读书笔记起床后的黄金1小时

本书主要面向有以下烦恼的读者：1.感到时间不够用；无法顺利早起、坚持早起，或者早起后没有精神。即使早起，也没法按节点推进自己想做的工作。想做的事很多，但由于工作太忙而抽不出时间。想要减少加班频率，在规定时间内完成工作计划。工作时间太长，看不到未来的光明前景。2.对职业和未来发展感到迷茫，专注于眼前的工作，但工作中觉得学不到什么专业知识，也感受不到快乐，今后不知如何是好。一会儿想做这个，一会儿想做那个，总是想四处出击而不能在当前岗位上坚持。觉得一辈子都在为工作而活着。

• 起床大作战
  • 从失败者到人生赢家的秘诀
    • 什么是失败者？
      • （不能顺利早起、不能坚持早起或早起后做事效率不高的人）共同特征：不懂得确定优先顺序；优先顺序确定有误；容易中途迷失方向。也就是说工作混沌的状态
    • 如何摆脱失败者？
      • 为了摆脱工作混沌的状态，建议掌握将最为重要的工作放在早上来做的方法，也就是“早上固定习惯”。
        • 注意点：（1）重新审视此前的生活习惯（即复盘，剔除无理、耗费、拖沓等因素，把主要精力倾注于应该重点关注的事情上）。（2）确保充分的睡眠时间。（3）将重要的事情放在早上来做。（前30分钟做好1天的工作分类计划，后30分钟朝着理想努力践行）
        • 早上固定习惯的好处
          • 避免信息过剩
            • 如果按照时间循规蹈矩地来开展工作的话，时间当然是不够用的。时间就是生命。在别的事上花费时间，然后把剩余的时间留给自己，这样的方式其实就相当于缩减自己的生命。
          • 保持内心安稳&坚定
            • 时间就像存钱，觉得有多余的就存起来。如果没有相当强的意志，这事就很难做好。有时间就浪费，结果也就容易被时间的洪流冲走。就像储蓄越多心里越安稳一样，如果积累好“早上1小时”，内心就会有余裕。长此以往，我们也就敢于克服难以预料的不安，挑战此前不敢挑战的困难。
          • 容易逐渐改变平常的生活习惯
          • 早上大脑没有拥塞，做事效率高
          • 获得成就感、重视感和自我认同感。
          • 早上没有打扰，容易集中注意力
          • 可以抽出对人生最为重要、也对自己未来发展最为必要的“播种”时间
          • 逐渐养成强制力，帮助我们延续此前那种“到公司之后几点就做什么事”“严格遵守计划”的做法
    • 学会播种，让梦想不再是梦
      • 播种是什么？
        • 对我们的人生来说，“播种”是十分重要的东西，包括职业升级、自我学习和磨砺等。
        • 具有工作&工作志向的人，“早上1小时”期间往往都是在完成手头上的工作。对于这类人，我建议他们将带有“暂时缺陷”的会议资料或提案作为自己的“播种”。
      • 如何学会播种？
        • 将播种具体化
          • 1、明确志向：确认自己的人生想怎么过，自己在什么样的状态下才感到幸福。
            • “如何才能了解自己的志向，确定人生的优先顺序呢？我想，解决办法就是以“时间×风险容许度+人际关系”为轴，在人生的每一个阶段安排好优先顺序，调整好“播种”的内容。
          • 2、了解和你有着同样志向的人如何确定优先顺序并积极落实。
            • 如果落实执行过程中，如果没有照章执行，怎么办？
              • 明确了计划后，如果没有照章执行，就能发现自己哪里还存在不足。只要发现不足，也就知道了如何弥补。
          • p.s. 人生阶段不同，优先顺序也会变化
• 早点起床能够活出更美好的生活，并提高工作效率
  • 早起时间，先做好人生计划
    • 制定工作计划的好处
      • 1、养成决策习惯，做事高效
        • 决策习惯就是明确自己的价值观和兴趣好恶，使自己形成瞬间决断的能力
      • 2、可以排除瞻前顾后、畏惧不前的心理
      • 3、可以预见自己的工作成果
      • 4、不会一直为工作纠缠
      • 5、可以完善自己工作的常见问题集
        • 问题中总是隐藏很多潜在价值
      • 6、分清有效加班&无效加班
      • 7、可以每天集中精力
    • 如何制定工作计划
      • 1、断网
        • 维持注意力、判断力
        • 避免因惰性而把工作计划往后推
      • 2、选用最舒适、且有仪式感的方式（好看实用的纸笔/电子工作表）
      • 3、按照日、周、月、半年、年为单位规划，并进行复盘
      • 4、针对工作内容进行具体的划分
        • 列出、细化所有工作内容到可执行程度
          • 1、方便复盘时，明确哪些准备做得好，哪些还不完善，从而提高能力、工作效率
          • 2、可以客观预测事物发展的轨迹
        • 列出、细化“播种”内容到可执行程度
        • 按照优先级排序执行，可在两项重要计划中间穿插简单计划作为过渡
      • 5、一事一纸（一件事/一个项目/一个计划，尽量使用一张大规划表，不要分散）
• 早起不会背叛你，扫除精进路上的障碍
  • 没有干劲&拖延症
    • 将工作内容细化，提高成就感
  • 焦虑&烦恼
    • 1、将烦恼不安的原因随机写出。
    • 2、做个坐标轴，用横坐标表示时间，纵坐标表示能否解决，对每种烦恼进行分类。
    • 3、 先不要担心那些自己暂且解决不了（无法控制）的烦恼，要对那些发挥主观能动性就可以解决（可以控制）的烦恼倾注心力，然后思考解决方法。
  • 迷茫
    • 1、把自己感到心有郁结的事情写出来
      • 自我感觉的困难中，往往隐藏着巨大的能量和价值。那些觉得做不了但是想坚持做的人，反而能够在追逐的道路上越走越远。因此，即使心有郁结也没有关系，甚至可以说正是因为心有郁结，才可能让你转变成更加强大的自己。
    • 2、相信自己认为理所当然的事，对别人来说也许十分困难。
• 早起，遇见全新的自己
  • 读书
    • 晨读重在应用
    • 夜读重在消遣
• 做“神奇”的事，成为出众的人
  • 将兴趣融入工作
  • 试销自己
    • 定期对自己复盘分析，了解自己，再假设自己发展的方向性，然后做个小小尝试，进而再行调整，这样就会重点关照到自己的喜好和自我发展中的价值观问题。
  • 尝试“多管闲事”
    • 实际上，“看了令人着急”或“是我的话就能做好”的事，也就是只有你才能解决的问题，往往隐含着专业性。这也可以为副业提供发展灵感
  • 将自己的经验加工成商品
    • 要想将自己的知识普及化、体系化，可以有以下3个步骤：（1） 把自己的所有经验一股脑都想出来（包括个人工作经验）。（2） 思考自己的经验能否帮助遇到困惑的人。（3） 把自己的经验传输出去后，听一听周围的反应。
  • 打破规则和框架
• 制定你的早起方案
  • 保证睡眠
  • 确定自己的“播种”
  • 为“播种”保证足够时间
    • 除了思考非繁忙期的计划，也可以制作繁忙期的日程表，今后也就会有据可依并照此执行，做起事来也能稳步推进。也不会因未能执行非繁忙期的计划还气馁。
  • 坚持
• 结语：只要起床，就是一场胜利