《目标的力量》：你一定要看的目标实现手册！

你的目标是什么，你就是什么样的人！ 目标本是人类的天赋，这本书旨在帮助我们挖掘自己的天赋，并有效地运用好这个天赋，以实现自己卓越的人生。 作者在书中用LIFT七原则给我们指明了如何设定目标，如何运用目标、如何关注自己的目标以及如何通过目标规划图达成自己的目标。 整本书通俗易懂，操作性强，按照书中提供的工具，制定自己的人生蓝图，你也能找回并实现自己深埋于内心已久的梦想。

• 目标规划网站：www.goalmapping.com/
• • 目标达成之道
  • 成为社会强者
    • 清楚未来方向
    • 对结局成竹在胸
    • 直达心中目标
  • 遵循卓越之道
    • 该做什么
    • 不该做什么
    • 如何去做
  • 看清当下占位
    • 起点与方向
    • 处于什么位置
    • 从哪里出发
    • 想成为什么样人
• • 捕获灵感
    • 扩展目标图内容
      • 原因、目标、行动或理由
      • 主要行动的小目标图
  • 目标分形
    • 可重复的成功模式
    • 创建项目导向目标图
      • 梦想
        • 放松想象
          • 写出来
      • 重点
        • 项目关键点/目标
      • 画图
      • 原因
        • 个人动机
        • 项目益处
      • 时间、方式、外援
  • 适时调整
    • 及时更新目标图
      • 应用于更多领域
  • 掌握目标
    • 与他人分享技能
      • 学习的最佳方式是教
      • 分享你的目标规划技能
        • 帮他人规划目标
• 增强目标效果
• • 写下目标
    • 做出承诺
      • 做你说过要做的事
      • 锻炼承诺肌肉
        • 从小事做起
    • 关键要素
      • 深层次信念
      • 挫折失败是经验的一部分
      • 首先要意识到做承诺的原因
      • 公之于众
        • 承诺一致性
      • 持续选择
        • 持久而非一次性
        • 逐步推进
          • 避免破窗效应
          • 做对事而不要抵制错事
  • 看到目标
    • 心怀愿景
      • 时刻想着目标图
        • 每天查看
        • 制成屏保
      • 睡前醒后看一遍
        • 连接潜意识
    • 强化目标
  • 说出目标
    • 确认目标
      • 积极色彩现在时态
        • 声音的能量
  • 感受目标
    • 强化指令
      • 早起第一事
        • 安静空间
        • 大脑预演
          • 想象 → 说出 → 感受
        • 结合呼吸，合而为一
          • 想象确认
  • 相信目标
    • 积极信念
      • 13天心理挑战
        • 连续13天积极思考、行动与感受
        • 连续而不中断
          • 中断重新开始
        • 消极情绪不超1分钟
          • 想法调整
• 增强目标效果
• • 要把你的计划写下来……一旦写出来，便为无穷的心愿赋予了具体形式。
  • 梦想
    • 含义
      • 我想要什么？
    • 方法
      • 放松练习
        • 激活右脑
        • 解除恐惧
          • 知道想要什么
      • 自问
        • 达成标准
      • 闭眼想像
        • 目标实现后的五感体验
      • 写下来
        • 至少5个
          • 涵盖不同领域
  • 重点
    • 含义
      • 我的重点是什么？
        • 确定主要目标
    • 方法
      • 有助于实现其他目标的目标
        • 5个
      • 脑图书写
        • 积极个性化
        • 10个词
  • 画图
    • 含义
      • 看上去是什么样？
    • 方法
      • 画图
        • 图像表意
          • 颜色/形象
  • 原因
    • 含义
      • 我为什么想要它？
        • 想成功的主要原因
      • 情绪推动力
        • 目标实现的感受
          • 独一无二
  • 时间
    • 含义
      • 什么时候得到它？
        • 多快完成？
        • 时间是否足够？
    • 方法
      • 左脑评估
        • 合理的日期
      • 右脑感受
        • 日期是否合适？
  • 方式
    • 含义
      • 怎样才能做到？
    • 方法
      • 三个主要行动/措施
      • 先写下能首先采取的
  • 外援
    • 含义
      • 需要谁的帮助？
    • 方法
      • 可寻求的建议和指导
      • 自己需要具备的品质特征
  • 目标图示范
• 七步骤创建目标图
• I
  • 心理准备
    • DAC三要素
      • 内驱力（Drive）
        • 能够激励自己
      • 态度（Attitude）
        • 保持积极专注的能力
      • 信心（Confidence）
        • 真正的自信
  • 实际准备
    • 准备目标图
      • 工具
        • 纸笔尺等文具
      • 条件
        • 不受干扰的空间与时间
        • 舒缓的音乐
        • 头脑安静
        • 寻找内心
          • 躺下来放松身心
          • 放松身心闭上眼睛
          • 想象画面
• 做好目标准备
• I
  • 相信自己和目标
    • 打破限制性信念
      • 想象目标实现
        • 强化潜意识
    • 质疑原有信念
      • 我从何处获得这个信念
      • 这是我的想法还是别人的想法
      • 对我来说，信念当时符合事实吗？
      • 对我来说，信念现在符合事实吗？
      • 谁能做我认为自己办不到的事？
  • 平衡目标
    • 失衡会导致错误认知
    • 平衡哪些方面
      • 首先是思想和情感的平衡
      • 六大人生领域
    • 如何平衡
      • 长中短期目标
        • 合理安排时间
      • 找到平衡点
        • 促进发生与任由发生之间
      • 关键
        • 以心愿为动力
        • 而非以需要为动力
  • 活在当下
    • 注意力往哪儿走，能量往哪儿流
      • 幸福是一种当下体验
  • 用现在时态陈述目标
    • 潜意识心愿存在于现在
      • 创造存在于当下
      • 当下你的责任
    • 锁定梦想
      • 意念想象正在创造
  • 用积极时态陈述目标
    • 注意你的语言
      • 不要有负面评论和指令
    • 积极思考
      • 寻找路径而非聚焦坎坷
      • 要什么而非怕什么
  • 用个人语言陈述目标
    • 你能改变的只有自己
  • 考虑延迟时间
    • 思想与创造之间还有时间
      • PDCA循环
    • 拉弓射箭
      • 积蓄积极力量
        • 定期重申回顾
• 路标指引方向：目标表现法则
• • 提高认识
    • 认识对象
      • 自身与当前现状
      • 主动行动或持续不作为可能导致的结果
    • 建立正确认知范式
      • 有意识思考和提问
  • 培养可能性意识
    • 保持开放心态
      • 考虑所有可能
    • 运用RAS系统
      • 筛掉负面
        • 超越限制
      • 发现机会
  • 寻找平衡
    • 六大生活领域平衡
      • 心理/情感/身体/财务/社交/精神
    • 全脑平衡
      • 用进废退
      • 动态平衡锻炼大脑
  • 有的放矢
    • 找到热衷的事物
      • 内在的目标
    • 寻找助推力
      • 痛苦/快乐
    • 塑造目标感
      • 目的&目标
        • 目的
          • 大方向
        • 目标
          • 里程碑
      • 最大的目的
        • 永远做最好的自己
  • 拥有足够的反应能力
    • 含义
      • 意味着责任
      • 内在自由的根源
      • 个人力量的基础
    • 练习
      • 正视自己
        • 有能力改变
          • 掌控挑战
        • 对消极情况做积极反应
      • 先练习对小事的反应
    • 自我实现循环图
      • 反应
        • 思想
          • 情感
      • 结果
        • 习惯
          • 行为
    • 关键点
      • 是有意识的主动的选择反应
      • 还是被动无意识放弃自我力量
  • 保持积极的关注焦点
    • 关注积极
      • 反应积极
        • 连锁反应能量
    • 超意识&潜意识
      • 潜意识处理模式识别
      • 超意识处理预感和灵感
    • 关键问题
      • 我的激励能量是什么
      • 我的内心是恐惧还是爱
      • 我的关注点
        • 是对还是错
        • 是问题还是解决方案
  • 参与发展
    • 寻找帮助
      • 谁能帮忙做出决定
      • 谁能帮忙克服困难
      • 谁能帮忙实现目标
      • 获取外界信息
    • 求助内在
      • 激活右脑
      • 想象历史名人
        • 以之为顾问
    • 反问自己
      • 决定/道路/目标对相关人的影响
• 强化目标的力量
• • 寻找心流状态
    • 寻找享受你所做事情的理由
    • 问自己
      • 这样做有什么益处呢
        • 多问几次
  • 调动情绪
    • 正视消极情绪
      • 理解真正含义与意义
    • 设定积极目标
      • 能满足内心情感
        • 激活“高姿态自我”
  • 学会自我激励
    • 寻找平衡点
      • 快乐与积极
    • 关注三点
      • 想成为什么样的人
      • 想做什么
      • 要去哪里
    • 做最好的自己
  • 善用左右脑
    • 右脑
      • 形象思维
        • 想象未来体验目标
    • 左脑
      • 逻辑思维
        • 确定路径策略和主要步骤
• 梯子直达目标：LIFT七原则
• • 作者：布莱恩·梅恩
  • 翻译：杨献军
  • 制图：萧钺
• • 必要性
    • 人类的天赋
      • 选择反应，明确目标
        • 我们是目标的结果
        • 不要埋没天赋
    • 成功的开端
      • 有意识的目标设定
        • 引导改变，积极行动
  • 如何起作用
    • 目标为何奏效
      • 积极目标 → 高姿态自我
        • 导向成功
      • 消极目标 → 低姿态自我
        • 导向失败
    • 潜意识力量
      • 意识&潜意识
        • 意识
          • 方向与目标
        • 潜意识
          • 推动前进
          • 承担大部分活动
          • 接收但不判断指令
      • 运用
        • 选择主导思想
          • 思考积极愿望
          • 聚焦积极画面
          • 设定一更好结果
        • 变想法为主要指令
          • 重复
          • 持久
          • 情感
            • 想象
  • 人们不设目标的原因
    • 未意识到重要性
      • 缺乏相关教育
      • 目标意识淡薄
    • 不知道如何设定
      • 错误的方法等于没有
    • 害怕遭到排斥
      • 担心嘲笑/不合群
      • 解决
        • 不要透露目标
          • 除非成功
        • 接触积极的人
          • 寻找同伴
          • 强化信念
    • 害怕失败
      • 缺乏自信
        • 不敢写出来
• 人生就是一个目标
• • • • • • • • • • 你
                    • 的
                      • 未
                        • 来
                          • 是
                            • 一
                              • 场
                                • 持
                                  • 续
                                    • 一
                                      • 生
                                        • 的
                                          • 冒
                                            • 险
                                              • 。
                                                • 要
                                                  • 规
                                                    • 划
                                                      • 好
                                                        • 你
                                                          • 最
                                                            • 好
                                                              • 的
                                                                • 旅
                                                                  • 程
                                                                    • ！
• • 认 知 升 级
    • 人生是一个目标
    • 强化目标的力量
    • 梯子直达目标：LIFT七项原则
    • 路标指引方向：目标表现法则
    • 做好目标准备
  • 目 标 规 划
    • 七步骤创建目标图
    • 增强目标图效果
    • 密切关注目标图
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