中医养生D28祛寒祛湿

这是一篇关于中医养生D28~祛寒祛湿的思维导图，包含身体虚弱，容易疲劳；四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

祛寒祛湿

• 判断寒湿
  • 身体虚弱，容易疲劳
  • 手脚冰凉，怕冷
  • 容易拉肚子，夜里尿多
  • 下肢无力，脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒
  • 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表有寒 湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重
  • 女性朋友如果寒气过重，则月经总迟到，常有血块，易产生痛经
• 表症
  • 有些人很年轻就已经出现老人斑，身上某个部位总是感觉很疼，很困扰；女性朋友的话，生理期容易痛经；男性朋友的话，身上可能多有淤青，身上疼的地方在晚上会感觉加重。湿寒滞留于手，手指头容易感到酸痛，严重可能变形；湿寒滞留于头，头会很容易感到疼痛。四肢沉重，连走路都觉得费劲，有时面对一堆美食却没有食欲，嘴里感觉黏黏，当寒邪入侵，很多人会感觉手脚冰凉，怎么也暖和不过来；比别人怕冷，穿再多也无济于事；面容苍白无血色，动不动就累得慌
• 内寒原因
  • 熬夜熬出内寒 子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠
  • 穿出内寒 肩关节、膝关节，颈肩和腰腹
  • 吃出内寒 雪糕、冰棍、冷饮，水果从冰箱里拿出来就吃
  • 虚生内寒 压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗， 内脏虚弱运转慢就滋生出内寒
  • 懒生内寒 总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱
  • 外寒伤身 环境的寒，空调屋里猛吹冷风
• 按症状寒 湿分五级
  • 一级：多在表皮
    • 表现为：皮肤瘙痒、湿疹湿疮
    • 注意日常饮食起居即可，推荐吃海带薏米冬瓜汤，居住 在相对干的环境，空气湿度较大最好打开风扇、空调。
  • 二级：多在肌肉
    • 表现为：腰酸乏カ、关节酸重等，脾虚失运，人会出现面色 萎黄、体倦乏力、食少乏味、形体肥胖等问题
    • 养护健脾：日常要避免吃生冷油腻食物，不暴饮暴食，适当 吃些山药,小米,莲子肉,桂圆,陈皮等健脾之品，可做粥食用。
  • 三级：多在骨骼
    • 表现为：肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎。
    • 颈肩病痛的人雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物。 平时洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
  • 四级：多在脏腑
    • 表现为：畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等
    • 以补脾益肾为主，可用参苓白术散配合金匮肾气丸来调理。辅助调 理:炒山药50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克把这些放一 块熬粥，常服此品可健脾益气、祛湿升阳。
  • 五级：全身受累
    • 表现为：易患结节、囊肿、息肉等。多易再长或复发
    • 通常免疫力低下，要注意保护阳气，饮食切勿贪凉饮冷，以免脾 阳受伤。运动不可大汗淋漓，避免加重湿寒。
• 驱寒
  • 改掉不良习惯
  • 艾灸驱寒 灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位
  • 食疗驱寒 生姜能温通生发脾胃之气。有生、干之分，生姜辛散善于清理经 络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。 用干姜、红糖各三克，开水闷泡十分钟，一周喝上两三次，尽量上午早晨喝
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• 占2样 要警惕