1.2如何让大脑更强大？SENSE模型的5个关键要素
1、大脑持续发育或萎缩很大程度上取决于你像训练肌肉一样训练它
3、SENSE感觉模型的5个关键要素
E:运动(exercise)：每天5分钟高强度间歇运动
N:营养 (nut rition)：补充必需脂肪酸
E:经验(experience)：学习一门技能，出作品
1.3 大脑是如何工作的？工作记忆的构成和运作原理
2、工作记忆是一个临时工作台，长期记忆是临时工作台背后的整个知识库
1.4 如何增强大脑的信息处理能力？组块的应用
1、组块能力：在长期记忆中建立巨大的组块仓库，看到事物能模式识别出来
2、洞见是将信息连接在一起，嵌入到一个内部结构中，形成一个知识模块
3、把要记忆的内容量化到工作记忆的范围内，逐个突破
这样你背得越多，内容之高连接就越多，就可以将相似内容合并同类项，进行组块
2.02 设计：将9种笔记清单融入第二大脑
2、9种清单
⑴.模型清单
决策与行动记录清单(计划预期+实施情况+差异原因+改进措施)
2.04 构建：通过四种流（时间、事件、信息、知识）
2.05 笔记本：打造一个简洁、流程化的笔记本体系
2.07 费曼学习法：加工每一笔知识资产
2、费曼学习法的核心：主动学习优于被动学习，教是最好的学习
2.08 视觉规范：建立标题、文档、图片的视觉规范
2.11重新认识标签：了解tag和label的区别
2.12 编码体系：常用编码对比，找到更合适自己的编码体系
2.13 标签体系：搭建一套底层、通用的标签体系
1、层次
⑴.底层
生活
家庭档案（家庭照片、证件资料、体检病例、账号密码）
工作
项目管理（合同商标、工作周报、会议记录、项目资料）
2.15 标签加工：掌握一套极简标签创作流
2、1-5读书笔记、1-5课程笔记、1-5文章笔记
3、所有笔记用JX1.0汇总，通过JX1.0加工后，变成15 笔记标签，针对1-5标签，创作作品，形成作品目录
2.16 彩蛋课：通过超链接+表格建立结构化知识笔记
2、右键笔记，复制笔记链接，放到人生一张表的总索引
3.1 价值系统：建立一套SOP，将价值观显性化
1、SOP：Standard Operating Procedure标准作业程序
3.2 演讲系统：建立一套演讲SOP，自信展示自己的价值
1、只要拥有值得分享的思想，就能发表精彩的演讲
在公共演讲中，唯一真正重要的东西不是自信，不是舞台展示，也不是流利的语言，而是有价值的思想
2、演讲的目的和意义，在于传递有价值的思想，从而影响他人
3.3 写作系统：建立一套写作SOP，专业化进行创作
1、做任何事情都要有明确的目的把事情写出来，你就会刻意去做这件事
4、想法的三个来源：关键词+句子+卡片素材+草稿+成稿+备注
5、作品：作品昵称+相关领域+完成时间+销售情况+备注
3.4 营销系统：建立一套个人品牌SOP，实现个人商业最大化
作品意识：将能力变现成一个作品，服务更多人，创造更大价值
3.5 人脉系统：建立一套人脉SOP，打造你的环境人脉圈
1、人类所能保持的朋友圈在150人左右。选择和喜欢的人交朋友
2、合作的本质：把自己的能力打包成一个模块，能够嵌入到一个合作体系中，形成别人的资源
3、与你亲密交往的5个朋友，你的财富和智慧就是他们的平均值
4、表格：
CRM客户管理表：序号+照片+基本信息+最最近令你感到骄傲的事+我能提供+我的生命榜样是谁+你希望达成的模板
个人合作全息背景卡：序号+姓名+联系方式+角色+城市+爱好+捕捉细节+合作点
155黄金人脉圈：序号+姓名+影响力+亲密程度+合作状态+合作感恩+黄金人脉圈（密友-好有-朋友）
3.6 财富系统：建立一套财富创造SOP，积累人生第一桶金
3、家庭资产负债表 20xx年xx月：
负债
房屋贷款/汽车贷款/消费贷款/信用卡欠款/其他欠款
7、家庭保险检视表
投保人+被保险人+保险公司+投保时间+保单生效时间+保险名称+保单编号+保额/保障范围+保障期限+年缴保费+疑问联系方式
9、家庭财富加速器：风险级别×理财或投资工具+行动建议+超链接
3.7 建立一套目标系统，形成自我量化的成长回路
3、时间银行表格：目标+重大事件+成长反思+日记索引+给自己一句鼓励+备注
4.1 知识型组织：打造你的团队知识资产库
加入组织或团队，将形式知识和内隐知识相结合创造出新的知识
4.2 集智：嵌入一个共创结构中，打造你的一方之地
彩蛋课：30套精选模板，帮你成长为生活黑客
一、SOP表：
1、价值观
榜样价值观清单：人物+序号+关键词+具体内容+事件+评价+我的感恩+我的价值观+具体内容+备注
个人清单：价值观/原则清单：类别+序号+原则+具体内容+引发时间+我的感恩
2、演讲
演讲素材收集：主要论点+专业知识+理性素材+感性素材
演讲内容设计：开头导入+主题、模板和大纲阐述+课程内容+总结。时长+内容+PPT素材+听众行为+备注
演讲经验复盘：序号+主讲人+作品名称+观众反馈+评估结果+分析原因+行动建议+备注
3、写作
想法到成稿六步走：序号+想法立项+关键词+句子+卡片素材+草稿+成稿+备注
作品一览表：序号+作品名称+相关领域+完成时间+销售情况+备注
4、个人品牌
人生一张表：时间银行+知识银行+生活银行+财富+核心一件事+通用技能+学科/领域/专题+复利+关系
5、人脉
个人合作全息背景卡：序号+姓名+联系方式+角色+城市+爱好+捕捉细节+合作点
155黄金人脉圈：序号+姓名+影响力+亲密程度+合作状态+合作感恩+黄金人脉圈
6、财富
家庭月度收支表
本月收入：主动收入:工资/奖金/副业；被动收入:股票/基金/房产/其它
本月支出：保费/房租/房贷/车贷/日常生活/信用卡还款
家庭保障配置指引
单身期/二人世界/三口之家/子女独立/退休养老×阶段情况/财务状况/健康状态/投保性价比/主要面对风险/主要投资建议/补充保险建议
家庭保险检视表
投保人+被保险人+保险公司+投保时间+保单生效时间+保险名称+保单编号+保额/保障范围+保障期限+年缴保费+疑问联系方式
7、目标
年度OKR目标：年度目标+实现路径+月度目标+周期+周计划+复盘（见感思行）
周目标：日期+标题+早起+当日最重要的事+学习+生活+工作+备注
时间银行：年份+模板+重大事件+成长或反思+日记索引+给自己已经鼓励+备注
二、清单模板
1、PARA项目研究清单：序号+项目名称+相关领域+素材资源+项目状态+优先级+创建时间+归档（项目完成链接）
2、团队项目跟进表：日期+项目负责人+工作内容。本周复盘
3、精益工作法：工作类别+计划安排+工作权重+时间+工作内容+完成情况+备注
4、病历卡
姓名+性别+出生年月+婚姻+民族+职业+身份证号+手机+家庭地址+药物过敏+医保卡+商业保障+保险经纪人联系方式+私人医生联系方式+个人史+家庭史（父母/爱人/宝宝病历）
序列+日期+年龄+民族+图片+片子+主治医师+药物+是否住院+是否出院+使用明细+备注
5、电子图书馆目录索引：序号+书名+书籍类别+JX1.0+其他人读书笔记+我的读书笔记+备注
6、付费课程目录索引：序号+课程名称+作者+类别+学费+购买时间+JX1.0+课程笔记+备注
7、心理误判检查清单：分类+具体心理偏误+我的案例+自我反思
8、个人介绍的6个模型：社交场合+求职面试+述职演说+创业路演+转型转行
10、公众号文章索引表：序号+主题+发文时间+文章链接+阅读量+销售情况+复盘
11、重建对话模板：见:原本对话和场景、感:我是什么感受，我是怎么想的、思:对应知识点，从知识点延伸思考、行:重建对话
12、赚钱的读书笔记框架：思路框架:标题/开头/常识/提出反常识/亮出观点/方法/金句+创作区+备注
13、孕期营养管理——体重、能量摄入登记表模板：孕周+实际体重+标准体重+本周每日实际摄入热量+本周每日理论热量需要+每周运动+备注
