新冠食养建议孕产妇

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新冠食养建议孕产妇

• 饮食健康
  • 保持均衡饮食
    • 增加蛋白质摄入量
      • 食用富含蛋白质的肉类、海鲜等食物
      • 适量摄入豆制品、奶类和坚果
    • 多摄入维生素
      • 多食用新鲜蔬菜、水果
      • 合理选择维生素补充剂
  • 避免食用生肉、生鱼片等潜在食源性传染病的食物
  • 注意食品安全
    • 做好饭前饭后洗手
    • 彻底加热食物
    • 避免食用过期食品
    • 注意饮用水的卫生
• 心理调节
  • 减少压力
    • 找到缓解压力的方法
      • 比如运动、冥想等
    • 与亲友沟通交流
  • 培养乐观情绪
    • 关注积极的消息
    • 培养感恩心态
  • 稳定情绪
    • 找寻适合自己的放松方式
• 适当运动
  • 建立适度的锻炼计划
  • 避免剧烈运动
    • 放松瑜伽
    • 散步
    • 游泳等
• 规律作息
  • 保证充足的睡眠时间
  • 建立良好的作息习惯
  • 避免熬夜
• 构建良好卫生环境
  • 做好居住环境的清洁卫生工作
  • 经常通风，保证空气流通
  • 注意手卫生，勤洗手
• 注意防护措施
  • 出门佩戴口罩
  • 避免人员密集的场所
  • 勤洗手，使用洗手液或者消毒液
• 定期咨询医生
  • 遵循医生的指导
  • 及时做好孕期检查
  • 有问题及时咨询医生解决