个古书里的牙齿美白小方法：
白齿方(《食鉴本草》)
用少许食盐拌洗干净的生菜，生吃慢嚼。经常食用，能“令人齿白”。
【功效】可以美白牙齿，祛除齿垢。适用于黄垢齿、烟熏齿黑等。
淡盐水(《千金方》)
用20%食盐水漱口，每日数次。平时早、晚刷牙时用牙刷沾少量盐刷牙， 可使口腔清洁，牙齿洁白，还可防治口腔疾病。
【功效】解毒、凉血、洁齿。适用于牙龈出血、红肿、平时清洁牙齿口腔。
饮食方面，还可以多吃一些莴笋：
姜拌莴笋
【材料】嫩姜50克，莴笋200克，盐、香油、白糖、醋、酱油、味精适量。
【做法】
1.莴笋去皮，切成长条，加盐拌匀腌渍2小时，去其苦味，取出洗净。
2.将莴笋条在沸水锅中焯一下，控干后加白糖、香醋、味精腌渍。
3.嫩姜刮去皮，切长细丝，浸泡后加醋5克腌渍半小时。
4.以上丝条装盘后放在一起拌匀，淋上香油即成。
【功效】可以美白牙齿。
在我们的日常生活中，为了我们的牙齿健康，我们还要特别注意八点
1.多吃芹菜之类的粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物可以对美白牙齿起到一定的帮助，因为我们在咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维可以摩擦牙齿， 从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙的形成。
2.多食用富含钙质的食物
想要牙齿健康，钙质是必不可少的。我们在日常生活中可以服用一些奶制品或豆制品，比如牛奶、奶酪等等。
乳酪是一种很好的钙来源，奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。
3.多吃富含维生素的食物
如西红柿、菠菜等富含维生素的食物也可以对牙齿美白起到一定作用。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易牙齿松动、牙龈充血等问题。
4.适当饮用绿茶
绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。 氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。
不过建议不要饮用过多，也不要喝太多浓茶。 如果所在地的水里含有较多的氟，那则要尽量避免再喝绿茶。
5.多食用葱蒜姜等食物
葱姜蒜等食物虽然有刺激性气味， 但是其中含有丰富而强效的杀菌物质，有助于牙齿美白。
比如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。 另外，芥末等食物也能具有相同的杀菌护齿功效哦。
6.每半年或一年洗一次牙
洗牙可以祛除齿颈和牙龈沟之间的牙菌斑及牙结石。 在日常的使用中，牙齿表面肯定会积累一些色素，这些色素会使牙的颜色看起来不美观。
洗牙的一个重要目标就是将这些色素最大程度地去掉， 所以一般洗牙后，这些沾上去的色素被很好地去除，牙齿会比之前显得白一点。
7.多喝水
其实，牙齿的疾病大多是因为吃完东西之后，未能及时刷牙漱口， 从而使得细菌在口腔内大量繁殖，对牙齿造成了伤害。
所以平常多喝水的好处就是能够保持口腔湿润，同时刺激唾液分泌，唾液能杀灭口腔细菌。多喝水还能将口腔中的清洁度提高，细菌缺少了食物残渣作为养分，繁殖也就受到了抑制。
8.薄荷护齿
不知道大家有没有想过，为什么很多牙膏和口香糖里都含有薄荷呢？其实除了可以清新口气，薄荷还能够护齿。薄荷含有某种烯类，可以经由血液循环到达肺部，使我们的呼吸更清新。
同时，薄荷还能缓解各种牙龈不适，减少细菌滋生。如果我们找不到新鲜薄荷，可以用中药材中的薄荷来泡茶喝，当然了，薄荷味的口香糖和牙膏也是很好的选择。
今天我们讲了牙齿美白的相关知识，正常健康的牙齿本身就是微微发黄的，并不是很多人以为的纯白色。
而牙齿的坚固与否，其实与我们的肾有很大的关系，随着年龄的增长，我们体内的肾气也会慢慢衰退，所以保护好我们的肾，也可以让我们的牙齿健康洁白。
我们要做到的就是让牙齿在健康完好的情况下，呈现出属于自己的真正颜色。如果实在想追求明星同款白到发光的牙齿，那就要采取一些医学手段啦。