导图社区 四周训练计划
运动训练计划，包含了上肢训练50- 60min，insanity 02/03，背部+有氧训练60min， insanity 05/02等内容。
一张思维导图带你了解宙斯人物关系，包括赫拉、墨提斯、赫拉克勒斯、赫尔墨斯、勒托、珀耳塞福涅、克洛诺斯、赫柏等。
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四周训练计划
第一周训练3⃣️次❗️
上肢训练50-60min
腹部➕有氧训练60min
背部➕有氧训练60min
第二周训练3⃣️-4⃣️次❗️
insanity 02/03
insanity 05/02
T25/帕梅拉 两节
第三周训练4⃣️次❗️
背部➕ 有氧训练60min
第四周训练3⃣️-4⃣️次❗️
insanity 05/08
insanity 03/08
